Gaiari buruz: mendekotasun emozionala
Mendekotasun emozionala abandonatua izateko beldur biziaren bidez, etengabeko onespenaren beharraren bidez edo kalte egiten duten harremanetan jarraitzearen bidez agertzen da. Terapiak autoestimua, mugak eta aurreko harremanetan ikasitako ereduak lantzen ditu.
Psikoterapeutak psikoterapiaren eredu batean edo gehiagotan prestatutako profesionalak dira (psikodinamikoa, sistemikoa, humanista, kognitibo-konduktuala…). Titulu babestua eta baldintzak herrialdearen arabera aldatzen dira; profilek profesional bakoitzaren prestakuntza eta erregistroa erakusten dituzte.
Buru-osasuneko arreta: Espainia
Osasun-sistema publikoa · Osasun Sistema Nazionala (SNS)
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Nola egiaztatu profesional batek jarduteko gaikuntza duela
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela. Kontsultatu erregistro ofiziala
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Medikuek probintziako medikuen elkargo batean elkargokide izan behar dute; egiaztatu medikuak Psikiatriako espezialista-titulua duela. Kontsultatu erregistro ofiziala
Kontsulta pribatuko prezio orientagarriak
- Psikologoarekin saioa
- 40 € – 80 €
Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa). Iturriak
Premiazko laguntza: Espainia
Zure bizitza edo beste pertsona batena arriskuan badago, deitu orain larrialdietako zenbakira. Zerbitzu hauek edozein unetan lagun zaitzakete:
Informazioa 2026ko azaroan berrikusia · Iturriak: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Arreta jarri beharreko seinaleak
Gertutasuna nahi izatea gizatiarra da. Mendekotasun emozionala izan daiteke zure ongizatea ia erabat pertsona baten menpe dagoenean, hura galtzea pentsatze hutsarekin antsietate bizia sentitzen duzunean, etengabe lasaitzeko hitzak bilatzen dituzunean, harremana mantentzeko zure beharrei, lagunei edo interesei uko egiten diezunean, edo min egiten dizuten harremanetan jarraitzen duzunean bakarrik egotea jasanezina iruditzen zaizulako. Bikotekidearekin, familiarekin edo lagunekin gerta daiteke.
Zerk laguntzen du: tratamenduak eta profesionalak
Psikologoek eta psikoterapeutek lagun diezazukete eredu horiek nondik datozen ulertzen eta zeure buruaren irudi seguruago bat eraikitzen. Askotan erabiltzen dira terapia kognitibo-konduktuala (TCC), eskemen terapia eta atxikimenduan oinarritutako eta psikodinamikoak diren ikuspegiak, baita autoestimuaren, asertibitatearen eta mugen gaineko lana ere. Harremanean kontrola edo tratu txarrak badaude, laguntza-zerbitzu espezializatuek ere lagun dezakete.
Noiz eskatu premiazko laguntza
Mehatxatzen, kontrolatzen edo min egiten dizuten harreman batean bazaude, edo beldurra sentitzen baduzu, eta berehalako arriskuan bazaude, jarri harremanetan tokiko larrialdi-zerbitzuekin. Etxeko indarkeriarako zerbitzu espezializatuek zure segurtasuna planifikatzen lagun diezazukete. Eskatu premiazko laguntza norbait galtzeko beldurrak, edo haustura batek, zure buruari min egiteko edo zure buruaz beste egiteko pentsamenduak eragiten badizkizu.
Bitartean zer egin dezakezun
Saiatu pertsona bakar baten menpe ez dauden bizitzako arloak berreraikitzen: adiskidetasunak, zaletasunak, bakarrik egoteko denbora eta helburu pertsonalak. Erreparatu noiz bilatzen dituzun lasaitzeko hitzak, eta landu ziurgabetasun pixka bat jasatea. Zure sentimenduez idazteak ereduak ezagutzen lagun diezazuke. Bermatu errespetatzen zaituzten pertsonengan, eta bilatu harreman osasungarriei eta kontrolaren alarma-seinaleei buruzko informazio fidagarria.
Zer egiten du psikoterapeuta batek?
Psikoterapeuta batek jendeari laguntzen dio eredu emozionalak, harremanetakoak eta jokabidezkoak ulertzen eta aldatzen, harreman terapeutiko egituratu baten bidez. Haren lana eredu baten edo gehiagoren araberakoa da, hala nola terapia kognitibo-konduktuala, psikodinamikoa, sistemikoa, humanista edo integratzailea. Pertsonak, bikoteak, familiak edo taldeak artatzen ditu, normalean saio erregularretan, eta saioetatik kanpo denbora ematen du oharrak idazten, prestatzen eta bere gainbegiratzean.
Noiz jo psikoterapeuta batengana
Psikoterapia egokia da behin eta berriz agertzen diren zailtasunak sakon landu nahi dituztenentzat: antsietatea, aldarte apala, harremanetako ereduak, autoestimua, iraganeko esperientzien ondorioak edo bizitzako trantsizio handiak. Diagnostiko argirik gabe trabatuta sentitzen zarenean ere lagun dezake. Diagnostiko formal bat, ebaluazio psikologiko zehatz bat edo botikak behar badituzu, baliteke psikologo kliniko batek edo psikiatra batek parte hartu behar izatea.
Nola aukeratu
Aukeratzean, egiaztatu elkargokide-zenbakia eta prestakuntza, erabiltzen duen ikuspegia eta behar duzunean esperientziarik duen. Kontuan hartu alderdi praktikoak ere: hizkuntza, prezioa, kokapena edo online saioak, eta erabilgarritasuna. Profesionalarekiko harremanak garrantzi handia du; saio batzuen ondoren ondo sentitzen ez bazara, ez dago arazorik aldatzeko.
Ohiko galderak
Espainia – osasun-sistema publikoak estaltzen al du arreta psikologikoa?
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Espainia – nola egiaztatu psikoterapeuta batek jarduteko gaikuntza duela?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela.
Espainia – zenbat balio du psikologoarekin saio batek?
Normalean 40 € eta 80 € artean saio indibidual bakoitzeko, kontsulta pribatuan. Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa).