Gaiari buruz: mendekotasun emozionala
Mendekotasun emozionala abandonatua izateko beldur biziaren bidez, etengabeko onespenaren beharraren bidez edo kalte egiten duten harremanetan jarraitzearen bidez agertzen da. Terapiak autoestimua, mugak eta aurreko harremanetan ikasitako ereduak lantzen ditu.
Terapeuta hitz bidezko terapia eskaintzen duen profesionalari esateko eguneroko hitza da: herrialdearen arabera, psikologoa, psikoterapeuta, lizentziadun aholkularia, bikote- eta familia-terapeuta edo gizarte-langile klinikoa izan daiteke. Profiletan terapeuta bakoitzaren benetako titulua, prestakuntza eta erregistroa ageri dira.
Buru-osasuneko arreta: Espainia
Osasun-sistema publikoa · Osasun Sistema Nazionala (SNS)
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Nola egiaztatu profesional batek jarduteko gaikuntza duela
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela. Kontsultatu erregistro ofiziala
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Medikuek probintziako medikuen elkargo batean elkargokide izan behar dute; egiaztatu medikuak Psikiatriako espezialista-titulua duela. Kontsultatu erregistro ofiziala
Kontsulta pribatuko prezio orientagarriak
- Psikologoarekin saioa
- 40 € – 80 €
Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa). Iturriak
Premiazko laguntza: Espainia
Zure bizitza edo beste pertsona batena arriskuan badago, deitu orain larrialdietako zenbakira. Zerbitzu hauek edozein unetan lagun zaitzakete:
Informazioa 2026ko azaroan berrikusia · Iturriak: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Arreta jarri beharreko seinaleak
Gertutasuna nahi izatea gizatiarra da. Mendekotasun emozionala izan daiteke zure ongizatea ia erabat pertsona baten menpe dagoenean, hura galtzea pentsatze hutsarekin antsietate bizia sentitzen duzunean, etengabe lasaitzeko hitzak bilatzen dituzunean, harremana mantentzeko zure beharrei, lagunei edo interesei uko egiten diezunean, edo min egiten dizuten harremanetan jarraitzen duzunean bakarrik egotea jasanezina iruditzen zaizulako. Bikotekidearekin, familiarekin edo lagunekin gerta daiteke.
Zerk laguntzen du: tratamenduak eta profesionalak
Psikologoek eta psikoterapeutek lagun diezazukete eredu horiek nondik datozen ulertzen eta zeure buruaren irudi seguruago bat eraikitzen. Askotan erabiltzen dira terapia kognitibo-konduktuala (TCC), eskemen terapia eta atxikimenduan oinarritutako eta psikodinamikoak diren ikuspegiak, baita autoestimuaren, asertibitatearen eta mugen gaineko lana ere. Harremanean kontrola edo tratu txarrak badaude, laguntza-zerbitzu espezializatuek ere lagun dezakete.
Noiz eskatu premiazko laguntza
Mehatxatzen, kontrolatzen edo min egiten dizuten harreman batean bazaude, edo beldurra sentitzen baduzu, eta berehalako arriskuan bazaude, jarri harremanetan tokiko larrialdi-zerbitzuekin. Etxeko indarkeriarako zerbitzu espezializatuek zure segurtasuna planifikatzen lagun diezazukete. Eskatu premiazko laguntza norbait galtzeko beldurrak, edo haustura batek, zure buruari min egiteko edo zure buruaz beste egiteko pentsamenduak eragiten badizkizu.
Bitartean zer egin dezakezun
Saiatu pertsona bakar baten menpe ez dauden bizitzako arloak berreraikitzen: adiskidetasunak, zaletasunak, bakarrik egoteko denbora eta helburu pertsonalak. Erreparatu noiz bilatzen dituzun lasaitzeko hitzak, eta landu ziurgabetasun pixka bat jasatea. Zure sentimenduez idazteak ereduak ezagutzen lagun diezazuke. Bermatu errespetatzen zaituzten pertsonengan, eta bilatu harreman osasungarriei eta kontrolaren alarma-seinaleei buruzko informazio fidagarria.
Zer egiten du terapeuta batek?
Terapeutak kezkatzen zaituenaz hitz egiten laguntzen dizu, baita hobeto sentitzeko eta egoerei hobeto aurre egiteko bide praktikoak aurkitzen ere. Saioetan entzun egiten du, galderak egiten ditu, zure pentsamenduetan, emozioetan eta harremanetan dauden ereduez ohartzen laguntzen dizu, eta helburuak adosten ditu zurekin. Bere prestakuntzaren arabera, ikuspegi kognitibo-konduktualak, humanistak, sistemikoak, psikodinamikoak edo ebidentzian oinarritutako beste batzuk erabil ditzake, banakoekin, bikoteekin, familiekin edo taldeekin.
Noiz jo terapeuta batengana
Zentzuzkoa da terapeuta bat bilatzea estresak, antsietateak, aldarte apalak, doluak, harreman-arazoek, aldaketa zail batek edo iraganeko esperientzien ondorioek zure eguneroko bizitzan pisua hartzen dutenean, edo, besterik gabe, zeure burua hobeto ulertzeko espazio bat nahi duzunean. Sintomak larriak badira, botikak behar baditzakezu edo kausa mediko baten zantzuak badaude, jo ezazu zure medikuarengana edo psikiatra batengana ere.
Nola aukeratu
Aukeratzean, egiaztatu elkargokide-zenbakia eta prestakuntza, erabiltzen duen ikuspegia eta behar duzunean esperientziarik duen. Kontuan hartu alderdi praktikoak ere: hizkuntza, prezioa, kokapena edo online saioak, eta erabilgarritasuna. Profesionalarekiko harremanak garrantzi handia du; saio batzuen ondoren ondo sentitzen ez bazara, ez dago arazorik aldatzeko.
Ohiko galderak
Espainia – osasun-sistema publikoak estaltzen al du arreta psikologikoa?
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Espainia – nola egiaztatu terapeuta batek jarduteko gaikuntza duela?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela.
Espainia – zenbat balio du psikologoarekin saio batek?
Normalean 40 € eta 80 € artean saio indibidual bakoitzeko, kontsulta pribatuan. Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa).