Gaiari buruz: mendekotasunak
Substantziekiko edo jokabideekiko mendekotasunek —jokoa, bideojokoak edo internet, adibidez— kontrola galtzea eta kalteak gorabehera jarraitzea dakarte. Tratamenduak, normalean, terapia psikologikoa, berrerorien prebentzioa eta, kasu batzuetan, arreta medikoa konbinatzen ditu. Mendekotasunetan esperientzia duten profesionalak zerbitzu espezializatuekin koordina daitezke.
Terapeuta hitz bidezko terapia eskaintzen duen profesionalari esateko eguneroko hitza da: herrialdearen arabera, psikologoa, psikoterapeuta, lizentziadun aholkularia, bikote- eta familia-terapeuta edo gizarte-langile klinikoa izan daiteke. Profiletan terapeuta bakoitzaren benetako titulua, prestakuntza eta erregistroa ageri dira.
Buru-osasuneko arreta: Espainia
Osasun-sistema publikoa · Osasun Sistema Nazionala (SNS)
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Nola egiaztatu profesional batek jarduteko gaikuntza duela
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela. Kontsultatu erregistro ofiziala
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Medikuek probintziako medikuen elkargo batean elkargokide izan behar dute; egiaztatu medikuak Psikiatriako espezialista-titulua duela. Kontsultatu erregistro ofiziala
Kontsulta pribatuko prezio orientagarriak
- Psikologoarekin saioa
- 40 € – 80 €
Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa). Iturriak
Premiazko laguntza: Espainia
Zure bizitza edo beste pertsona batena arriskuan badago, deitu orain larrialdietako zenbakira. Zerbitzu hauek edozein unetan lagun zaitzakete:
Informazioa 2026ko azaroan berrikusia · Iturriak: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Arreta jarri beharreko seinaleak
Mendekotasun bat garatzen ari izan daiteke substantzia bat zenbat edo zenbatero kontsumitzen duzun kontrolatzea kostatzen zaizunean, edo jokabide bat, hala nola zorizko jokoak, bideojokoak, erosketak edo interneten erabilera; osasun-, diru-, lan- edo harreman-arazoak izan arren jarraitzen duzunean; eragin bera lortzeko gehiago behar duzunean; edo uzten duzunean urduri edo gaizki sentitzen zarenean.
Zerk laguntzen du: tratamenduak eta profesionalak
Ikuspegi eraginkorren artean daude terapia kognitibo-konduktuala (TCC), elkarrizketa motibazionala, berriro erortzea prebenitzeko programak, kontingentzien kudeaketa eta, gazteen kasuan, familian oinarritutako terapia. Mendekotasunetan esperientzia duten psikologoek eta psikologo klinikoek, psikiatrek eta mendekotasun-zerbitzu espezializatuek elkarrekin lan egin ohi dute. Substantzia batzuetarako, mediku-gainbegiratzepeko tratamendua behar da. Elkar laguntzeko taldeek laguntza profesionala osa dezakete pertsona askorentzat.
Noiz eskatu premiazko laguntza
Jarri harremanetan berehala tokiko larrialdi-zerbitzuekin gaindosi-susmoa, konortea galtzea, arnasteko zailtasuna, konbultsioak, bularreko mina edo nahasmena badaude. Eskatu premiazko laguntza bere buruaz beste egiteko edo besteei min egiteko pentsamenduak badaude. Kontsumo handiaren ondoren substantzia batzuk bat-batean uztea arriskutsua izan daiteke; beraz, hitz egin mediku batekin utzi aurretik.
Bitartean zer egin dezakezun
Izan zintzoa zure buruarekin zenbatero eta zergatik kontsumitzen duzun, eta erreparatu kontsumoa eragiten duten egoerei, emozioei eta pertsonei. Kontatu konfiantzazko norbaiti, eta pentsatu sarbidea zailtzea, adibidez apustu-aplikazioak blokeatuz edo eskudirua mugatuz. Bete zure denbora substantzia edo jokabide hori ez dakarten jarduerekin. Berriro erortzea gerta daiteke; laguntza bilatzeko seinale bat da, ez porrot bat.
Zer egiten du terapeuta batek?
Terapeutak kezkatzen zaituenaz hitz egiten laguntzen dizu, baita hobeto sentitzeko eta egoerei hobeto aurre egiteko bide praktikoak aurkitzen ere. Saioetan entzun egiten du, galderak egiten ditu, zure pentsamenduetan, emozioetan eta harremanetan dauden ereduez ohartzen laguntzen dizu, eta helburuak adosten ditu zurekin. Bere prestakuntzaren arabera, ikuspegi kognitibo-konduktualak, humanistak, sistemikoak, psikodinamikoak edo ebidentzian oinarritutako beste batzuk erabil ditzake, banakoekin, bikoteekin, familiekin edo taldeekin.
Noiz jo terapeuta batengana
Zentzuzkoa da terapeuta bat bilatzea estresak, antsietateak, aldarte apalak, doluak, harreman-arazoek, aldaketa zail batek edo iraganeko esperientzien ondorioek zure eguneroko bizitzan pisua hartzen dutenean, edo, besterik gabe, zeure burua hobeto ulertzeko espazio bat nahi duzunean. Sintomak larriak badira, botikak behar baditzakezu edo kausa mediko baten zantzuak badaude, jo ezazu zure medikuarengana edo psikiatra batengana ere.
Nola aukeratu
Aukeratzean, egiaztatu elkargokide-zenbakia eta prestakuntza, erabiltzen duen ikuspegia eta behar duzunean esperientziarik duen. Kontuan hartu alderdi praktikoak ere: hizkuntza, prezioa, kokapena edo online saioak, eta erabilgarritasuna. Profesionalarekiko harremanak garrantzi handia du; saio batzuen ondoren ondo sentitzen ez bazara, ez dago arazorik aldatzeko.
Ohiko galderak
Espainia – osasun-sistema publikoak estaltzen al du arreta psikologikoa?
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Espainia – nola egiaztatu terapeuta batek jarduteko gaikuntza duela?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela.
Espainia – zenbat balio du psikologoarekin saio batek?
Normalean 40 € eta 80 € artean saio indibidual bakoitzeko, kontsulta pribatuan. Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa).