درباره تروما
پس از یک تجربه آسیب‌زا، داشتن خاطرات مزاحم، کابوس، گوش‌به‌زنگی بیش از حد یا اجتناب از یادآورها رایج است. وقتی این موارد ادامه پیدا کنند، درمان‌های متمرکز بر تروما مانند EMDR یا درمان شناختی‌رفتاری متمرکز بر تروما می‌توانند کمک کنند. به دنبال متخصصی با آموزش ویژه در زمینه تروما باشید.
روانشناسان قانونی روانشناسی را در مسائل حقوقی به کار می‌برند: گزارش‌های کارشناسی برای دادگاه، حضانت و پرونده‌های خانوادگی، ارزیابی آسیب یا اعتبار اظهارات و حمایت از قربانیان. درباره تجربه آن‌ها به‌عنوان کارشناس دادگاه در کشورتان بپرسید.
دریافت خدمات سلامت روان در افغانستان
نظام سلامت عمومی · بستهٔ خدمات اساسی صحی (BPHS)، وزارت صحت عامه
سلامت روان بخشی از بستهٔ خدمات اساسی صحی است، بنابراین از کارکنان مراقبت‌های صحی اولیه انتظار می‌رود اختلالات روانی شایع را تشخیص دهند و مدیریت کنند. مشاوران روانی‌اجتماعی در بیشتر مراکز صحی جامع کار می‌کنند. سازمان جهانی بهداشت مراکز درمان مشکلات سلامت روان را کمیاب توصیف می‌کند و از کمبود مشاوران آموزش‌دیده، به‌ویژه مشاوران زن، و کمبود داروهای روان‌پزشکی خبر می‌دهد. اطلاعات بیشتر
چگونه از مجوز داشتن یک متخصص مطمئن شوید
- Medical Council of the Ministry of Public Health. شورای طبی وزارت صحت عامه مدارک تحصیلی و جوازهای حرفه‌ای پزشکان و دیگر کارکنان صحی را، از جمله در مراکز صحی خصوصی، بررسی می‌کند. جواز وزارت را از درمانگر بخواهید.
کمک فوری در افغانستان
اگر جان شما یا شخص دیگری در خطر است، همین حالا با شماره اورژانس تماس بگیرید. این خدمات در هر زمان می‌توانند کمک کنند:
- 102 · Medical assistance
اطلاعات در نوامبر 2026 بازبینی شده است · منابع: emro.who.int, who.int
نشانه‌هایی که باید به آن‌ها توجه کرد
پس از یک رویداد ترسناک یا طاقت‌فرسا، طبیعی است که مدتی آشفته باشید. وقتی پس از چند هفته هنوز خاطرات مزاحم یا کابوس دارید، دائماً گوش‌به‌زنگ هستید، به‌راحتی از جا می‌پرید، از هر چیزی که شما را یاد آن اتفاق می‌اندازد دوری می‌کنید، احساس بی‌حسی یا جدایی دارید، یا می‌بینید که این وضعیت بر خواب، روابط یا کارتان اثر گذاشته، کمک گرفتن مهم است. تروما ممکن است ناشی از تجربه‌های تکرارشونده در کودکی نیز باشد.
چه چیزی کمک می‌کند: درمان‌ها و متخصصان
درمان‌های متمرکز بر تروما شواهد قوی دارند، به‌ویژه درمان شناختی‌رفتاری متمرکز بر تروما (TF-CBT)، درمان پردازش شناختی، مواجهه طولانی‌مدت و EMDR (حساسیت‌زدایی و بازپردازش از طریق حرکات چشم). روانشناسان، روانشناسان بالینی و روان‌درمانگرانی که آموزش اختصاصی در تروما دیده‌اند، متخصصان اصلی هستند. در تروماهای پیچیده، درمان اغلب با ایجاد احساس امنیت و تنظیم هیجان آغاز می‌شود. روانپزشک می‌تواند ارزیابی کند که آیا دارو در علائمی مانند مشکلات خواب یا اضطراب شدید کمک می‌کند.
چه زمانی باید فوراً کمک گرفت
اگر همین حالا در خطر هستید یا کسی که به شما آسیب زده هنوز تهدید محسوب می‌شود، با خدمات اورژانس محلی تماس بگیرید. همچنین اگر افکار پایان دادن به زندگی یا آسیب زدن به خود دارید، یا احساس می‌کنید کاملاً از واقعیت جدا شده‌اید، فوراً کمک بگیرید. پس از تعرض جسمی یا جنسی، مراقبت پزشکی حتی بدون آسیب ظاهری اهمیت دارد.
در این فاصله چه کاری می‌توانید انجام دهید
با خودتان صبور باشید: واکنش‌های شما پاسخی به یک اتفاق غیرعادی است. سعی کنید روال‌های ساده، خواب و وعده‌های غذایی را حفظ کنید و با افرادی وقت بگذرانید که به شما احساس امنیت می‌دهند. فنون زمین‌گیری (گراندینگ)، مانند توجه به آنچه اطرافتان می‌بینید و می‌شنوید، می‌تواند هنگام هجوم خاطرات کمک کند. از الکل یا مواد برای بی‌حس کردن احساسات استفاده نکنید و خودتان انتخاب کنید که کی و با چه کسی ماجرایتان را در میان بگذارید.
روانشناس قانونی چه کاری انجام می‌دهد؟
روانشناس قانونی روانشناسی را در مسائل حقوقی به کار می‌برد. او در کار روزانه ارزیابی‌های کارشناسی انجام می‌دهد و برای دادگاه‌ها، وکلا یا افراد گزارش می‌نویسد: برای مثال درباره حضانت کودک، اثر روانی یک رویداد، اهلیت، مسائل مربوط به اعتبار اظهارات یا سنجش خطر. برخی نیز در زندان‌ها، حمایت از قربانیان یا برنامه‌های بازپروری کار می‌کنند. ممکن است از او خواسته شود یافته‌هایش را در دادگاه توضیح دهد.
چه زمانی به روانشناس قانونی مراجعه کنیم
ممکن است زمانی به روانشناس قانونی نیاز داشته باشید که یک روند حقوقی ارزیابی روان‌شناختی مستقل را لازم دارد: دعاوی حضانت یا ملاقات، ادعای خسارت روانی پس از تصادف یا حمله، پرونده‌های آزار در محیط کار یا پرسش‌هایی درباره اهلیت یک فرد. اگر در طول یک روند حقوقی به حمایت هیجانی نیاز دارید، درمانگر مناسب‌تر است، زیرا ارزیابی قانونی جنبه سنجشی دارد، نه درمانی.
چگونه انتخاب کنیم
هنگام انتخاب، مجوز و آموزش، رویکردی که به کار می‌برند و اینکه آیا در زمینه نیاز شما تجربه دارند را بررسی کنید. جنبه‌های عملی را نیز در نظر بگیرید: زبان، قیمت، مکان یا جلسات آنلاین و زمان‌های در دسترس. رابطه با متخصص اهمیت زیادی دارد؛ اگر پس از چند جلسه احساس خوبی ندارید، تغییر دادن اشکالی ندارد.
پرسش‌های متداول
آیا نظام سلامت عمومی در افغانستان خدمات روان‌شناختی را پوشش می‌دهد؟
سلامت روان بخشی از بستهٔ خدمات اساسی صحی است، بنابراین از کارکنان مراقبت‌های صحی اولیه انتظار می‌رود اختلالات روانی شایع را تشخیص دهند و مدیریت کنند. مشاوران روانی‌اجتماعی در بیشتر مراکز صحی جامع کار می‌کنند. سازمان جهانی بهداشت مراکز درمان مشکلات سلامت روان را کمیاب توصیف می‌کند و از کمبود مشاوران آموزش‌دیده، به‌ویژه مشاوران زن، و کمبود داروهای روان‌پزشکی خبر می‌دهد.
چگونه بررسی کنم که یک روانشناس قانونی در افغانستان مجوز دارد؟
Medical Council of the Ministry of Public Health: شورای طبی وزارت صحت عامه مدارک تحصیلی و جوازهای حرفه‌ای پزشکان و دیگر کارکنان صحی را، از جمله در مراکز صحی خصوصی، بررسی می‌کند. جواز وزارت را از درمانگر بخواهید.