Tietoa aiheesta työuupumus
Työuupumus on työhön liittyvää uupumusta: emotionaalista väsymystä, etääntymistä tai kyynisyyttä työtä kohtaan ja tunnetta siitä, ettei ole tehokas. Psykologinen tuki keskittyy palautumiseen, työkuormaan ja rajoihin, arvoihin sekä tarvittaessa työtilannetta koskeviin päätöksiin.
Psykoterapeutit ovat ammattilaisia, jotka on koulutettu yhteen tai useampaan psykoterapian viitekehykseen (psykodynaaminen, systeeminen, humanistinen, kognitiivis-behavioraalinen…). Suojattu ammattinimike ja vaatimukset vaihtelevat maittain; profiileissa näkyy kunkin ammattilaisen koulutus ja rekisteröinti.
Mielenterveyspalvelut maassa Suomi
Julkinen terveydenhuolto · Hyvinvointialueiden julkiset terveyspalvelut ja Kelan korvaukset
Julkisen mielenterveyshoidon järjestävät hyvinvointialueet, ja hoitoon hakeudutaan yleensä perusterveydenhuollon kautta. Kela (Kansaneläkelaitos) korvaa erikseen kuntoutuspsykoterapiaa 16–67-vuotiaille, joiden työ- tai opiskelukyky on mielenterveyden häiriön vuoksi uhattuna. Hakemukseen tarvitaan psykiatrin lausunto, joka on enintään vuoden vanha. Lisätietoa
Näin tarkistat, että ammattilainen on laillistettu
- Finnish Supervisory Agency (Lupa- ja valvontavirasto), which replaced Valvira on 1 January 2026. Psykologi on laillistettu terveydenhuollon ammattihenkilö, ja psykoterapeutti on erikseen suojattu ammattinimike. Tarkista, että henkilö löytyy terveydenhuollon ammattihenkilöiden julkisesta JulkiTerhikki-rekisteristä. Hae virallisesta rekisteristä
Vakuutukset ja korvaukset
Kela maksaa kuntoutuspsykoterapian yksilökäynnistä enintään 57,60 EUR. Korvausta saa enintään 80 käynnille vuodessa ja yhteensä 200 käynnille enintään 3 vuoden aikana, ja Kela tekee päätöksen vuosi kerrallaan.
Kiireellinen apu maassa Suomi
Jos sinun tai jonkun muun henki on vaarassa, soita heti hätänumeroon. Nämä palvelut auttavat milloin tahansa:
- 112 · Emergencias
- 09 2525 0111 · MIELI Kriisipuhelin
- 09 2525 0112 · MIELI Kristelefon
Tiedot tarkistettu marraskuussa 2026 · Lähteet: kela.fi, valtioneuvosto.fi
Merkit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota
Työuupumus kehittyy vähitellen pitkään jatkuneen työpaineen alla. Yleisiä merkkejä ovat uupumus, joka ei helpota levolla, etäinen, kyyninen tai turtunut suhtautuminen työhön, tunne siitä ettei millään mitä teet ole merkitystä, sekä keskittymisvaikeudet. Saatat pelätä maanantaita, ärtyä työtovereihin tai perheeseen, sairastella useammin tai huomata, etteivät viikonloput ja lomat enää riitä palautumiseen.
Mikä auttaa: hoidot ja ammattilaiset
Psykologit, kliiniset psykologit ja työpsykologit voivat auttaa työuupumuksessa. Kognitiivis-behavioraaliset menetelmät, hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT, ACT) ja stressinhallintaohjelmat auttavat palautumisessa, rajojen asettamisessa ja arvojen selkiyttämisessä. Tukeen kuuluu usein työmäärän, työn vaatimusten ja mahdollisten työpaikan muutosten tarkastelu. Lääkärin tulisi arvioida uupumus ja sulkea pois ruumiilliset syyt tai masennus, ja hän voi antaa neuvoja sairauslomasta.
Milloin hakea kiireellistä apua
Työuupumus voi olla osittain päällekkäistä masennuksen kanssa. Jos tunnet olosi toivottomaksi, et pysty toimimaan lainkaan tai sinulla on ajatuksia itsesi vahingoittamisesta tai elämäsi päättämisestä, ota heti yhteyttä paikalliseen hätänumeroon tai mene lähimpään päivystykseen. Hakeudu viipymättä lääkäriin, jos sinulla on ruumiillisia oireita, kuten rintakipua, sydämentykytystä tai pyörtymistä.
Mitä voit tehdä sillä välin
Yritä pitää selkeät rajat työn ja levon välillä, esimerkiksi kytkemällä ilmoitukset pois päältä työajan jälkeen. Aseta etusijalle uni, säännölliset ateriat ja kevyt liikunta. Puhu jollekulle luotetulle ihmiselle siitä, miltä sinusta tuntuu, ja keskustele mahdollisuuksien mukaan työmäärästä esihenkilösi tai työterveyshuollon kanssa. Työn ulkopuolisten harrastusten ja ihmisten pariin palaaminen auttaa. Vältä turvautumasta alkoholiin tai piristeisiin jaksaaksesi.
Mitä psykoterapeutti tekee?
Psykoterapeutti auttaa ihmisiä ymmärtämään ja muuttamaan tunteisiin, ihmissuhteisiin ja käyttäytymiseen liittyviä toimintamalleja jäsennellyn terapiasuhteen avulla. Työtä ohjaa yksi tai useampi suuntaus, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, psykodynaaminen, systeeminen, humanistinen tai integratiivinen terapia. Psykoterapeutti tapaa yksilöitä, pariskuntia, perheitä tai ryhmiä yleensä säännöllisesti ja käyttää tapaamisten ulkopuolella aikaa muistiinpanoihin, valmisteluun ja omaan työnohjaukseensa.
Milloin psykoterapeutti voi auttaa?
Psykoterapia sopii, jos haluat työstää syvällisesti toistuvia vaikeuksia: ahdistusta, alakuloa, ihmissuhteiden kaavoja, itsetuntoa, aiempien kokemusten vaikutuksia tai suuria elämänmuutoksia. Siitä voi olla apua myös silloin, kun tunnet olevasi jumissa ilman selkeää diagnoosia. Jos tarvitset virallisen diagnoosin, tietyn psykologisen arvion tai lääkitystä, mukaan voidaan tarvita kliininen psykologi tai psykiatri.
Miten valita
Valitessasi tarkista ammattioikeus ja koulutus, käytetty lähestymistapa ja onko ammattilaisella kokemusta siitä, mihin tarvitset apua. Huomioi myös käytännön asiat: kieli, hinta, sijainti tai etäkäynnit ja saatavuus. Suhde ammattilaiseen on hyvin tärkeä; jos se ei muutaman käynnin jälkeen tunnu oikealta, on täysin hyvä vaihtaa.
Usein kysyttyä
Kattaako julkinen terveydenhuolto psykologisen hoidon maassa Suomi?
Julkisen mielenterveyshoidon järjestävät hyvinvointialueet, ja hoitoon hakeudutaan yleensä perusterveydenhuollon kautta. Kela (Kansaneläkelaitos) korvaa erikseen kuntoutuspsykoterapiaa 16–67-vuotiaille, joiden työ- tai opiskelukyky on mielenterveyden häiriön vuoksi uhattuna. Hakemukseen tarvitaan psykiatrin lausunto, joka on enintään vuoden vanha.
Miten voin tarkistaa, että psykoterapeutti on laillistettu maassa Suomi?
Finnish Supervisory Agency (Lupa- ja valvontavirasto), which replaced Valvira on 1 January 2026: Psykologi on laillistettu terveydenhuollon ammattihenkilö, ja psykoterapeutti on erikseen suojattu ammattinimike. Tarkista, että henkilö löytyy terveydenhuollon ammattihenkilöiden julkisesta JulkiTerhikki-rekisteristä.