Sobre: autoestima
A baixa autoestima afecta a como nos vemos, ás nosas relacións e ás nosas decisións. A terapia axuda a identificar os pensamentos autocríticos, recoñecer as fortalezas e construír unha relación máis realista e amable contigo.
Os psicoterapeutas son profesionais formados nun ou varios modelos de psicoterapia (psicodinámico, sistémico, humanista, cognitivo-condutual…). O título protexido e os requisitos varían segundo o país; os perfís mostran a formación e a inscrición de cada profesional.
Atención en saúde mental en España
Sistema público de saúde · Sistema Nacional de Saúde (SNS)
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobar que un profesional está habilitado
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR). Consultar o rexistro oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Os médicos deben estar colexiados nun colexio de médicos provincial; comproba que o médico ten o título de especialista en Psiquiatría. Consultar o rexistro oficial
Prezos orientativos na consulta privada
- Sesión con psicólogo
- 40 € – 80 €
Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026). Fontes
Axuda urxente en España
Se a túa vida ou a doutra persoa corre perigo, chama agora ao número de emerxencias. Estes servizos poden axudarte en calquera momento:
Información revisada en novembro de 2026 · Fontes: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Sinais aos que prestar atención
Todo o mundo dubida de si mesmo ás veces. A baixa autoestima pode estar a frearte cando es constantemente autocrítico, sentes que non es dabondo fagas o que fagas, te comparas desfavorablemente cos demais, che custa aceptar os eloxios, evitas retos por medo a fallar, che resulta difícil dicir que non ou sentes que a opinión dos demais define o teu valor. A miúdo vai acompañada de ansiedade ou ánimo baixo.
Que axuda: tratamentos e profesionais
Psicólogos e psicoterapeutas poden axudarche a identificar de onde vén esa voz interior tan dura e a desenvolver unha visión de ti máis amable e realista. Adoitan empregarse a terapia cognitivo-condutual (TCC), a terapia centrada na compaixón, a terapia de aceptación e compromiso (ACT) e a terapia de esquemas. A miúdo inclúese traballo sobre asertividade e límites. Se a baixa autoestima está relacionada coa imaxe corporal ou coa alimentación, pode ser necesario un apoio especializado.
Cando pedir axuda urxente
A baixa autoestima por si soa raramente é unha urxencia, pero pode ir acompañada de depresión. Se a sensación de non valer nada leva a pensamentos de facerte dano ou de quitarte a vida, contacta de inmediato cos servizos de emerxencia locais ou acode ao servizo de urxencias máis próximo. Busca axuda axiña tamén se estás a sufrir acoso, intimidación ou abuso, ou se estás a restrinxir a comida ou a autolesionarte.
Que podes facer mentres tanto
Fíxate no teu crítico interior e pregúntate se lle falarías así a un amigo. Anota pequenos logros e calidades que outras persoas valoran en ti. Pasa tempo con persoas que te traten ben e reduce a exposición a contidos que te levan a compararte. Proba pequenos retos, practica dicir que non en situacións de pouco risco e coida o teu corpo con descanso e movemento.
Que fai un psicoterapeuta?
Un psicoterapeuta axuda as persoas a comprender e cambiar patróns emocionais, relacionais e de comportamento a través dunha relación terapéutica estruturada. O seu traballo baséase nun ou máis modelos, como a terapia cognitivo-condutual, psicodinámica, sistémica, humanista ou integradora. Atende persoas, parellas, familias ou grupos, normalmente en sesións regulares, e dedica tempo fóra das sesións a notas, preparación e á súa propia supervisión.
Cando acudir a un psicoterapeuta
A psicoterapia é axeitada para quen quere traballar en profundidade dificultades recorrentes: ansiedade, ánimo baixo, patróns nas relacións, autoestima, os efectos de experiencias pasadas ou grandes transicións vitais. Tamén pode axudar cando te sentes atascado sen un diagnóstico claro. Se necesitas un diagnóstico formal, unha avaliación psicolóxica específica ou medicación, pode ser necesario que interveñan un psicólogo clínico ou un psiquiatra.
Como escoller
Á hora de escoller, comproba a colexiación e a formación, o enfoque que utiliza e se ten experiencia no que necesitas. Ten en conta tamén aspectos prácticos: idioma, prezo, localización ou sesións online e dispoñibilidade. A relación co profesional importa moito; se despois dalgunhas sesións a relación non che encaixa, está ben cambiar.
Preguntas frecuentes
O sistema público de saúde de España cobre a atención psicolóxica?
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobo que un psicoterapeuta está habilitado para exercer en España?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR).
Canto custa unha sesión cun psicólogo en España?
Normalmente entre 40 € e 80 € por sesión individual na consulta privada. Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026).