Sobre: autoestima
A baixa autoestima afecta a como nos vemos, ás nosas relacións e ás nosas decisións. A terapia axuda a identificar os pensamentos autocríticos, recoñecer as fortalezas e construír unha relación máis realista e amable contigo.
Os sexólogos axudan con dificultades sexuais, co desexo, coa comunicación sobre a sexualidade e coa identidade sexual e de xénero, de forma individual ou en parella, nun marco respectuoso e confidencial.
Atención en saúde mental en España
Sistema público de saúde · Sistema Nacional de Saúde (SNS)
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobar que un profesional está habilitado
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR). Consultar o rexistro oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Os médicos deben estar colexiados nun colexio de médicos provincial; comproba que o médico ten o título de especialista en Psiquiatría. Consultar o rexistro oficial
Prezos orientativos na consulta privada
- Sesión con psicólogo
- 40 € – 80 €
Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026). Fontes
Axuda urxente en España
Se a túa vida ou a doutra persoa corre perigo, chama agora ao número de emerxencias. Estes servizos poden axudarte en calquera momento:
Información revisada en novembro de 2026 · Fontes: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Sinais aos que prestar atención
Todo o mundo dubida de si mesmo ás veces. A baixa autoestima pode estar a frearte cando es constantemente autocrítico, sentes que non es dabondo fagas o que fagas, te comparas desfavorablemente cos demais, che custa aceptar os eloxios, evitas retos por medo a fallar, che resulta difícil dicir que non ou sentes que a opinión dos demais define o teu valor. A miúdo vai acompañada de ansiedade ou ánimo baixo.
Que axuda: tratamentos e profesionais
Psicólogos e psicoterapeutas poden axudarche a identificar de onde vén esa voz interior tan dura e a desenvolver unha visión de ti máis amable e realista. Adoitan empregarse a terapia cognitivo-condutual (TCC), a terapia centrada na compaixón, a terapia de aceptación e compromiso (ACT) e a terapia de esquemas. A miúdo inclúese traballo sobre asertividade e límites. Se a baixa autoestima está relacionada coa imaxe corporal ou coa alimentación, pode ser necesario un apoio especializado.
Cando pedir axuda urxente
A baixa autoestima por si soa raramente é unha urxencia, pero pode ir acompañada de depresión. Se a sensación de non valer nada leva a pensamentos de facerte dano ou de quitarte a vida, contacta de inmediato cos servizos de emerxencia locais ou acode ao servizo de urxencias máis próximo. Busca axuda axiña tamén se estás a sufrir acoso, intimidación ou abuso, ou se estás a restrinxir a comida ou a autolesionarte.
Que podes facer mentres tanto
Fíxate no teu crítico interior e pregúntate se lle falarías así a un amigo. Anota pequenos logros e calidades que outras persoas valoran en ti. Pasa tempo con persoas que te traten ben e reduce a exposición a contidos que te levan a compararte. Proba pequenos retos, practica dicir que non en situacións de pouco risco e coida o teu corpo con descanso e movemento.
Que fai un sexólogo?
Un sexólogo axuda persoas e parellas con inquietudes sobre a sexualidade nun espazo respectuoso e confidencial. No día a día fala sobre o desexo, a excitación, a dor, o orgasmo, a comunicación sexual, a imaxe corporal, a identidade e a orientación, e o impacto das enfermidades, do envellecemento ou de experiencias pasadas. Emprega psicoeducación, terapia a través da palabra e exercicios prácticos, e coordínase con médicos cando hai que comprobar unha causa física.
Cando acudir a un sexólogo
Acudir a un sexólogo ten sentido cando unha dificultade sexual causa malestar ou tensión, cando o desexo é moi diferente dentro da parella, cando hai dor ou ansiedade relacionadas co sexo, despois dunha enfermidade, dun parto ou da menopausa, ou cando tes dúbidas sobre a identidade ou a orientación. En caso de dor ou de cambios repentinos, convén facer primeiro unha revisión médica; o trauma pode requirir unha terapia centrada no trauma.
Como escoller
Á hora de escoller, comproba a colexiación e a formación, o enfoque que utiliza e se ten experiencia no que necesitas. Ten en conta tamén aspectos prácticos: idioma, prezo, localización ou sesións online e dispoñibilidade. A relación co profesional importa moito; se despois dalgunhas sesións a relación non che encaixa, está ben cambiar.
Preguntas frecuentes
O sistema público de saúde de España cobre a atención psicolóxica?
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobo que un sexólogo está habilitado para exercer en España?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR).
Canto custa unha sesión cun psicólogo en España?
Normalmente entre 40 € e 80 € por sesión individual na consulta privada. Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026).