מידע על טראומה
אחרי חוויה טראומטית שכיח לחוות זיכרונות חודרניים, סיוטים, דריכות יתר או הימנעות מתזכורות. כשהם נמשכים, טיפולים ממוקדי טראומה כמו EMDR או CBT ממוקד טראומה יכולים לעזור. חפשו איש מקצוע עם הכשרה ייעודית בטראומה.
פסיכותרפיסטים הם אנשי מקצוע שהוכשרו בגישה טיפולית אחת או יותר (פסיכודינמית, מערכתית, הומניסטית, קוגניטיבית-התנהגותית…). התואר המוגן והדרישות משתנים ממדינה למדינה; הפרופילים מציגים את ההכשרה והרישום של כל איש מקצוע.
קבלת טיפול בבריאות הנפש בישראל
מערכת הבריאות הציבורית · קופות החולים במסגרת חוק ביטוח בריאות ממלכתי
מאז הרפורמה הביטוחית בבריאות הנפש ביולי 2015, שירותי פסיכיאטריה ופסיכותרפיה ניתנים על ידי ארבע קופות החולים כחלק מסל הבריאות הבסיסי. מבקר המדינה (2020) ומכון מאיירס-ג'וינט-ברוקדייל מצאו שזמני ההמתנה לאינטייק ולפסיכותרפיה ארוכים מאוד פעמים רבות.
איך בודקים שלאיש מקצוע יש רישיון
- Ministry of Health, Psychologists' Register (Pinkas HaPsychologim). התואר פסיכולוג מוגן, ורק מי שרשום בפנקס של משרד הבריאות רשאי להשתמש בו. הרישום לבדו אינו מעיד על התמחות, ולכן בדקו גם אם יש מעמד מומחה מוכר (למשל קליני, חינוכי). חיפוש בפנקס הרשמי
- Ministry of Health (licensed physicians register). רופאים מקבלים רישיון ממשרד הבריאות, ואפשר לבדוק אותם לפי שם או מספר רישיון באותו מאגר ציבורי של בעלי מקצועות בריאות מורשים. חיפוש בפנקס הרשמי
עזרה דחופה בישראל
אם החיים שלכם או של מישהו אחר בסכנה, התקשרו עכשיו למספר החירום. השירותים האלה יכולים לעזור בכל שעה:
- 102 · Fire
- 1201 · ERAN – Emotional First Aid
המידע נבדק בנובמבר 2026 · מקורות: gov.il, library.mevaker.gov.il, brookdale.jdc.org.il
סימנים שכדאי לשים לב אליהם
אחרי אירוע מפחיד או מציף, טבעי להרגיש מטולטלים לזמן מה. כדאי לפנות לעזרה כשגם אחרי שבועות עדיין יש זיכרונות חודרניים או סיוטים, כשאתם מרגישים כל הזמן בכוננות, נבהלים בקלות, נמנעים מכל מה שמזכיר את מה שקרה, מרגישים קהות או ניתוק, או מבחינים שזה משפיע על השינה, על היחסים או על העבודה. טראומה יכולה לנבוע גם מחוויות חוזרות בילדות.
מה עוזר: טיפולים ואנשי מקצוע
לטיפולים ממוקדי טראומה יש ראיות חזקות, במיוחד טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ממוקד טראומה (TF-CBT), טיפול בעיבוד קוגניטיבי (CPT), חשיפה ממושכת (PE) ו-EMDR. פסיכולוגים, פסיכולוגים קליניים ופסיכותרפיסטים עם הכשרה ייעודית בטראומה הם אנשי המקצוע המרכזיים. בטראומה מורכבת, הטיפול מתחיל לעיתים קרובות בבניית תחושת ביטחון וויסות רגשי. פסיכיאטר יכול להעריך אם תרופה עשויה לעזור בתסמינים כמו בעיות שינה או חרדה קשה.
מתי לפנות לעזרה דחופה
אם אתם בסכנה עכשיו, או שמי שפגע בכם עדיין מהווה איום, פנו לשירותי החירום המקומיים. פנו לעזרה דחופה גם אם יש לכם מחשבות על סיום החיים או על פגיעה בעצמכם, או אם אתם מרגישים ניתוק מוחלט מהמציאות. אחרי תקיפה גופנית או מינית, טיפול רפואי חשוב גם אם אין פציעות נראות לעין.
מה אפשר לעשות בינתיים
היו סבלניים עם עצמכם: התגובות שלכם הן תגובה למשהו לא נורמלי. נסו לשמור על שגרה פשוטה, על שינה ועל ארוחות, ולבלות זמן עם אנשים שמשרים עליכם ביטחון. טכניקות קרקוע, כמו לשים לב למה שאתם רואים ושומעים סביבכם, יכולות לעזור כשזיכרונות פולשים. הימנעו משימוש באלכוהול או בסמים כדי להקהות רגשות, ובחרו בעצמכם מתי ועם מי לשתף את הסיפור שלכם.
מה עושה פסיכותרפיסט?
פסיכותרפיסט עוזר לאנשים להבין ולשנות דפוסים רגשיים, בין-אישיים והתנהגותיים באמצעות קשר טיפולי מובנה. העבודה שלו מבוססת על גישה אחת או יותר, כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, פסיכודינמי, מערכתי, הומניסטי או אינטגרטיבי. הוא נפגש עם יחידים, זוגות, משפחות או קבוצות, בדרך כלל בפגישות קבועות, ומקדיש זמן מחוץ לפגישות לסיכומים, להכנה ולהדרכה מקצועית.
מתי לפנות לפסיכותרפיסט
פסיכותרפיה מתאימה לאנשים שרוצים לעבוד לעומק על קשיים חוזרים: חרדה, מצב רוח ירוד, דפוסים ביחסים, דימוי עצמי, השפעות של חוויות עבר או מעברים גדולים בחיים. היא יכולה לעזור גם כשאתם מרגישים תקועים בלי אבחנה ברורה. אם אתם צריכים אבחנה רשמית, אבחון פסיכולוגי מסוים או טיפול תרופתי, ייתכן שיהיה צורך לערב פסיכולוג קליני או פסיכיאטר.
איך לבחור
בבחירה, בדקו את הרישיון וההכשרה, את הגישה הטיפולית ואם יש ניסיון במה שאתם צריכים. שקלו גם היבטים מעשיים: שפה, מחיר, מיקום או פגישות אונליין, וזמינות. הקשר עם איש המקצוע חשוב מאוד; אם אחרי כמה פגישות זה לא מרגיש נכון, זה בסדר להחליף.
שאלות נפוצות
האם מערכת הבריאות הציבורית בישראל מכסה טיפול פסיכולוגי?
מאז הרפורמה הביטוחית בבריאות הנפש ביולי 2015, שירותי פסיכיאטריה ופסיכותרפיה ניתנים על ידי ארבע קופות החולים כחלק מסל הבריאות הבסיסי. מבקר המדינה (2020) ומכון מאיירס-ג'וינט-ברוקדייל מצאו שזמני ההמתנה לאינטייק ולפסיכותרפיה ארוכים מאוד פעמים רבות.
איך בודקים אם פסיכותרפיסט מורשה לעסוק במקצוע בישראל?
Ministry of Health, Psychologists' Register (Pinkas HaPsychologim): התואר פסיכולוג מוגן, ורק מי שרשום בפנקס של משרד הבריאות רשאי להשתמש בו. הרישום לבדו אינו מעיד על התמחות, ולכן בדקו גם אם יש מעמד מומחה מוכר (למשל קליני, חינוכי).