מידע על פוביות
פוביה היא פחד עז ומתמשך מאובייקט או ממצב מסוים (טיסה, בעלי חיים, גבהים, דם…) שמוביל להימנעות. טיפול בחשיפה הדרגתית יעיל מאוד ולעיתים קרובות דורש מספר מוגבל של פגישות.
פסיכותרפיסטים הם אנשי מקצוע שהוכשרו בגישה טיפולית אחת או יותר (פסיכודינמית, מערכתית, הומניסטית, קוגניטיבית-התנהגותית…). התואר המוגן והדרישות משתנים ממדינה למדינה; הפרופילים מציגים את ההכשרה והרישום של כל איש מקצוע.
קבלת טיפול בבריאות הנפש בישראל
מערכת הבריאות הציבורית · קופות החולים במסגרת חוק ביטוח בריאות ממלכתי
מאז הרפורמה הביטוחית בבריאות הנפש ביולי 2015, שירותי פסיכיאטריה ופסיכותרפיה ניתנים על ידי ארבע קופות החולים כחלק מסל הבריאות הבסיסי. מבקר המדינה (2020) ומכון מאיירס-ג'וינט-ברוקדייל מצאו שזמני ההמתנה לאינטייק ולפסיכותרפיה ארוכים מאוד פעמים רבות.
איך בודקים שלאיש מקצוע יש רישיון
- Ministry of Health, Psychologists' Register (Pinkas HaPsychologim). התואר פסיכולוג מוגן, ורק מי שרשום בפנקס של משרד הבריאות רשאי להשתמש בו. הרישום לבדו אינו מעיד על התמחות, ולכן בדקו גם אם יש מעמד מומחה מוכר (למשל קליני, חינוכי). חיפוש בפנקס הרשמי
- Ministry of Health (licensed physicians register). רופאים מקבלים רישיון ממשרד הבריאות, ואפשר לבדוק אותם לפי שם או מספר רישיון באותו מאגר ציבורי של בעלי מקצועות בריאות מורשים. חיפוש בפנקס הרשמי
עזרה דחופה בישראל
אם החיים שלכם או של מישהו אחר בסכנה, התקשרו עכשיו למספר החירום. השירותים האלה יכולים לעזור בכל שעה:
- 102 · Fire
- 1201 · ERAN – Emotional First Aid
המידע נבדק בנובמבר 2026 · מקורות: gov.il, library.mevaker.gov.il, brookdale.jdc.org.il
סימנים שכדאי לשים לב אליהם
פחד הוא טבעי במצבים מסוכנים. פוביה היא פחד עז ומתמשך ממשהו ספציפי, כמו טיסות, גבהים, בעלי חיים, מחטים, דם או מקומות סגורים, שאינו פרופורציונלי לסיכון האמיתי. היא הופכת לבעיה כשאתם עושים מאמצים רבים כדי להימנע ממנו, מרגישים פאניקה כשאתם נתקלים בו, או כשההימנעות מגבילה את העבודה, הנסיעות, הטיפול הרפואי או היחסים שלכם.
מה עוזר: טיפולים ואנשי מקצוע
פוביות ספציפיות מגיבות טוב מאוד לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) עם חשיפה הדרגתית, שבו מתמודדים עם המצב המפחיד צעד אחר צעד, עם תמיכה. החשיפה יכולה להיעשות במציאות, בדמיון, ובמקרים מסוימים במציאות מדומה. חלק מהפוביות יכולות להשתפר בטיפול אינטנסיבי וקצר יחסית. פסיכולוגים ופסיכולוגים קליניים מובילים בדרך כלל עבודה זו.
מתי לפנות לעזרה דחופה
פוביות הן רק לעיתים רחוקות מצב חירום, אבל פחד ממחטים, מרופאים או מבתי חולים לא אמור למנוע מכם לקבל טיפול נחוץ; ספרו לצוות הרפואי כדי שיוכל לעזור. פנו לשירותי החירום המקומיים אם הפחד מונע מכם לפנות לטיפול דחוף, או אם פאניקה עזה מלווה בכאב בחזה או בתסמינים שלא חוויתם בעבר. פנו לעזרה דחופה בכל מקרה של מחשבות על פגיעה עצמית.
מה אפשר לעשות בינתיים
הימנעות משמרת את הפחד, ולכן צעדים קטנים ומתוכננים לעבר מה שמפחיד אתכם יכולים לעזור, למשל להסתכל בתמונות לפני שמתקרבים לדבר האמיתי. תרגלו נשימה איטית כדי להתמודד עם התסמינים הגופניים. למדו עובדות אמינות על הסיכון האמיתי. בקשו מאדם תומך ללוות אתכם, והכירו בכל צעד קדימה. אם הפחד עז מאוד, עדיף לעשות זאת עם איש מקצוע.
מה עושה פסיכותרפיסט?
פסיכותרפיסט עוזר לאנשים להבין ולשנות דפוסים רגשיים, בין-אישיים והתנהגותיים באמצעות קשר טיפולי מובנה. העבודה שלו מבוססת על גישה אחת או יותר, כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, פסיכודינמי, מערכתי, הומניסטי או אינטגרטיבי. הוא נפגש עם יחידים, זוגות, משפחות או קבוצות, בדרך כלל בפגישות קבועות, ומקדיש זמן מחוץ לפגישות לסיכומים, להכנה ולהדרכה מקצועית.
מתי לפנות לפסיכותרפיסט
פסיכותרפיה מתאימה לאנשים שרוצים לעבוד לעומק על קשיים חוזרים: חרדה, מצב רוח ירוד, דפוסים ביחסים, דימוי עצמי, השפעות של חוויות עבר או מעברים גדולים בחיים. היא יכולה לעזור גם כשאתם מרגישים תקועים בלי אבחנה ברורה. אם אתם צריכים אבחנה רשמית, אבחון פסיכולוגי מסוים או טיפול תרופתי, ייתכן שיהיה צורך לערב פסיכולוג קליני או פסיכיאטר.
איך לבחור
בבחירה, בדקו את הרישיון וההכשרה, את הגישה הטיפולית ואם יש ניסיון במה שאתם צריכים. שקלו גם היבטים מעשיים: שפה, מחיר, מיקום או פגישות אונליין, וזמינות. הקשר עם איש המקצוע חשוב מאוד; אם אחרי כמה פגישות זה לא מרגיש נכון, זה בסדר להחליף.
שאלות נפוצות
האם מערכת הבריאות הציבורית בישראל מכסה טיפול פסיכולוגי?
מאז הרפורמה הביטוחית בבריאות הנפש ביולי 2015, שירותי פסיכיאטריה ופסיכותרפיה ניתנים על ידי ארבע קופות החולים כחלק מסל הבריאות הבסיסי. מבקר המדינה (2020) ומכון מאיירס-ג'וינט-ברוקדייל מצאו שזמני ההמתנה לאינטייק ולפסיכותרפיה ארוכים מאוד פעמים רבות.
איך בודקים אם פסיכותרפיסט מורשה לעסוק במקצוע בישראל?
Ministry of Health, Psychologists' Register (Pinkas HaPsychologim): התואר פסיכולוג מוגן, ורק מי שרשום בפנקס של משרד הבריאות רשאי להשתמש בו. הרישום לבדו אינו מעיד על התמחות, ולכן בדקו גם אם יש מעמד מומחה מוכר (למשל קליני, חינוכי).