अवसाद के बारे में
कई हफ़्तों तक लगातार उदासी, रुचि खत्म होना, थकान, नींद में बदलाव या ध्यान लगाने में कठिनाई अवसाद के संकेत हो सकते हैं। साइकोथेरेपी एक प्रभावी इलाज है, अकेले या किसी मनोचिकित्सक या डॉक्टर द्वारा दी गई दवा के साथ। अगर आपके मन में खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार आते हैं, तो तुरंत आपातकालीन सेवाओं या किसी क्राइसिस लाइन से संपर्क करें।
थेरेपिस्ट उस पेशेवर के लिए रोज़मर्रा का शब्द है जो बातचीत पर आधारित थेरेपी (टॉक थेरेपी) देता है: देश के अनुसार यह साइकोलॉजिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट, लाइसेंसप्राप्त काउंसलर, मैरिज एंड फैमिली थेरेपिस्ट या क्लिनिकल सोशल वर्कर हो सकता है। प्रोफ़ाइल में हर थेरेपिस्ट का वास्तविक पदनाम, प्रशिक्षण और पंजीकरण दिखाया जाता है।
भारत में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल कैसे पाएँ
सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली · सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली (जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम, टेली-मानस / Tele-MANAS)
मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सरकारी अस्पतालों और जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम के माध्यम से दी जाती है, साथ ही राष्ट्रीय टेली-मानस (Tele-MANAS) टेली-काउंसलिंग सेवा भी उपलब्ध है। मानसिक स्वास्थ्य देखरेख अधिनियम 2017 सरकारी मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँच का अधिकार देता है। अधिक जानकारी
कैसे जाँचें कि पेशेवर लाइसेंसधारी है
- Rehabilitation Council of India (RCI). क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकों के पास RCI से मान्यता प्राप्त योग्यता (आम तौर पर M.Phil Clinical Psychology) होनी चाहिए और उनका नाम सेंट्रल रिहैबिलिटेशन रजिस्टर (Central Rehabilitation Register) में दर्ज होना चाहिए; RCI पंजीकरण संख्या माँगें। सामान्य उपाधि "मनोवैज्ञानिक" कानूनी रूप से संरक्षित नहीं है। आधिकारिक रजिस्टर में खोजें
- National Medical Commission (NMC) and State Medical Councils. मनोचिकित्सक ऐसे डॉक्टर होते हैं जो NMC या किसी राज्य चिकित्सा परिषद में पंजीकृत हों; उनका पंजीकरण भारतीय चिकित्सा रजिस्टर (Indian Medical Register) पर जाँचा जा सकता है। आधिकारिक रजिस्टर में खोजें
बीमा और कवरेज
मानसिक स्वास्थ्य देखरेख अधिनियम 2017 की धारा 21(4) बीमा कंपनियों से अपेक्षा करती है कि वे मानसिक बीमारी को शारीरिक बीमारी के समान आधार पर कवर करें, और IRDAI ने 2018 में इसके अनुपालन का निर्देश दिया; फिर भी व्यवहार में आउटपेशेंट (ओपीडी) थेरेपी को अक्सर कवरेज से बाहर रखा जाता है।
भारत में तुरंत मदद
अगर आपकी या किसी और की जान खतरे में है, तो अभी आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। ये सेवाएँ किसी भी समय मदद कर सकती हैं:
जानकारी की समीक्षा नवंबर 2026 में की गई · स्रोत: rehabcouncil.nic.in, ijme.in
किन संकेतों पर ध्यान दें
हर किसी के कुछ दिन उदास होते हैं, खासकर किसी झटके के बाद। मदद लेना तब ज़रूरी है जब उदासी, खालीपन या चिड़चिड़ापन कई सप्ताह तक दिन के अधिकांश समय बना रहे, जब आप उन चीज़ों में रुचि खो दें जिनका आप पहले आनंद लेते थे, या जब आप नींद, भूख, ऊर्जा या एकाग्रता में बदलाव देखें। खुद को बेकार या दोषी महसूस करना, यह लगना कि कुछ भी बेहतर नहीं होगा, और लोगों से दूर होना भी आम संकेत हैं।
क्या मदद करता है: उपचार और पेशेवर
साइकोथेरेपी अवसाद का एक प्रभावी उपचार है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT), बिहेवियरल एक्टिवेशन, इंटरपर्सनल थेरेपी और कुछ साइकोडायनेमिक तरीकों के अच्छे प्रमाण हैं। मनोवैज्ञानिक, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और साइकोथेरेपिस्ट थेरेपी देते हैं; मनोचिकित्सक या फैमिली डॉक्टर आकलन कर सकते हैं कि दवा उचित है या नहीं, जिस पर अक्सर मध्यम या गंभीर अवसाद में विचार किया जाता है। थेरेपी को चिकित्सकीय फॉलो-अप के साथ जोड़ना आम है और अच्छी तरह काम कर सकता है।
तुरंत मदद कब लें
यदि आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, आपकी कोई योजना है, या आपको लगता है कि आप खुद को नुकसान पहुंचाने के विचारों पर अमल कर सकते हैं, तो अभी अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें या निकटतम आपातकालीन विभाग जाएं। यदि आप किसी और को लेकर चिंतित हैं, तो सुरक्षित हो तो उनके साथ रहें और तुरंत मदद लें। अपने किसी करीबी को बताना कि आप कैसा महसूस करते हैं, एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।
इस बीच आप क्या कर सकते हैं
छोटे कदम मायने रखते हैं: हर दिन लगभग एक ही समय पर उठने की कोशिश करें, बाहर जाएं, थोड़ा चलें-फिरें, नियमित भोजन करें और कोई एक संभव गतिविधि करें जिससे पहले आपको कुछ संतोष मिलता था, भले ही मन न हो। सामना करने के लिए शराब का सहारा न लें। कम से कम एक भरोसेमंद व्यक्ति के संपर्क में रहें, और पेशेवर सहायता खोजते समय अपने साथ धैर्य रखें।
थेरेपिस्ट क्या करते हैं?
थेरेपिस्ट आपको उन बातों पर खुलकर बात करने में मदद करता है जो आपको परेशान कर रही हैं, और बेहतर महसूस करने तथा बेहतर ढंग से सामना करने के व्यावहारिक तरीके खोजने में सहायता करता है। सत्रों में वे आपकी बात सुनते हैं, सवाल पूछते हैं, आपके विचारों, भावनाओं और रिश्तों में दोहराए जाने वाले पैटर्न पहचानने में मदद करते हैं, और आपके साथ मिलकर लक्ष्य तय करते हैं। अपने प्रशिक्षण के अनुसार वे कॉग्निटिव-बिहेवियरल, ह्यूमनिस्टिक, सिस्टेमिक, साइकोडायनामिक या अन्य प्रमाण-आधारित तरीकों का उपयोग कर सकते हैं, चाहे व्यक्तियों के साथ हो, जोड़ों, परिवारों या समूहों के साथ।
थेरेपिस्ट से कब मिलें
जब तनाव, चिंता, उदासी, किसी को खोने का दुख, रिश्तों की समस्याएँ, कोई कठिन बदलाव या पिछले अनुभवों का असर आपके रोज़मर्रा के जीवन पर भारी पड़ने लगे, या जब आप बस खुद को बेहतर समझने के लिए एक जगह चाहते हों, तब थेरेपिस्ट ढूँढना समझदारी है। अगर लक्षण गंभीर हैं, आपको दवा की ज़रूरत हो सकती है या किसी शारीरिक/चिकित्सीय कारण के संकेत हैं, तो अपने डॉक्टर या किसी मनोचिकित्सक (साइकियाट्रिस्ट) को भी शामिल करें।
कैसे चुनें
चुनते समय लाइसेंस और प्रशिक्षण, उनके द्वारा अपनाया जाने वाला तरीका और यह जांचें कि क्या उन्हें आपकी ज़रूरत से जुड़ा अनुभव है। व्यावहारिक पहलुओं पर भी ध्यान दें: भाषा, कीमत, स्थान या ऑनलाइन सेशन और उपलब्धता। विशेषज्ञ के साथ संबंध बहुत मायने रखता है; अगर कुछ सेशनों के बाद आपको सही न लगे, तो बदल लेना ठीक है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या भारत की सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली मनोवैज्ञानिक देखभाल को कवर करती है?
मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सरकारी अस्पतालों और जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम के माध्यम से दी जाती है, साथ ही राष्ट्रीय टेली-मानस (Tele-MANAS) टेली-काउंसलिंग सेवा भी उपलब्ध है। मानसिक स्वास्थ्य देखरेख अधिनियम 2017 सरकारी मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँच का अधिकार देता है।
मैं कैसे जाँचूँ कि भारत में कोई थेरेपिस्ट लाइसेंसधारी है?
Rehabilitation Council of India (RCI): क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकों के पास RCI से मान्यता प्राप्त योग्यता (आम तौर पर M.Phil Clinical Psychology) होनी चाहिए और उनका नाम सेंट्रल रिहैबिलिटेशन रजिस्टर (Central Rehabilitation Register) में दर्ज होना चाहिए; RCI पंजीकरण संख्या माँगें। सामान्य उपाधि "मनोवैज्ञानिक" कानूनी रूप से संरक्षित नहीं है।