भावनात्मक निर्भरता के बारे में
भावनात्मक निर्भरता छोड़े जाने के तीव्र डर, लगातार स्वीकृति की ज़रूरत या नुकसान पहुंचाने वाले रिश्तों में बने रहने के रूप में दिखती है। थेरेपी आत्म-सम्मान, सीमाओं और पिछले रिश्तों में सीखे गए पैटर्न पर काम करती है।
मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक थेरेपी के ज़रिए भावनात्मक, व्यवहार संबंधी और रिश्तों से जुड़ी कठिनाइयों का आकलन और इलाज करते हैं। वे दवा नहीं लिखते। कई देशों में क्लिनिकल प्रैक्टिस के लिए विशेष योग्यता और लाइसेंसिंग संस्था में पंजीकरण ज़रूरी है, जिसकी Therapy247 जांच करता है।
भारत में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल कैसे पाएँ
सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली · सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली (जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम, टेली-मानस / Tele-MANAS)
मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सरकारी अस्पतालों और जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम के माध्यम से दी जाती है, साथ ही राष्ट्रीय टेली-मानस (Tele-MANAS) टेली-काउंसलिंग सेवा भी उपलब्ध है। मानसिक स्वास्थ्य देखरेख अधिनियम 2017 सरकारी मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँच का अधिकार देता है। अधिक जानकारी
कैसे जाँचें कि पेशेवर लाइसेंसधारी है
- Rehabilitation Council of India (RCI). क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकों के पास RCI से मान्यता प्राप्त योग्यता (आम तौर पर M.Phil Clinical Psychology) होनी चाहिए और उनका नाम सेंट्रल रिहैबिलिटेशन रजिस्टर (Central Rehabilitation Register) में दर्ज होना चाहिए; RCI पंजीकरण संख्या माँगें। सामान्य उपाधि "मनोवैज्ञानिक" कानूनी रूप से संरक्षित नहीं है। आधिकारिक रजिस्टर में खोजें
- National Medical Commission (NMC) and State Medical Councils. मनोचिकित्सक ऐसे डॉक्टर होते हैं जो NMC या किसी राज्य चिकित्सा परिषद में पंजीकृत हों; उनका पंजीकरण भारतीय चिकित्सा रजिस्टर (Indian Medical Register) पर जाँचा जा सकता है। आधिकारिक रजिस्टर में खोजें
बीमा और कवरेज
मानसिक स्वास्थ्य देखरेख अधिनियम 2017 की धारा 21(4) बीमा कंपनियों से अपेक्षा करती है कि वे मानसिक बीमारी को शारीरिक बीमारी के समान आधार पर कवर करें, और IRDAI ने 2018 में इसके अनुपालन का निर्देश दिया; फिर भी व्यवहार में आउटपेशेंट (ओपीडी) थेरेपी को अक्सर कवरेज से बाहर रखा जाता है।
भारत में तुरंत मदद
अगर आपकी या किसी और की जान खतरे में है, तो अभी आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। ये सेवाएँ किसी भी समय मदद कर सकती हैं:
जानकारी की समीक्षा नवंबर 2026 में की गई · स्रोत: rehabcouncil.nic.in, ijme.in
किन संकेतों पर ध्यान दें
निकटता चाहना मानवीय है। यह भावनात्मक निर्भरता हो सकती है जब आपकी भलाई लगभग पूरी तरह एक व्यक्ति पर निर्भर हो, उन्हें खोने के विचार से ही तीव्र चिंता हो, आप लगातार आश्वासन चाहें, रिश्ता बनाए रखने के लिए अपनी ज़रूरतें, दोस्त या रुचियां छोड़ दें, या ऐसे रिश्तों में बने रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं क्योंकि अकेले रहना असहनीय लगता है। यह साथी, परिवार या दोस्तों के साथ हो सकता है।
क्या मदद करता है: उपचार और पेशेवर
मनोवैज्ञानिक और साइकोथेरेपिस्ट आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि ये पैटर्न कहां से आते हैं और अपने बारे में अधिक सुरक्षित भावना विकसित करने में। अक्सर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT), स्कीमा थेरेपी, अटैचमेंट-केंद्रित और साइकोडायनेमिक तरीकों का उपयोग किया जाता है, साथ ही आत्म-सम्मान, दृढ़ता और सीमाओं पर काम भी। यदि रिश्ते में नियंत्रण या दुर्व्यवहार है, तो विशेष सहायता सेवाएं भी मदद कर सकती हैं।
तुरंत मदद कब लें
यदि आप ऐसे रिश्ते में हैं जहां आपको धमकाया जाता है, नियंत्रित किया जाता है, नुकसान पहुंचाया जाता है या आप डरते हैं, और आप तत्काल खतरे में हैं, तो अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें। घरेलू हिंसा के लिए विशेष सेवाएं सुरक्षा की योजना बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं। यदि किसी को खोने का डर, या रिश्ता टूटना, खुद को नुकसान पहुंचाने या अपना जीवन समाप्त करने के विचारों तक ले जाए, तो भी तुरंत मदद लें।
इस बीच आप क्या कर सकते हैं
अपने जीवन के उन हिस्सों को फिर से बनाने की कोशिश करें जो किसी एक व्यक्ति पर निर्भर न हों: दोस्ती, शौक, अकेले बिताया समय और व्यक्तिगत लक्ष्य। ध्यान दें कि आप कब आश्वासन चाहते हैं और थोड़ी अनिश्चितता सहने का अभ्यास करें। अपनी भावनाओं के बारे में लिखना पैटर्न पहचानने में मदद कर सकता है। उन लोगों का सहारा लें जो आपका सम्मान करते हैं, और स्वस्थ रिश्तों और नियंत्रण के चेतावनी संकेतों के बारे में विश्वसनीय जानकारी खोजें।
मनोवैज्ञानिक क्या करते हैं?
एक मनोवैज्ञानिक अपने कामकाजी दिन का अधिकांश समय लोगों से उनकी चिंताओं के बारे में बात करने और उन्हें बदलने में मदद करने में बिताते हैं। इसमें कठिनाई का आकलन करना, लक्ष्य तय करना और वयस्कों, किशोरों, बच्चों, दंपतियों या परिवारों के साथ सेशन में संरचित मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करना शामिल है। सेशन के बीच वे सामग्री तैयार करते हैं, नोट्स लिखते हैं और कभी-कभी डॉक्टरों, स्कूलों या अन्य पेशेवरों के साथ तालमेल करते हैं, हमेशा आपकी सहमति से।
मनोवैज्ञानिक से कब मिलें
मनोवैज्ञानिक से मिलना तब उचित है जब चिंता, उदासी, तनाव, रिश्तों की समस्याएं, किसी को खोना या कोई कठिन बदलाव आपकी नींद, काम या रिश्तों को प्रभावित करने लगे, या जब आप बस खुद को बेहतर समझना चाहते हों। यदि लक्षण बहुत गंभीर हैं, दवा की ज़रूरत हो सकती है या किसी शारीरिक कारण के संकेत हैं, तो मनोचिकित्सक या आपके डॉक्टर को भी शामिल करना चाहिए।
कैसे चुनें
चुनते समय लाइसेंस और प्रशिक्षण, उनके द्वारा अपनाया जाने वाला तरीका और यह जांचें कि क्या उन्हें आपकी ज़रूरत से जुड़ा अनुभव है। व्यावहारिक पहलुओं पर भी ध्यान दें: भाषा, कीमत, स्थान या ऑनलाइन सेशन और उपलब्धता। विशेषज्ञ के साथ संबंध बहुत मायने रखता है; अगर कुछ सेशनों के बाद आपको सही न लगे, तो बदल लेना ठीक है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या भारत की सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली मनोवैज्ञानिक देखभाल को कवर करती है?
मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सरकारी अस्पतालों और जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम के माध्यम से दी जाती है, साथ ही राष्ट्रीय टेली-मानस (Tele-MANAS) टेली-काउंसलिंग सेवा भी उपलब्ध है। मानसिक स्वास्थ्य देखरेख अधिनियम 2017 सरकारी मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँच का अधिकार देता है।
मैं कैसे जाँचूँ कि भारत में कोई मनोवैज्ञानिक लाइसेंसधारी है?
Rehabilitation Council of India (RCI): क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकों के पास RCI से मान्यता प्राप्त योग्यता (आम तौर पर M.Phil Clinical Psychology) होनी चाहिए और उनका नाम सेंट्रल रिहैबिलिटेशन रजिस्टर (Central Rehabilitation Register) में दर्ज होना चाहिए; RCI पंजीकरण संख्या माँगें। सामान्य उपाधि "मनोवैज्ञानिक" कानूनी रूप से संरक्षित नहीं है।