शराब की लत के बारे में
समस्याजनक शराब पीना नियमित रूप से ज़्यादा पीने से लेकर निर्भरता तक हो सकता है। मनोवैज्ञानिक सहायता यह समझने में मदद करती है कि शराब आपकी ज़िंदगी में क्या भूमिका निभाती है, लक्ष्य तय करने (कम करना या पूरी तरह छोड़ना) और दोबारा शुरू होने से रोकने में। बहुत ज़्यादा पीने के बाद अचानक छोड़ना खतरनाक हो सकता है: पहले किसी डॉक्टर से बात करें।
मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक थेरेपी के ज़रिए भावनात्मक, व्यवहार संबंधी और रिश्तों से जुड़ी कठिनाइयों का आकलन और इलाज करते हैं। वे दवा नहीं लिखते। कई देशों में क्लिनिकल प्रैक्टिस के लिए विशेष योग्यता और लाइसेंसिंग संस्था में पंजीकरण ज़रूरी है, जिसकी Therapy247 जांच करता है।
भारत में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल कैसे पाएँ
सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली · सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली (जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम, टेली-मानस / Tele-MANAS)
मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सरकारी अस्पतालों और जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम के माध्यम से दी जाती है, साथ ही राष्ट्रीय टेली-मानस (Tele-MANAS) टेली-काउंसलिंग सेवा भी उपलब्ध है। मानसिक स्वास्थ्य देखरेख अधिनियम 2017 सरकारी मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँच का अधिकार देता है। अधिक जानकारी
कैसे जाँचें कि पेशेवर लाइसेंसधारी है
- Rehabilitation Council of India (RCI). क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकों के पास RCI से मान्यता प्राप्त योग्यता (आम तौर पर M.Phil Clinical Psychology) होनी चाहिए और उनका नाम सेंट्रल रिहैबिलिटेशन रजिस्टर (Central Rehabilitation Register) में दर्ज होना चाहिए; RCI पंजीकरण संख्या माँगें। सामान्य उपाधि "मनोवैज्ञानिक" कानूनी रूप से संरक्षित नहीं है। आधिकारिक रजिस्टर में खोजें
- National Medical Commission (NMC) and State Medical Councils. मनोचिकित्सक ऐसे डॉक्टर होते हैं जो NMC या किसी राज्य चिकित्सा परिषद में पंजीकृत हों; उनका पंजीकरण भारतीय चिकित्सा रजिस्टर (Indian Medical Register) पर जाँचा जा सकता है। आधिकारिक रजिस्टर में खोजें
बीमा और कवरेज
मानसिक स्वास्थ्य देखरेख अधिनियम 2017 की धारा 21(4) बीमा कंपनियों से अपेक्षा करती है कि वे मानसिक बीमारी को शारीरिक बीमारी के समान आधार पर कवर करें, और IRDAI ने 2018 में इसके अनुपालन का निर्देश दिया; फिर भी व्यवहार में आउटपेशेंट (ओपीडी) थेरेपी को अक्सर कवरेज से बाहर रखा जाता है।
भारत में तुरंत मदद
अगर आपकी या किसी और की जान खतरे में है, तो अभी आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। ये सेवाएँ किसी भी समय मदद कर सकती हैं:
जानकारी की समीक्षा नवंबर 2026 में की गई · स्रोत: rehabcouncil.nic.in, ijme.in
किन संकेतों पर ध्यान दें
शराब पीना तब समस्या बन रहा हो सकता है जब आप अक्सर योजना से अधिक पीते हैं, आराम करने, सोने या सामाजिक स्थितियों का सामना करने के लिए शराब की ज़रूरत पड़ती है, इसे लेकर अपराधबोध होता है, या दूसरे लोग चिंता जताते हैं। अन्य संकेतों में याददाश्त में खालीपन, ज़िम्मेदारियां छूटना, सुबह पीना, असर महसूस करने के लिए अधिक की ज़रूरत, और न पीने पर कांपना, पसीना आना या बेचैनी शामिल हैं।
क्या मदद करता है: उपचार और पेशेवर
अच्छे प्रमाण वाले मनोवैज्ञानिक उपचारों में मोटिवेशनल इंटरव्यूइंग, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT), दोबारा शुरू होने से बचाव और दंपति या परिवार-आधारित तरीके शामिल हैं। नशे की लत में अनुभव वाले मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, फैमिली डॉक्टर और शराब की लत के लिए विशेष सेवाएं अक्सर मिलकर काम करते हैं। डॉक्टर आकलन कर सकते हैं कि चिकित्सकीय निगरानी में शराब छुड़ाना या पीना कम करने या बंद करने में सहायक दवा उचित है या नहीं। कई लोगों को उपचार के साथ-साथ आपसी सहायता समूहों से भी सहारा मिलता है।
तुरंत मदद कब लें
लंबे समय तक नियमित रूप से अधिक पीने के बाद अचानक शराब बंद करने से खतरनाक विड्रॉल हो सकता है, इसलिए बंद करने से पहले डॉक्टर से बात करें। यदि कोई बेहोश है, उसे सांस लेने में परेशानी है, दौरा पड़ा है, बहुत भ्रमित है या ऐसी चीज़ें देख रहा है जो वहां नहीं हैं, तो तुरंत अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें। आत्महत्या के विचारों या किसी के जोखिम में होने पर भी तुरंत मदद लें।
इस बीच आप क्या कर सकते हैं
एक सरल डायरी रखें कि आप कब, कहां और कितना पीते हैं, और ध्यान दें कि इसे क्या ट्रिगर करता है। शराब-मुक्त दिन तय करें, घर पर शराब न रखें, और कठिन पलों के लिए विकल्प तय करें, जैसे टहलना या किसी को फोन करना। अपने करीबी लोगों को अपने लक्ष्य के बारे में बताएं ताकि वे आपका साथ दे सकें। विश्वसनीय स्वास्थ्य स्रोत कम जोखिम वाले दिशानिर्देश और मदद कहां मिलेगी, यह समझाते हैं।
मनोवैज्ञानिक क्या करते हैं?
एक मनोवैज्ञानिक अपने कामकाजी दिन का अधिकांश समय लोगों से उनकी चिंताओं के बारे में बात करने और उन्हें बदलने में मदद करने में बिताते हैं। इसमें कठिनाई का आकलन करना, लक्ष्य तय करना और वयस्कों, किशोरों, बच्चों, दंपतियों या परिवारों के साथ सेशन में संरचित मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करना शामिल है। सेशन के बीच वे सामग्री तैयार करते हैं, नोट्स लिखते हैं और कभी-कभी डॉक्टरों, स्कूलों या अन्य पेशेवरों के साथ तालमेल करते हैं, हमेशा आपकी सहमति से।
मनोवैज्ञानिक से कब मिलें
मनोवैज्ञानिक से मिलना तब उचित है जब चिंता, उदासी, तनाव, रिश्तों की समस्याएं, किसी को खोना या कोई कठिन बदलाव आपकी नींद, काम या रिश्तों को प्रभावित करने लगे, या जब आप बस खुद को बेहतर समझना चाहते हों। यदि लक्षण बहुत गंभीर हैं, दवा की ज़रूरत हो सकती है या किसी शारीरिक कारण के संकेत हैं, तो मनोचिकित्सक या आपके डॉक्टर को भी शामिल करना चाहिए।
कैसे चुनें
चुनते समय लाइसेंस और प्रशिक्षण, उनके द्वारा अपनाया जाने वाला तरीका और यह जांचें कि क्या उन्हें आपकी ज़रूरत से जुड़ा अनुभव है। व्यावहारिक पहलुओं पर भी ध्यान दें: भाषा, कीमत, स्थान या ऑनलाइन सेशन और उपलब्धता। विशेषज्ञ के साथ संबंध बहुत मायने रखता है; अगर कुछ सेशनों के बाद आपको सही न लगे, तो बदल लेना ठीक है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या भारत की सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली मनोवैज्ञानिक देखभाल को कवर करती है?
मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सरकारी अस्पतालों और जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम के माध्यम से दी जाती है, साथ ही राष्ट्रीय टेली-मानस (Tele-MANAS) टेली-काउंसलिंग सेवा भी उपलब्ध है। मानसिक स्वास्थ्य देखरेख अधिनियम 2017 सरकारी मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँच का अधिकार देता है।
मैं कैसे जाँचूँ कि भारत में कोई मनोवैज्ञानिक लाइसेंसधारी है?
Rehabilitation Council of India (RCI): क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकों के पास RCI से मान्यता प्राप्त योग्यता (आम तौर पर M.Phil Clinical Psychology) होनी चाहिए और उनका नाम सेंट्रल रिहैबिलिटेशन रजिस्टर (Central Rehabilitation Register) में दर्ज होना चाहिए; RCI पंजीकरण संख्या माँगें। सामान्य उपाधि "मनोवैज्ञानिक" कानूनी रूप से संरक्षित नहीं है।