शोक के बारे में
किसी को खोने के बाद शोक एक स्वाभाविक प्रक्रिया है जिसकी कोई तय समय-सीमा नहीं होती। सहायता तब मदद कर सकती है जब समय के साथ दर्द कम न हो, जब नुकसान अचानक या दर्दनाक रहा हो, या जब रोज़मर्रा की ज़िंदगी जारी रखना बहुत मुश्किल हो जाए।
मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक थेरेपी के ज़रिए भावनात्मक, व्यवहार संबंधी और रिश्तों से जुड़ी कठिनाइयों का आकलन और इलाज करते हैं। वे दवा नहीं लिखते। कई देशों में क्लिनिकल प्रैक्टिस के लिए विशेष योग्यता और लाइसेंसिंग संस्था में पंजीकरण ज़रूरी है, जिसकी Therapy247 जांच करता है।
भारत में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल कैसे पाएँ
सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली · सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली (जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम, टेली-मानस / Tele-MANAS)
मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सरकारी अस्पतालों और जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम के माध्यम से दी जाती है, साथ ही राष्ट्रीय टेली-मानस (Tele-MANAS) टेली-काउंसलिंग सेवा भी उपलब्ध है। मानसिक स्वास्थ्य देखरेख अधिनियम 2017 सरकारी मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँच का अधिकार देता है। अधिक जानकारी
कैसे जाँचें कि पेशेवर लाइसेंसधारी है
- Rehabilitation Council of India (RCI). क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकों के पास RCI से मान्यता प्राप्त योग्यता (आम तौर पर M.Phil Clinical Psychology) होनी चाहिए और उनका नाम सेंट्रल रिहैबिलिटेशन रजिस्टर (Central Rehabilitation Register) में दर्ज होना चाहिए; RCI पंजीकरण संख्या माँगें। सामान्य उपाधि "मनोवैज्ञानिक" कानूनी रूप से संरक्षित नहीं है। आधिकारिक रजिस्टर में खोजें
- National Medical Commission (NMC) and State Medical Councils. मनोचिकित्सक ऐसे डॉक्टर होते हैं जो NMC या किसी राज्य चिकित्सा परिषद में पंजीकृत हों; उनका पंजीकरण भारतीय चिकित्सा रजिस्टर (Indian Medical Register) पर जाँचा जा सकता है। आधिकारिक रजिस्टर में खोजें
बीमा और कवरेज
मानसिक स्वास्थ्य देखरेख अधिनियम 2017 की धारा 21(4) बीमा कंपनियों से अपेक्षा करती है कि वे मानसिक बीमारी को शारीरिक बीमारी के समान आधार पर कवर करें, और IRDAI ने 2018 में इसके अनुपालन का निर्देश दिया; फिर भी व्यवहार में आउटपेशेंट (ओपीडी) थेरेपी को अक्सर कवरेज से बाहर रखा जाता है।
भारत में तुरंत मदद
अगर आपकी या किसी और की जान खतरे में है, तो अभी आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। ये सेवाएँ किसी भी समय मदद कर सकती हैं:
जानकारी की समीक्षा नवंबर 2026 में की गई · स्रोत: rehabcouncil.nic.in, ijme.in
किन संकेतों पर ध्यान दें
शोक में उदासी, किसी की याद में तड़प, गुस्सा, अपराधबोध, अविश्वास, थकान और शारीरिक दर्द तक हो सकते हैं, और यह अक्सर लहरों में आता है। इसकी कोई सही समय-सीमा नहीं है। सहायता लेना तब मददगार हो सकता है जब दर्द लंबे समय तक उतना ही तीव्र बना रहे, आप रोज़मर्रा के काम न कर पाएं, आपको लगे कि जीवन का कोई अर्थ नहीं रहा, आप खोए हुए व्यक्ति से जुड़ी हर चीज़ से बचें, या अपराधबोध या गुस्से में अटका हुआ महसूस करें।
क्या मदद करता है: उपचार और पेशेवर
अधिकांश लोगों को शोक से गुज़रने के लिए थेरेपी की ज़रूरत नहीं होती, लेकिन जब शोक विशेष रूप से कठिन हो तो सहायता मदद कर सकती है। शोक-केंद्रित थेरेपी, जिनमें लंबे शोक के लिए अनुकूलित संज्ञानात्मक-व्यवहारात्मक तरीके और अर्थ-केंद्रित या नैरेटिव तरीके शामिल हैं, के प्रमाण बढ़ रहे हैं। शोक में अनुभव वाले मनोवैज्ञानिक और साइकोथेरेपिस्ट आमतौर पर यह काम करते हैं। सहायता समूह और फैमिली थेरेपी भी मदद कर सकते हैं, खासकर किसी बच्चे को खोने या अचानक मृत्यु के बाद।
तुरंत मदद कब लें
यदि किसी को खोने का दर्द अपना जीवन समाप्त करने, दिवंगत व्यक्ति के पास जाने की इच्छा, या खुद को नुकसान पहुंचाने के विचारों तक ले जाए, तो तुरंत अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें या निकटतम आपातकालीन विभाग जाएं। यदि आप खाना या पीना बंद कर दें, या शराब या अन्य नशीले पदार्थ सामना करने का आपका मुख्य तरीका बन गए हों, तो भी तुरंत मदद लें।
इस बीच आप क्या कर सकते हैं
जो भी भावनाएं आएं उन्हें महसूस होने दें, बिना ज़बरदस्ती या जल्दबाज़ी के। नींद और भोजन जैसी बुनियादी दिनचर्या बनाए रखें, और दूसरों से व्यावहारिक मदद स्वीकार करें। दिवंगत व्यक्ति के बारे में बात करना, यादें साझा करना या छोटी रस्में बनाना मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि बरसी और खास तारीखें अधिक कठिन हो सकती हैं। शोक के बारे में विश्वसनीय जानकारी आपको आश्वस्त कर सकती है कि आप जो महसूस करते हैं वह आम है।
मनोवैज्ञानिक क्या करते हैं?
एक मनोवैज्ञानिक अपने कामकाजी दिन का अधिकांश समय लोगों से उनकी चिंताओं के बारे में बात करने और उन्हें बदलने में मदद करने में बिताते हैं। इसमें कठिनाई का आकलन करना, लक्ष्य तय करना और वयस्कों, किशोरों, बच्चों, दंपतियों या परिवारों के साथ सेशन में संरचित मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करना शामिल है। सेशन के बीच वे सामग्री तैयार करते हैं, नोट्स लिखते हैं और कभी-कभी डॉक्टरों, स्कूलों या अन्य पेशेवरों के साथ तालमेल करते हैं, हमेशा आपकी सहमति से।
मनोवैज्ञानिक से कब मिलें
मनोवैज्ञानिक से मिलना तब उचित है जब चिंता, उदासी, तनाव, रिश्तों की समस्याएं, किसी को खोना या कोई कठिन बदलाव आपकी नींद, काम या रिश्तों को प्रभावित करने लगे, या जब आप बस खुद को बेहतर समझना चाहते हों। यदि लक्षण बहुत गंभीर हैं, दवा की ज़रूरत हो सकती है या किसी शारीरिक कारण के संकेत हैं, तो मनोचिकित्सक या आपके डॉक्टर को भी शामिल करना चाहिए।
कैसे चुनें
चुनते समय लाइसेंस और प्रशिक्षण, उनके द्वारा अपनाया जाने वाला तरीका और यह जांचें कि क्या उन्हें आपकी ज़रूरत से जुड़ा अनुभव है। व्यावहारिक पहलुओं पर भी ध्यान दें: भाषा, कीमत, स्थान या ऑनलाइन सेशन और उपलब्धता। विशेषज्ञ के साथ संबंध बहुत मायने रखता है; अगर कुछ सेशनों के बाद आपको सही न लगे, तो बदल लेना ठीक है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या भारत की सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली मनोवैज्ञानिक देखभाल को कवर करती है?
मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सरकारी अस्पतालों और जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम के माध्यम से दी जाती है, साथ ही राष्ट्रीय टेली-मानस (Tele-MANAS) टेली-काउंसलिंग सेवा भी उपलब्ध है। मानसिक स्वास्थ्य देखरेख अधिनियम 2017 सरकारी मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँच का अधिकार देता है।
मैं कैसे जाँचूँ कि भारत में कोई मनोवैज्ञानिक लाइसेंसधारी है?
Rehabilitation Council of India (RCI): क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकों के पास RCI से मान्यता प्राप्त योग्यता (आम तौर पर M.Phil Clinical Psychology) होनी चाहिए और उनका नाम सेंट्रल रिहैबिलिटेशन रजिस्टर (Central Rehabilitation Register) में दर्ज होना चाहिए; RCI पंजीकरण संख्या माँगें। सामान्य उपाधि "मनोवैज्ञानिक" कानूनी रूप से संरक्षित नहीं है।