Više o temi: anksioznost
Anksioznost postaje problem kada su briga, napetost ili panika česte, teško ih je kontrolirati i počnu ograničavati svakodnevni život. Psihološka terapija, osobito kognitivno-bihevioralni pristupi, ima snažne dokaze učinkovitosti kod anksioznih poremećaja. Prva sesija obično istražuje što pokreće anksioznost, kako se očituje u tijelu i mislima te na kojim ciljevima želite raditi.
Psiholozi procjenjuju i liječe emocionalne, bihevioralne i odnosne teškoće psihološkom terapijom. Ne propisuju lijekove. U mnogim državama klinička praksa zahtijeva posebnu kvalifikaciju i upis kod nadležne komore, što Therapy247 provjerava.
Kako doći do skrbi za mentalno zdravlje – Bosna i Hercegovina
Javni zdravstveni sustav · Javni zdravstveni sustavi entiteta (Federacija BiH, Republika Srpska, Brčko distrikt)
Javna skrb za mentalno zdravlje pruža se kroz mrežu centara za mentalno zdravlje u zajednici, obično pri domovima zdravlja, zajedno s timovima obiteljske medicine. Timove obično čine psihijatar, psiholog, medicinska sestra i socijalni radnik. Usluge se plaćaju iz fondova obveznoga zdravstvenog osiguranja, koji su organizirani zasebno u svakom entitetu.
Kako provjeriti ima li stručnjak odobrenje za rad
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Zakon kojim bi se uredio rad psihologa u Federaciji BiH sredinom 2025. još je bio nacrt u javnom savjetovanju. Raspitajte se o diplomi psihologa i kliničkoj obuci pod supervizijom.
Hitna pomoć – Bosna i Hercegovina
Ako je ugrožen vaš život ili život druge osobe, odmah nazovite broj za hitne slučajeve. Ove službe mogu pomoći u bilo koje doba:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Informacije provjerene u studenome 2026. · Izvori: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Znakovi na koje treba obratiti pozornost
Određena anksioznost normalna je prije ispita ili teškog razgovora. Vrijedi joj posvetiti pozornost kada se briga čini stalnom i teško ju je isključiti, kada zbog nje izbjegavate mjesta ili situacije ili kada primjećujete česte tjelesne simptome poput ubrzanog rada srca, stezanja u prsima, vrtoglavice, želučanih tegoba ili lošeg sna. Iznenadni valovi intenzivnog straha, takozvani napadaji panike, još su jedan čest znak.
Što pomaže: liječenje i stručnjaci
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) ima najsnažnije dokaze za većinu anksioznih problema i često uključuje postupno izlaganje situacijama kojih se osoba boji. Mogu pomoći i terapija prihvaćanjem i posvećenošću (ACT) te pristupi temeljeni na usredotočenoj svjesnosti (mindfulnessu). Liječenje obično vode psiholozi, klinički psiholozi i psihoterapeuti. Psihijatar ili obiteljski liječnik može procijeniti bi li uz terapiju mogli biti korisni i lijekovi, osobito kada je anksioznost teška ili dugotrajna.
Kada potražiti hitnu pomoć
Odmah potražite liječničku pomoć ako imate bol u prsima, nedostatak zraka ili simptome koje nikada prije niste imali, jer ih treba provjeriti kako bi se isključio tjelesni uzrok. Ako anksioznost prate misli o oduzimanju vlastitog života ili samoozljeđivanju, odmah se obratite lokalnim hitnim službama ili otiđite na najbliži hitni prijam. Ne morate čekati termin.
Što možete učiniti u međuvremenu
Dok tražite podršku, pokušajte održavati redovito vrijeme spavanja i obroka, krećite se većinu dana i smanjite kofein i alkohol, koji mogu pojačati anksioznost. Sporo disanje može pomoći u trenucima vrhunca. Izbjegavanje situacija kojih se bojite donosi trenutačno olakšanje, ali obično pojačava anksioznost, pa su bolji mali, postupni koraci. Razgovarajte s nekim kome vjerujete i oslanjajte se na pouzdane zdravstvene izvore.
Čime se bavi psiholog?
Psiholog veći dio radnog dana provodi u razgovoru s ljudima o onome što ih muči i pomaže im da to promijene. To uključuje procjenu teškoće, dogovaranje ciljeva i primjenu strukturiranih psiholoških tehnika na sesijama s odraslima, adolescentima, djecom, parovima ili obiteljima. Između sesija priprema materijale, piše bilješke i ponekad surađuje s liječnicima, školama ili drugim stručnjacima, uvijek uz Vaš pristanak.
Kada Vam može pomoći psiholog?
Psihologu se ima smisla obratiti kada anksioznost, loše raspoloženje, stres, problemi u odnosima, gubitak ili teška promjena počnu utjecati na Vaš san, posao ili odnose, ili kada jednostavno želite bolje razumjeti sebe. Ako su simptomi vrlo teški, ako bi Vam mogli trebati lijekovi ili postoje znakovi tjelesnog uzroka, potrebno je uključiti i psihijatra ili Vašeg liječnika.
Kako odabrati stručnjaka
Pri odabiru provjerite licencu i edukaciju, pristup koji stručnjak koristi i ima li iskustva s onim što Vam treba. Razmotrite i praktične aspekte: jezik, cijenu, lokaciju ili online sesije te dostupnost. Odnos sa stručnjakom vrlo je važan; ako nakon nekoliko sesija ne osjećate da je pravi, sasvim je u redu promijeniti.
Česta pitanja
Bosna i Hercegovina: pokriva li javni zdravstveni sustav psihološku skrb?
Javna skrb za mentalno zdravlje pruža se kroz mrežu centara za mentalno zdravlje u zajednici, obično pri domovima zdravlja, zajedno s timovima obiteljske medicine. Timove obično čine psihijatar, psiholog, medicinska sestra i socijalni radnik. Usluge se plaćaju iz fondova obveznoga zdravstvenog osiguranja, koji su organizirani zasebno u svakom entitetu.
Bosna i Hercegovina: kako provjeriti ima li psiholog odobrenje za rad?
No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists): Zakon kojim bi se uredio rad psihologa u Federaciji BiH sredinom 2025. još je bio nacrt u javnom savjetovanju. Raspitajte se o diplomi psihologa i kliničkoj obuci pod supervizijom.