Više o temi: trauma
Nakon traumatskog iskustva česta su nametljiva sjećanja, noćne more, pretjerana budnost ili izbjegavanje podsjetnika. Kada to potraje, mogu pomoći terapije usmjerene na traumu, poput EMDR-a ili KBT-a usmjerenog na traumu. Potražite stručnjaka s posebnom edukacijom za rad s traumom.
Psihoterapeuti su stručnjaci educirani u jednom ili više psihoterapijskih pravaca (psihodinamski, sistemski, humanistički, kognitivno-bihevioralni…). Zaštićeni naziv i uvjeti razlikuju se ovisno o državi; profili prikazuju edukaciju i upis svakog stručnjaka.
Kako doći do skrbi za mentalno zdravlje – Bosna i Hercegovina
Javni zdravstveni sustav · Javni zdravstveni sustavi entiteta (Federacija BiH, Republika Srpska, Brčko distrikt)
Javna skrb za mentalno zdravlje pruža se kroz mrežu centara za mentalno zdravlje u zajednici, obično pri domovima zdravlja, zajedno s timovima obiteljske medicine. Timove obično čine psihijatar, psiholog, medicinska sestra i socijalni radnik. Usluge se plaćaju iz fondova obveznoga zdravstvenog osiguranja, koji su organizirani zasebno u svakom entitetu.
Kako provjeriti ima li stručnjak odobrenje za rad
- Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska). U Federaciji BiH liječnici se moraju upisati u nadležnu liječničku komoru i smiju samostalno raditi samo u specijalnosti navedenoj u licenci komore. U Republici Srpskoj Komora doktora medicine vodi evidenciju svojih članova.
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Zakon kojim bi se uredio rad psihologa u Federaciji BiH sredinom 2025. još je bio nacrt u javnom savjetovanju. Raspitajte se o diplomi psihologa i kliničkoj obuci pod supervizijom.
Hitna pomoć – Bosna i Hercegovina
Ako je ugrožen vaš život ili život druge osobe, odmah nazovite broj za hitne slučajeve. Ove službe mogu pomoći u bilo koje doba:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Informacije provjerene u studenome 2026. · Izvori: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Znakovi na koje treba obratiti pozornost
Nakon zastrašujućeg ili preplavljujućeg događaja normalno je neko vrijeme biti uznemiren. Vrijedi potražiti pomoć kada i nakon nekoliko tjedana još imate nametljiva sjećanja ili noćne more, stalno ste na oprezu, lako se trgnete, izbjegavate sve što Vas podsjeća na ono što se dogodilo, osjećate se otupjelo ili odvojeno ili primjećujete da to utječe na Vaš san, odnose ili posao. Trauma može proizlaziti i iz ponavljanih iskustava u djetinjstvu.
Što pomaže: liječenje i stručnjaci
Terapije usmjerene na traumu imaju snažne dokaze učinkovitosti, osobito kognitivno-bihevioralna terapija usmjerena na traumu (TF-KBT), terapija kognitivne obrade, produljeno izlaganje i EMDR. Glavni stručnjaci su psiholozi, klinički psiholozi i psihoterapeuti sa specifičnom edukacijom za rad s traumom. Kod kompleksne traume terapija često počinje izgradnjom osjećaja sigurnosti i emocionalne regulacije. Psihijatar može procijeniti bi li lijekovi mogli pomoći kod simptoma poput problema sa spavanjem ili teške anksioznosti.
Kada potražiti hitnu pomoć
Ako ste sada u opasnosti ili Vam osoba koja Vas je povrijedila i dalje prijeti, obratite se lokalnim hitnim službama. Hitnu pomoć potražite i ako imate misli o oduzimanju vlastitog života ili samoozljeđivanju, ili ako se osjećate potpuno odvojeno od stvarnosti. Nakon fizičkog ili seksualnog napada liječnička skrb je važna čak i ako nema vidljivih ozljeda.
Što možete učiniti u međuvremenu
Budite strpljivi sa sobom: Vaše reakcije odgovor su na nešto nenormalno. Pokušajte održavati jednostavne rutine, san i obroke te provodite vrijeme s ljudima uz koje se osjećate sigurno. Tehnike uzemljenja, poput primjećivanja onoga što vidite i čujete oko sebe, mogu pomoći kada se sjećanja nametnu. Izbjegavajte alkohol ili droge kako biste otupili osjećaje i sami odaberite kada i s kim ćete podijeliti svoju priču.
Čime se bavi psihoterapeut?
Psihoterapeut pomaže ljudima razumjeti i promijeniti emocionalne, odnosne i ponašajne obrasce kroz strukturirani terapijski odnos. Njegov rad oblikuje jedan ili više modela, poput kognitivno-bihevioralne, psihodinamske, sistemske, humanističke ili integrativne terapije. Radi s pojedincima, parovima, obiteljima ili grupama, obično na redovitim sesijama, a izvan sesija vrijeme posvećuje bilješkama, pripremi i vlastitoj superviziji.
Kada Vam može pomoći psihoterapeut?
Psihoterapija odgovara osobama koje žele dubinski raditi na teškoćama koje se ponavljaju: anksioznosti, lošem raspoloženju, obrascima u odnosima, samopouzdanju, posljedicama prošlih iskustava ili velikim životnim promjenama. Može pomoći i kada se osjećate zaglavljeno bez jasne dijagnoze. Ako Vam je potrebna formalna dijagnoza, specifična psihološka procjena ili lijekovi, možda će trebati uključiti kliničkog psihologa ili psihijatra.
Kako odabrati stručnjaka
Pri odabiru provjerite licencu i edukaciju, pristup koji stručnjak koristi i ima li iskustva s onim što Vam treba. Razmotrite i praktične aspekte: jezik, cijenu, lokaciju ili online sesije te dostupnost. Odnos sa stručnjakom vrlo je važan; ako nakon nekoliko sesija ne osjećate da je pravi, sasvim je u redu promijeniti.
Česta pitanja
Bosna i Hercegovina: pokriva li javni zdravstveni sustav psihološku skrb?
Javna skrb za mentalno zdravlje pruža se kroz mrežu centara za mentalno zdravlje u zajednici, obično pri domovima zdravlja, zajedno s timovima obiteljske medicine. Timove obično čine psihijatar, psiholog, medicinska sestra i socijalni radnik. Usluge se plaćaju iz fondova obveznoga zdravstvenog osiguranja, koji su organizirani zasebno u svakom entitetu.
Bosna i Hercegovina: kako provjeriti ima li psihoterapeut odobrenje za rad?
Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska): U Federaciji BiH liječnici se moraju upisati u nadležnu liječničku komoru i smiju samostalno raditi samo u specijalnosti navedenoj u licenci komore. U Republici Srpskoj Komora doktora medicine vodi evidenciju svojih članova.