Više o temi: emocionalna ovisnost
Emocionalna ovisnost očituje se kao intenzivan strah od napuštanja, potreba za stalnim odobravanjem ili ostajanje u odnosima koji štete. Terapija radi na samopouzdanju, granicama i obrascima naučenima u prethodnim odnosima.
Terapeut je svakodnevni naziv za stručnjaka koji pruža terapiju razgovorom: ovisno o zemlji, to može biti psiholog, psihoterapeut, licencirani savjetnik, bračni i obiteljski terapeut ili klinički socijalni radnik. Profili prikazuju stvarni stručni naziv, obrazovanje i upis u registar svakog terapeuta.
Kako doći do skrbi za mentalno zdravlje – Bosna i Hercegovina
Javni zdravstveni sustav · Javni zdravstveni sustavi entiteta (Federacija BiH, Republika Srpska, Brčko distrikt)
Javna skrb za mentalno zdravlje pruža se kroz mrežu centara za mentalno zdravlje u zajednici, obično pri domovima zdravlja, zajedno s timovima obiteljske medicine. Timove obično čine psihijatar, psiholog, medicinska sestra i socijalni radnik. Usluge se plaćaju iz fondova obveznoga zdravstvenog osiguranja, koji su organizirani zasebno u svakom entitetu.
Kako provjeriti ima li stručnjak odobrenje za rad
- Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska). U Federaciji BiH liječnici se moraju upisati u nadležnu liječničku komoru i smiju samostalno raditi samo u specijalnosti navedenoj u licenci komore. U Republici Srpskoj Komora doktora medicine vodi evidenciju svojih članova.
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Zakon kojim bi se uredio rad psihologa u Federaciji BiH sredinom 2025. još je bio nacrt u javnom savjetovanju. Raspitajte se o diplomi psihologa i kliničkoj obuci pod supervizijom.
Hitna pomoć – Bosna i Hercegovina
Ako je ugrožen vaš život ili život druge osobe, odmah nazovite broj za hitne slučajeve. Ove službe mogu pomoći u bilo koje doba:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Informacije provjerene u studenome 2026. · Izvori: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Znakovi na koje treba obratiti pozornost
Želja za bliskošću je ljudska. Možda je riječ o emocionalnoj ovisnosti kada Vaša dobrobit gotovo potpuno ovisi o jednoj osobi, osjećate intenzivnu anksioznost pri pomisli da biste je mogli izgubiti, stalno tražite potvrdu, odričete se vlastitih potreba, prijatelja ili interesa kako biste sačuvali odnos ili ostajete u odnosima koji Vas povređuju jer Vam se samoća čini nepodnošljivom. To se može dogoditi s partnerima, obitelji ili prijateljima.
Što pomaže: liječenje i stručnjaci
Psiholozi i psihoterapeuti mogu Vam pomoći razumjeti odakle ti obrasci dolaze i izgraditi sigurniji osjećaj sebe. Često se koriste kognitivno-bihevioralna terapija (KBT), shema terapija, pristupi usmjereni na privrženost i psihodinamski pristupi, kao i rad na samopouzdanju, asertivnosti i granicama. Ako odnos uključuje kontrolu ili zlostavljanje, mogu pomoći i specijalizirane službe podrške.
Kada potražiti hitnu pomoć
Ako ste u odnosu u kojem Vam se prijeti, u kojem ste kontrolirani, ozljeđivani ili se bojite, a u neposrednoj ste opasnosti, obratite se lokalnim hitnim službama. Specijalizirane službe za žrtve nasilja u obitelji mogu Vam pomoći isplanirati sigurnost. Hitnu pomoć potražite i ako strah od gubitka nekoga ili prekid veze dovede do misli o samoozljeđivanju ili oduzimanju vlastitog života.
Što možete učiniti u međuvremenu
Pokušajte ponovno izgraditi područja života koja ne ovise o jednoj osobi: prijateljstva, hobije, vrijeme nasamo i osobne ciljeve. Primijetite kada tražite potvrdu i vježbajte podnositi malo neizvjesnosti. Pisanje o osjećajima može Vam pomoći prepoznati obrasce. Oslanjajte se na ljude koji Vas poštuju i potražite pouzdane informacije o zdravim odnosima i znakovima upozorenja na kontrolu.
Čime se bavi terapeut?
Terapeut vam pomaže razgovarati o onome što vas brine i pronaći praktične načine da se osjećate bolje i lakše nosite s poteškoćama. Tijekom seansi sluša, postavlja pitanja, pomaže vam uočiti obrasce u vašim mislima, emocijama i odnosima te s vama dogovara ciljeve. Ovisno o svojoj edukaciji, može primjenjivati kognitivno-bihevioralne, humanističke, sistemske, psihodinamske ili druge pristupe utemeljene na dokazima, u radu s pojedincima, parovima, obiteljima ili grupama.
Kada Vam može pomoći terapeut?
Ima smisla potražiti terapeuta kada stres, anksioznost, loše raspoloženje, žalovanje, problemi u vezi, teška promjena ili posljedice prošlih iskustava počnu opterećivati vaš svakodnevni život, ili kada jednostavno želite prostor da bolje razumijete sebe. Ako su simptomi teški, ako vam možda trebaju lijekovi ili postoje znakovi medicinskog uzroka, uključite i svog liječnika ili psihijatra.
Kako odabrati stručnjaka
Pri odabiru provjerite licencu i edukaciju, pristup koji stručnjak koristi i ima li iskustva s onim što Vam treba. Razmotrite i praktične aspekte: jezik, cijenu, lokaciju ili online sesije te dostupnost. Odnos sa stručnjakom vrlo je važan; ako nakon nekoliko sesija ne osjećate da je pravi, sasvim je u redu promijeniti.
Česta pitanja
Bosna i Hercegovina: pokriva li javni zdravstveni sustav psihološku skrb?
Javna skrb za mentalno zdravlje pruža se kroz mrežu centara za mentalno zdravlje u zajednici, obično pri domovima zdravlja, zajedno s timovima obiteljske medicine. Timove obično čine psihijatar, psiholog, medicinska sestra i socijalni radnik. Usluge se plaćaju iz fondova obveznoga zdravstvenog osiguranja, koji su organizirani zasebno u svakom entitetu.
Bosna i Hercegovina: kako provjeriti ima li terapeut odobrenje za rad?
Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska): U Federaciji BiH liječnici se moraju upisati u nadležnu liječničku komoru i smiju samostalno raditi samo u specijalnosti navedenoj u licenci komore. U Republici Srpskoj Komora doktora medicine vodi evidenciju svojih članova.