Više o temi: prestanak pušenja
Prestanak pušenja lakši je uz podršku. Psihološki programi rade na navikama, okidačima i žudnji i mogu se kombinirati s medicinskim liječenjem. Planiranje datuma prestanka i priprema za teške trenutke povećavaju izglede za uspjeh.
Terapeut je svakodnevni naziv za stručnjaka koji pruža terapiju razgovorom: ovisno o zemlji, to može biti psiholog, psihoterapeut, licencirani savjetnik, bračni i obiteljski terapeut ili klinički socijalni radnik. Profili prikazuju stvarni stručni naziv, obrazovanje i upis u registar svakog terapeuta.
Kako doći do skrbi za mentalno zdravlje – Bosna i Hercegovina
Javni zdravstveni sustav · Javni zdravstveni sustavi entiteta (Federacija BiH, Republika Srpska, Brčko distrikt)
Javna skrb za mentalno zdravlje pruža se kroz mrežu centara za mentalno zdravlje u zajednici, obično pri domovima zdravlja, zajedno s timovima obiteljske medicine. Timove obično čine psihijatar, psiholog, medicinska sestra i socijalni radnik. Usluge se plaćaju iz fondova obveznoga zdravstvenog osiguranja, koji su organizirani zasebno u svakom entitetu.
Kako provjeriti ima li stručnjak odobrenje za rad
- Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska). U Federaciji BiH liječnici se moraju upisati u nadležnu liječničku komoru i smiju samostalno raditi samo u specijalnosti navedenoj u licenci komore. U Republici Srpskoj Komora doktora medicine vodi evidenciju svojih članova.
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Zakon kojim bi se uredio rad psihologa u Federaciji BiH sredinom 2025. još je bio nacrt u javnom savjetovanju. Raspitajte se o diplomi psihologa i kliničkoj obuci pod supervizijom.
Hitna pomoć – Bosna i Hercegovina
Ako je ugrožen vaš život ili život druge osobe, odmah nazovite broj za hitne slučajeve. Ove službe mogu pomoći u bilo koje doba:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Informacije provjerene u studenome 2026. · Izvori: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Znakovi na koje treba obratiti pozornost
Mnogi pušači žele prestati, ali im je teško. Znakovi da nikotin ima snažan utjecaj uključuju pušenje ubrzo nakon buđenja, razdražljivost, anksioznost ili nemogućnost koncentracije bez cigarete, neuspjeh unatoč nekoliko pokušaja i pušenje čak i tijekom bolesti. Stručna podrška ima posebno smisla ako ste već pokušali sami, pušite kako biste se nosili sa stresom ili lošim raspoloženjem ili imate neko zdravstveno stanje.
Što pomaže: liječenje i stručnjaci
Kombiniranje bihevioralne podrške s medicinskim liječenjem povećava izglede za prestanak u odnosu na pokušaj bez pomoći. Psiholozi koriste kognitivno-bihevioralne tehnike, motivacijski intervju i prevenciju recidiva za rad na navikama, okidačima i žudnji, individualno ili u grupama. Liječnik ili ljekarnik može savjetovati je li za Vas prikladna nikotinska nadomjesna terapija ili drugi lijekovi. Mnoge zdravstvene službe provode programe odvikavanja od pušenja.
Kada potražiti hitnu pomoć
Prestanak pušenja obično nije hitan slučaj, ali odmah se obratite lokalnim hitnim službama zbog boli u prsima, jakog nedostatka zraka ili znakova moždanog udara, poput iznenadne slabosti ili teškoća s govorom. Ako prestanak dovede do naglog pada raspoloženja ili misli o samoozljeđivanju, hitno potražite pomoć. Osobe s psihičkim stanjima trebaju uključiti svog liječnika pri prestanku jer će možda trebati prilagoditi neke terapije.
Što možete učiniti u međuvremenu
Odaberite datum prestanka i pripremite se: uklonite cigarete, upaljače i pepeljare, prepoznajte svoje okidače i isplanirajte što ćete raditi umjesto pušenja. Žudnja obično prođe za nekoliko minuta, pa mogu pomoći odvlačenje pažnje, voda, kratka šetnja ili sporo disanje. Recite ljudima oko sebe kako bi Vas mogli podržati i na početku izbjegavajte alkohol. Posrtaj nije kraj; izvucite pouku i nastavite.
Čime se bavi terapeut?
Terapeut vam pomaže razgovarati o onome što vas brine i pronaći praktične načine da se osjećate bolje i lakše nosite s poteškoćama. Tijekom seansi sluša, postavlja pitanja, pomaže vam uočiti obrasce u vašim mislima, emocijama i odnosima te s vama dogovara ciljeve. Ovisno o svojoj edukaciji, može primjenjivati kognitivno-bihevioralne, humanističke, sistemske, psihodinamske ili druge pristupe utemeljene na dokazima, u radu s pojedincima, parovima, obiteljima ili grupama.
Kada Vam može pomoći terapeut?
Ima smisla potražiti terapeuta kada stres, anksioznost, loše raspoloženje, žalovanje, problemi u vezi, teška promjena ili posljedice prošlih iskustava počnu opterećivati vaš svakodnevni život, ili kada jednostavno želite prostor da bolje razumijete sebe. Ako su simptomi teški, ako vam možda trebaju lijekovi ili postoje znakovi medicinskog uzroka, uključite i svog liječnika ili psihijatra.
Kako odabrati stručnjaka
Pri odabiru provjerite licencu i edukaciju, pristup koji stručnjak koristi i ima li iskustva s onim što Vam treba. Razmotrite i praktične aspekte: jezik, cijenu, lokaciju ili online sesije te dostupnost. Odnos sa stručnjakom vrlo je važan; ako nakon nekoliko sesija ne osjećate da je pravi, sasvim je u redu promijeniti.
Česta pitanja
Bosna i Hercegovina: pokriva li javni zdravstveni sustav psihološku skrb?
Javna skrb za mentalno zdravlje pruža se kroz mrežu centara za mentalno zdravlje u zajednici, obično pri domovima zdravlja, zajedno s timovima obiteljske medicine. Timove obično čine psihijatar, psiholog, medicinska sestra i socijalni radnik. Usluge se plaćaju iz fondova obveznoga zdravstvenog osiguranja, koji su organizirani zasebno u svakom entitetu.
Bosna i Hercegovina: kako provjeriti ima li terapeut odobrenje za rad?
Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska): U Federaciji BiH liječnici se moraju upisati u nadležnu liječničku komoru i smiju samostalno raditi samo u specijalnosti navedenoj u licenci komore. U Republici Srpskoj Komora doktora medicine vodi evidenciju svojih članova.