Više o temi: trauma
Nakon traumatskog iskustva česta su nametljiva sjećanja, noćne more, pretjerana budnost ili izbjegavanje podsjetnika. Kada to potraje, mogu pomoći terapije usmjerene na traumu, poput EMDR-a ili KBT-a usmjerenog na traumu. Potražite stručnjaka s posebnom edukacijom za rad s traumom.
Terapeut je svakodnevni naziv za stručnjaka koji pruža terapiju razgovorom: ovisno o zemlji, to može biti psiholog, psihoterapeut, licencirani savjetnik, bračni i obiteljski terapeut ili klinički socijalni radnik. Profili prikazuju stvarni stručni naziv, obrazovanje i upis u registar svakog terapeuta.
Kako doći do skrbi za mentalno zdravlje – Hrvatska
Kako provjeriti ima li stručnjak odobrenje za rad
- Hrvatska psihološka komora (Croatian Psychological Chamber). Prema Zakonu o psihološkoj djelatnosti djelatnost smiju obavljati samo psiholozi upisani u imenik Komore (Imenik psihologa); za upis su potrebni jednogodišnji pripravnički staž i stručni ispit. Odobrenja za rad izdaju se na šest godina i obnavljaju se uz dokaz o trajnom stručnom usavršavanju.
- Hrvatska liječnička komora (Croatian Medical Chamber). Komora vodi Imenik liječnika i izdaje odobrenje za samostalan rad; liječnici, uključujući psihijatre, moraju biti upisani u imenik.
Hitna pomoć – Hrvatska
Ako je ugrožen vaš život ili život druge osobe, odmah nazovite broj za hitne slučajeve. Ove službe mogu pomoći u bilo koje doba:
- 112 · Emergencias
- 01 4833 888 · Plavi telefon
- 01 4828 888 · Psihološki centar TESA
Informacije provjerene u studenome 2026. · Izvori: zakon.hr, zakon.hr
Znakovi na koje treba obratiti pozornost
Nakon zastrašujućeg ili preplavljujućeg događaja normalno je neko vrijeme biti uznemiren. Vrijedi potražiti pomoć kada i nakon nekoliko tjedana još imate nametljiva sjećanja ili noćne more, stalno ste na oprezu, lako se trgnete, izbjegavate sve što Vas podsjeća na ono što se dogodilo, osjećate se otupjelo ili odvojeno ili primjećujete da to utječe na Vaš san, odnose ili posao. Trauma može proizlaziti i iz ponavljanih iskustava u djetinjstvu.
Što pomaže: liječenje i stručnjaci
Terapije usmjerene na traumu imaju snažne dokaze učinkovitosti, osobito kognitivno-bihevioralna terapija usmjerena na traumu (TF-KBT), terapija kognitivne obrade, produljeno izlaganje i EMDR. Glavni stručnjaci su psiholozi, klinički psiholozi i psihoterapeuti sa specifičnom edukacijom za rad s traumom. Kod kompleksne traume terapija često počinje izgradnjom osjećaja sigurnosti i emocionalne regulacije. Psihijatar može procijeniti bi li lijekovi mogli pomoći kod simptoma poput problema sa spavanjem ili teške anksioznosti.
Kada potražiti hitnu pomoć
Ako ste sada u opasnosti ili Vam osoba koja Vas je povrijedila i dalje prijeti, obratite se lokalnim hitnim službama. Hitnu pomoć potražite i ako imate misli o oduzimanju vlastitog života ili samoozljeđivanju, ili ako se osjećate potpuno odvojeno od stvarnosti. Nakon fizičkog ili seksualnog napada liječnička skrb je važna čak i ako nema vidljivih ozljeda.
Što možete učiniti u međuvremenu
Budite strpljivi sa sobom: Vaše reakcije odgovor su na nešto nenormalno. Pokušajte održavati jednostavne rutine, san i obroke te provodite vrijeme s ljudima uz koje se osjećate sigurno. Tehnike uzemljenja, poput primjećivanja onoga što vidite i čujete oko sebe, mogu pomoći kada se sjećanja nametnu. Izbjegavajte alkohol ili droge kako biste otupili osjećaje i sami odaberite kada i s kim ćete podijeliti svoju priču.
Čime se bavi terapeut?
Terapeut vam pomaže razgovarati o onome što vas brine i pronaći praktične načine da se osjećate bolje i lakše nosite s poteškoćama. Tijekom seansi sluša, postavlja pitanja, pomaže vam uočiti obrasce u vašim mislima, emocijama i odnosima te s vama dogovara ciljeve. Ovisno o svojoj edukaciji, može primjenjivati kognitivno-bihevioralne, humanističke, sistemske, psihodinamske ili druge pristupe utemeljene na dokazima, u radu s pojedincima, parovima, obiteljima ili grupama.
Kada Vam može pomoći terapeut?
Ima smisla potražiti terapeuta kada stres, anksioznost, loše raspoloženje, žalovanje, problemi u vezi, teška promjena ili posljedice prošlih iskustava počnu opterećivati vaš svakodnevni život, ili kada jednostavno želite prostor da bolje razumijete sebe. Ako su simptomi teški, ako vam možda trebaju lijekovi ili postoje znakovi medicinskog uzroka, uključite i svog liječnika ili psihijatra.
Kako odabrati stručnjaka
Pri odabiru provjerite licencu i edukaciju, pristup koji stručnjak koristi i ima li iskustva s onim što Vam treba. Razmotrite i praktične aspekte: jezik, cijenu, lokaciju ili online sesije te dostupnost. Odnos sa stručnjakom vrlo je važan; ako nakon nekoliko sesija ne osjećate da je pravi, sasvim je u redu promijeniti.
Česta pitanja
Hrvatska: kako provjeriti ima li terapeut odobrenje za rad?
Hrvatska psihološka komora (Croatian Psychological Chamber): Prema Zakonu o psihološkoj djelatnosti djelatnost smiju obavljati samo psiholozi upisani u imenik Komore (Imenik psihologa); za upis su potrebni jednogodišnji pripravnički staž i stručni ispit. Odobrenja za rad izdaju se na šest godina i obnavljaju se uz dokaz o trajnom stručnom usavršavanju.