Tudnivalók – kiégés
A kiégés a munkához kötődő kimerültség: érzelmi fáradtság, távolságtartás vagy cinizmus a munkával szemben, és az az érzés, hogy nem vagyunk eredményesek. A pszichológiai támogatás a felépülésre, a munkaterhelésre és a határokra, az értékekre, valamint szükség esetén a munkahelyi helyzettel kapcsolatos döntésekre összpontosít.
A munkapszichológusok a munkahelyi jólléttel foglalkoznak: a stressz és a kiégés megelőzése, munkahelyi konfliktusok, pályaorientáció, vezetés és csapatfejlesztés.
Lelki egészségügyi ellátás – Magyarország
Hogyan ellenőrizheti, hogy a szakember jogosult-e a működésre
- Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), basic and operational registers of health workers. A klinikai szakpszichológus végzettség védett, és pszichológiai egészségügyi ellátást önállóan csak klinikai szakpszichológus nyújthat; a pszichoterápia a klinikai szakpszichológusok és az orvosok további szakképesítése. Az általános pszichológus cím nem szabályozott egészségügyi szakmaként, ezért ellenőrizze az egészségügyi dolgozók OKFŐ-nyilvántartását. Keresés a hivatalos nyilvántartásban
- Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), register of physicians. Az orvosok, köztük a pszichiátria szakorvosai, szerepelnek az OKFŐ nyilvántartásaiban, és név szerint kereshetők, a szakképesítésre vonatkozó opcionális szűrőkkel. Keresés a hivatalos nyilvántartásban
Sürgős segítség – Magyarország
Ha az Ön vagy valaki más élete veszélyben van, azonnal hívja a segélyhívó számot. Ezek a szolgálatok bármikor segíthetnek:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Telefonos Lelki Elsősegély-szolgálat
Az információkat 2026 novemberében ellenőriztük · Források: kereso.okfo.gov.hu, net.jogtar.hu, therapyroute.com
Figyelmeztető jelek
A kiégés fokozatosan alakul ki a tartós munkahelyi nyomás hatására. Gyakori jelei a pihenéssel sem múló kimerültség, a munkájával szembeni eltávolodás, cinizmus vagy érzelmi tompaság, annak érzése, hogy semmi sem számít, amit tesz, valamint a koncentrációs nehézség. Előfordulhat, hogy retteg a hétfőtől, ingerlékeny a kollégáival vagy a családjával, gyakrabban betegszik meg, vagy azt tapasztalja, hogy a hétvégék és a szabadságok már nem segítenek feltöltődni.
Mi segít: kezelések és szakemberek
Kiégés esetén pszichológusok, klinikai szakpszichológusok és munkapszichológusok segíthetnek. A kognitív viselkedésterápiás megközelítések, az elfogadás- és elköteleződésterápia (ACT) és a stresszkezelő programok segítik a felépülést, a határok meghúzását és az értékek tisztázását. A támogatás gyakran kitér a munkaterhelésre, a munkahelyi elvárásokra és a munkahelyen lehetséges változásokra is. A kimerültséget orvosnak kell kivizsgálnia, kizárva a testi okokat vagy a depressziót, és tanácsot adhat a munkából való kiesésről.
Mikor kérjen sürgős segítséget?
A kiégés átfedésben lehet a depresszióval. Ha reménytelennek érzi magát, egyáltalán nem tud működni, vagy önsértési, illetve öngyilkossági gondolatai vannak, azonnal hívja a helyi segélyhívó szolgálatot, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra. Testi tünetek, például mellkasi fájdalom, szívdobogásérzés vagy ájulás esetén haladéktalanul kérjen orvosi segítséget.
Mit tehet addig is?
Próbáljon világos határokat tartani a munka és a pihenés között, például kapcsolja ki az értesítéseket munkaidő után. Helyezze előtérbe az alvást, a rendszeres étkezést és a kíméletes mozgást. Beszéljen valakivel, akiben megbízik, arról, hogyan érzi magát, és ha lehet, beszélje meg a munkaterhelést a vezetőjével vagy a foglalkozás-egészségügyi szolgálattal. Segít, ha újra kapcsolódik a munkán kívüli tevékenységekhez és emberekhez. Ne támaszkodjon alkoholra vagy élénkítőszerekre, hogy bírja.
Mit csinál egy munkapszichológus?
A munkapszichológus, más néven munka- és szervezetpszichológus, a pszichológiát a munkahelyen alkalmazza. Mindennapi munkája során jelölteket mérhet fel és választhat ki, képzéseket tervezhet, javíthatja a csapatdinamikát és a vezetést, felmérheti a pszichoszociális kockázatokat, például a stresszt vagy a zaklatást, támogathatja a szervezeti változást és előmozdíthatja a jóllétet. Egyesek egyéni pályatanácsadást, coachingot vagy kiégés esetén és a munkába való visszatéréskor támogatást is kínálnak.
Mikor érdemes munkapszichológus segítségét kérni?
A munkapszichológus segíthet azoknak, akik pályadöntés előtt állnak, elvesztették az állásukat, munkahelyi stresszel küzdenek vagy betegszabadság után térnek vissza, valamint azoknak a szervezeteknek, amelyek konfliktussal, magas fluktuációval, kiégési kockázattal, átszervezéssel szembesülnek, vagy fel kell mérniük a pszichoszociális kockázatokat. Ha a munkahelyi stressz jelentős szorongáshoz, depresszióhoz vagy kimerültséghez vezetett, klinikai szakpszichológust vagy orvost is be kell vonni.
Hogyan válasszon szakembert?
Választáskor ellenőrizze a működési engedélyt és a képzettséget, az alkalmazott szemléletet, és azt, hogy van-e tapasztalata abban, amire Önnek szüksége van. Vegye figyelembe a gyakorlati szempontokat is: nyelv, ár, helyszín vagy online ülések, valamint elérhetőség. A szakemberrel való kapcsolat nagyon fontos; ha néhány ülés után nem érzi megfelelőnek, nyugodtan válthat.
Gyakran ismételt kérdések
Magyarország: hogyan ellenőrizhetem, hogy egy munkapszichológus jogosult-e a működésre?
Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), basic and operational registers of health workers: A klinikai szakpszichológus végzettség védett, és pszichológiai egészségügyi ellátást önállóan csak klinikai szakpszichológus nyújthat; a pszichoterápia a klinikai szakpszichológusok és az orvosok további szakképesítése. Az általános pszichológus cím nem szabályozott egészségügyi szakmaként, ezért ellenőrizze az egészségügyi dolgozók OKFŐ-nyilvántartását.