Tudnivalók – dohányzásról leszokás
A dohányzásról való leszokás támogatással könnyebb. A pszichológiai programok a szokásokkal, a kiváltó helyzetekkel és a sóvárgással foglalkoznak, és orvosi kezeléssel is kombinálhatók. A leszokás dátumának megtervezése és a nehéz pillanatokra való felkészülés növeli a siker esélyét.
A pszichológusok pszichológiai terápia útján mérik fel és kezelik az érzelmi, viselkedési és kapcsolati nehézségeket. Gyógyszert nem írnak fel. Sok országban a klinikai gyakorlathoz meghatározott képesítés és egy nyilvántartó testületnél való nyilvántartásba vétel szükséges, amit a Therapy247 ellenőriz.
Lelki egészségügyi ellátás – Magyarország
Hogyan ellenőrizheti, hogy a szakember jogosult-e a működésre
- Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), basic and operational registers of health workers. A klinikai szakpszichológus végzettség védett, és pszichológiai egészségügyi ellátást önállóan csak klinikai szakpszichológus nyújthat; a pszichoterápia a klinikai szakpszichológusok és az orvosok további szakképesítése. Az általános pszichológus cím nem szabályozott egészségügyi szakmaként, ezért ellenőrizze az egészségügyi dolgozók OKFŐ-nyilvántartását. Keresés a hivatalos nyilvántartásban
Sürgős segítség – Magyarország
Ha az Ön vagy valaki más élete veszélyben van, azonnal hívja a segélyhívó számot. Ezek a szolgálatok bármikor segíthetnek:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Telefonos Lelki Elsősegély-szolgálat
Az információkat 2026 novemberében ellenőriztük · Források: kereso.okfo.gov.hu, net.jogtar.hu, therapyroute.com
Figyelmeztető jelek
Sok dohányzó szeretne leszokni, de nehezen megy. Annak jelei, hogy a nikotin erősen a hatalmában tartja: ébredés után hamar rágyújt, nélküle ingerlékeny, szorongó vagy képtelen koncentrálni, több próbálkozás ellenére sem sikerül leszoknia, és még betegen is dohányzik. A szakmai támogatásnak különösen akkor van értelme, ha korábban már egyedül próbálkozott, a stressz vagy a lehangoltság kezelésére dohányzik, vagy valamilyen betegsége van.
Mi segít: kezelések és szakemberek
A viselkedéses támogatás és az orvosi kezelés kombinálása növeli a leszokás esélyét az egyedüli próbálkozáshoz képest. A pszichológusok kognitív viselkedésterápiás technikákkal, motivációs interjúval és visszaesés-megelőzéssel dolgoznak a szokásokon, a kiváltó helyzeteken és a sóvárgáson, egyénileg vagy csoportban. Orvos vagy gyógyszerész tanácsot adhat arról, hogy a nikotinpótlás vagy más gyógyszer megfelelő-e az Ön számára. Számos egészségügyi szolgáltatás kínál leszoktató programot.
Mikor kérjen sürgős segítséget?
A dohányzásról való leszokás általában nem sürgős eset, de mellkasi fájdalom, súlyos légszomj vagy stroke jelei – például hirtelen gyengeség vagy beszédzavar – esetén azonnal hívja a helyi segélyhívó szolgálatot. Ha a leszokás a hangulat éles romlásával vagy önsértési gondolatokkal jár, sürgősen kérjen segítséget. A mentális zavarral élők vonják be orvosukat a leszokásba, mert egyes kezeléseket módosítani kellhet.
Mit tehet addig is?
Válasszon egy leszokási dátumot, és készüljön fel: tüntesse el a cigarettákat, az öngyújtókat és a hamutartókat, azonosítsa a kiváltó helyzeteket, és tervezze meg, mit fog csinálni helyettük. A sóvárgás általában perceken belül elmúlik, ezért segíthet a figyelemelterelés, a víz, egy rövid séta vagy a lassú légzés. Szóljon a környezetének, hogy támogathassák, és az elején kerülje az alkoholt. Egy megcsúszás nem a vég; tanuljon belőle, és folytassa.
Mit csinál egy pszichológus?
A pszichológus munkaideje nagy részében azzal foglalkozik, hogy beszélget az emberekkel arról, ami nyomasztja őket, és segít nekik ezen változtatni. Ennek része a nehézség felmérése, a célok közös meghatározása és strukturált pszichológiai módszerek alkalmazása felnőttekkel, serdülőkkel, gyerekekkel, párokkal vagy családokkal folytatott üléseken. Az ülések között anyagokat készít elő, jegyzeteket ír, és időnként – mindig az Ön beleegyezésével – egyeztet orvosokkal, iskolákkal vagy más szakemberekkel.
Mikor érdemes pszichológus segítségét kérni?
Akkor érdemes pszichológushoz fordulni, ha a szorongás, a lehangoltság, a stressz, a kapcsolati problémák, egy veszteség vagy egy nehéz változás már az alvására, a munkájára vagy a kapcsolataira is kihat, vagy ha egyszerűen jobban meg szeretné érteni önmagát. Ha a tünetek nagyon súlyosak, gyógyszeres kezelésre lehet szükség, vagy testi ok gyanúja merül fel, pszichiátert vagy a háziorvosát is érdemes bevonni.
Hogyan válasszon szakembert?
Választáskor ellenőrizze a működési engedélyt és a képzettséget, az alkalmazott szemléletet, és azt, hogy van-e tapasztalata abban, amire Önnek szüksége van. Vegye figyelembe a gyakorlati szempontokat is: nyelv, ár, helyszín vagy online ülések, valamint elérhetőség. A szakemberrel való kapcsolat nagyon fontos; ha néhány ülés után nem érzi megfelelőnek, nyugodtan válthat.
Gyakran ismételt kérdések
Magyarország: hogyan ellenőrizhetem, hogy egy pszichológus jogosult-e a működésre?
Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), basic and operational registers of health workers: A klinikai szakpszichológus végzettség védett, és pszichológiai egészségügyi ellátást önállóan csak klinikai szakpszichológus nyújthat; a pszichoterápia a klinikai szakpszichológusok és az orvosok további szakképesítése. Az általános pszichológus cím nem szabályozott egészségügyi szakmaként, ezért ellenőrizze az egészségügyi dolgozók OKFŐ-nyilvántartását.