Tudnivalók – kiégés
A kiégés a munkához kötődő kimerültség: érzelmi fáradtság, távolságtartás vagy cinizmus a munkával szemben, és az az érzés, hogy nem vagyunk eredményesek. A pszichológiai támogatás a felépülésre, a munkaterhelésre és a határokra, az értékekre, valamint szükség esetén a munkahelyi helyzettel kapcsolatos döntésekre összpontosít.
A pszichológusok pszichológiai terápia útján mérik fel és kezelik az érzelmi, viselkedési és kapcsolati nehézségeket. Gyógyszert nem írnak fel. Sok országban a klinikai gyakorlathoz meghatározott képesítés és egy nyilvántartó testületnél való nyilvántartásba vétel szükséges, amit a Therapy247 ellenőriz.
Lelki egészségügyi ellátás – Magyarország
Hogyan ellenőrizheti, hogy a szakember jogosult-e a működésre
- Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), basic and operational registers of health workers. A klinikai szakpszichológus végzettség védett, és pszichológiai egészségügyi ellátást önállóan csak klinikai szakpszichológus nyújthat; a pszichoterápia a klinikai szakpszichológusok és az orvosok további szakképesítése. Az általános pszichológus cím nem szabályozott egészségügyi szakmaként, ezért ellenőrizze az egészségügyi dolgozók OKFŐ-nyilvántartását. Keresés a hivatalos nyilvántartásban
Sürgős segítség – Magyarország
Ha az Ön vagy valaki más élete veszélyben van, azonnal hívja a segélyhívó számot. Ezek a szolgálatok bármikor segíthetnek:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Telefonos Lelki Elsősegély-szolgálat
Az információkat 2026 novemberében ellenőriztük · Források: kereso.okfo.gov.hu, net.jogtar.hu, therapyroute.com
Figyelmeztető jelek
A kiégés fokozatosan alakul ki a tartós munkahelyi nyomás hatására. Gyakori jelei a pihenéssel sem múló kimerültség, a munkájával szembeni eltávolodás, cinizmus vagy érzelmi tompaság, annak érzése, hogy semmi sem számít, amit tesz, valamint a koncentrációs nehézség. Előfordulhat, hogy retteg a hétfőtől, ingerlékeny a kollégáival vagy a családjával, gyakrabban betegszik meg, vagy azt tapasztalja, hogy a hétvégék és a szabadságok már nem segítenek feltöltődni.
Mi segít: kezelések és szakemberek
Kiégés esetén pszichológusok, klinikai szakpszichológusok és munkapszichológusok segíthetnek. A kognitív viselkedésterápiás megközelítések, az elfogadás- és elköteleződésterápia (ACT) és a stresszkezelő programok segítik a felépülést, a határok meghúzását és az értékek tisztázását. A támogatás gyakran kitér a munkaterhelésre, a munkahelyi elvárásokra és a munkahelyen lehetséges változásokra is. A kimerültséget orvosnak kell kivizsgálnia, kizárva a testi okokat vagy a depressziót, és tanácsot adhat a munkából való kiesésről.
Mikor kérjen sürgős segítséget?
A kiégés átfedésben lehet a depresszióval. Ha reménytelennek érzi magát, egyáltalán nem tud működni, vagy önsértési, illetve öngyilkossági gondolatai vannak, azonnal hívja a helyi segélyhívó szolgálatot, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra. Testi tünetek, például mellkasi fájdalom, szívdobogásérzés vagy ájulás esetén haladéktalanul kérjen orvosi segítséget.
Mit tehet addig is?
Próbáljon világos határokat tartani a munka és a pihenés között, például kapcsolja ki az értesítéseket munkaidő után. Helyezze előtérbe az alvást, a rendszeres étkezést és a kíméletes mozgást. Beszéljen valakivel, akiben megbízik, arról, hogyan érzi magát, és ha lehet, beszélje meg a munkaterhelést a vezetőjével vagy a foglalkozás-egészségügyi szolgálattal. Segít, ha újra kapcsolódik a munkán kívüli tevékenységekhez és emberekhez. Ne támaszkodjon alkoholra vagy élénkítőszerekre, hogy bírja.
Mit csinál egy pszichológus?
A pszichológus munkaideje nagy részében azzal foglalkozik, hogy beszélget az emberekkel arról, ami nyomasztja őket, és segít nekik ezen változtatni. Ennek része a nehézség felmérése, a célok közös meghatározása és strukturált pszichológiai módszerek alkalmazása felnőttekkel, serdülőkkel, gyerekekkel, párokkal vagy családokkal folytatott üléseken. Az ülések között anyagokat készít elő, jegyzeteket ír, és időnként – mindig az Ön beleegyezésével – egyeztet orvosokkal, iskolákkal vagy más szakemberekkel.
Mikor érdemes pszichológus segítségét kérni?
Akkor érdemes pszichológushoz fordulni, ha a szorongás, a lehangoltság, a stressz, a kapcsolati problémák, egy veszteség vagy egy nehéz változás már az alvására, a munkájára vagy a kapcsolataira is kihat, vagy ha egyszerűen jobban meg szeretné érteni önmagát. Ha a tünetek nagyon súlyosak, gyógyszeres kezelésre lehet szükség, vagy testi ok gyanúja merül fel, pszichiátert vagy a háziorvosát is érdemes bevonni.
Hogyan válasszon szakembert?
Választáskor ellenőrizze a működési engedélyt és a képzettséget, az alkalmazott szemléletet, és azt, hogy van-e tapasztalata abban, amire Önnek szüksége van. Vegye figyelembe a gyakorlati szempontokat is: nyelv, ár, helyszín vagy online ülések, valamint elérhetőség. A szakemberrel való kapcsolat nagyon fontos; ha néhány ülés után nem érzi megfelelőnek, nyugodtan válthat.
Gyakran ismételt kérdések
Magyarország: hogyan ellenőrizhetem, hogy egy pszichológus jogosult-e a működésre?
Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), basic and operational registers of health workers: A klinikai szakpszichológus végzettség védett, és pszichológiai egészségügyi ellátást önállóan csak klinikai szakpszichológus nyújthat; a pszichoterápia a klinikai szakpszichológusok és az orvosok további szakképesítése. Az általános pszichológus cím nem szabályozott egészségügyi szakmaként, ezért ellenőrizze az egészségügyi dolgozók OKFŐ-nyilvántartását.