Tudnivalók – trauma
Traumatikus élmény után gyakoriak a betolakodó emlékek, a rémálmok, a fokozott éberség vagy az emlékeztetők kerülése. Ha ezek tartósan fennállnak, a traumafókuszú terápiák, például az EMDR vagy a traumafókuszú kognitív viselkedésterápia segíthetnek. Keressen traumakezelésben speciálisan képzett szakembert.
A pszichológusok pszichológiai terápia útján mérik fel és kezelik az érzelmi, viselkedési és kapcsolati nehézségeket. Gyógyszert nem írnak fel. Sok országban a klinikai gyakorlathoz meghatározott képesítés és egy nyilvántartó testületnél való nyilvántartásba vétel szükséges, amit a Therapy247 ellenőriz.
Lelki egészségügyi ellátás – Magyarország
Hogyan ellenőrizheti, hogy a szakember jogosult-e a működésre
- Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), basic and operational registers of health workers. A klinikai szakpszichológus végzettség védett, és pszichológiai egészségügyi ellátást önállóan csak klinikai szakpszichológus nyújthat; a pszichoterápia a klinikai szakpszichológusok és az orvosok további szakképesítése. Az általános pszichológus cím nem szabályozott egészségügyi szakmaként, ezért ellenőrizze az egészségügyi dolgozók OKFŐ-nyilvántartását. Keresés a hivatalos nyilvántartásban
Sürgős segítség – Magyarország
Ha az Ön vagy valaki más élete veszélyben van, azonnal hívja a segélyhívó számot. Ezek a szolgálatok bármikor segíthetnek:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Telefonos Lelki Elsősegély-szolgálat
Az információkat 2026 novemberében ellenőriztük · Források: kereso.okfo.gov.hu, net.jogtar.hu, therapyroute.com
Figyelmeztető jelek
Egy ijesztő vagy elsöprő esemény után normális, ha egy ideig megrendültnek érzi magát. Akkor érdemes segítséget kérni, ha hetekkel később is betolakodó emlékei vagy rémálmai vannak, állandóan résen van, könnyen megriad, mindent kerül, ami a történtekre emlékezteti, zsibbadtnak vagy elszakadtnak érzi magát, vagy azt észleli, hogy mindez kihat az alvására, a kapcsolataira vagy a munkájára. A trauma gyermekkori, ismétlődő élményekből is eredhet.
Mi segít: kezelések és szakemberek
A traumafókuszú terápiáknak erős tudományos alátámasztásuk van, különösen a traumafókuszú kognitív viselkedésterápiának (TF-KVT), a kognitív feldolgozó terápiának, a tartós expozíciós terápiának és az EMDR-nek. A fő szakemberek a kifejezetten traumával kapcsolatos képzettséggel rendelkező pszichológusok, klinikai szakpszichológusok és pszichoterapeuták. Komplex trauma esetén a terápia gyakran a biztonság és az érzelemszabályozás megteremtésével kezdődik. Pszichiáter mérheti fel, segíthet-e gyógyszer az olyan tüneteken, mint az alvászavar vagy a súlyos szorongás.
Mikor kérjen sürgős segítséget?
Ha most veszélyben van, vagy aki bántotta, továbbra is fenyegetést jelent, hívja a helyi segélyhívó szolgálatot. Akkor is kérjen sürgős segítséget, ha öngyilkossági vagy önsértési gondolatai vannak, vagy ha úgy érzi, teljesen elszakadt a valóságtól. Fizikai vagy szexuális erőszak után fontos az orvosi ellátás, még ha nincsenek is látható sérülések.
Mit tehet addig is?
Legyen türelmes magával: a reakciói egy rendkívüli helyzetre adott válaszok. Próbálja tartani az egyszerű napirendet, az alvást és az étkezést, és töltsön időt olyan emberekkel, akik mellett biztonságban érzi magát. A jelenben lehorgonyzó (grounding) technikák, például ha figyelmet fordít arra, mit lát és hall maga körül, segíthetnek, amikor betolakodnak az emlékek. Ne használjon alkoholt vagy drogokat az érzései tompítására, és Ön döntse el, mikor és kivel osztja meg a történetét.
Mit csinál egy pszichológus?
A pszichológus munkaideje nagy részében azzal foglalkozik, hogy beszélget az emberekkel arról, ami nyomasztja őket, és segít nekik ezen változtatni. Ennek része a nehézség felmérése, a célok közös meghatározása és strukturált pszichológiai módszerek alkalmazása felnőttekkel, serdülőkkel, gyerekekkel, párokkal vagy családokkal folytatott üléseken. Az ülések között anyagokat készít elő, jegyzeteket ír, és időnként – mindig az Ön beleegyezésével – egyeztet orvosokkal, iskolákkal vagy más szakemberekkel.
Mikor érdemes pszichológus segítségét kérni?
Akkor érdemes pszichológushoz fordulni, ha a szorongás, a lehangoltság, a stressz, a kapcsolati problémák, egy veszteség vagy egy nehéz változás már az alvására, a munkájára vagy a kapcsolataira is kihat, vagy ha egyszerűen jobban meg szeretné érteni önmagát. Ha a tünetek nagyon súlyosak, gyógyszeres kezelésre lehet szükség, vagy testi ok gyanúja merül fel, pszichiátert vagy a háziorvosát is érdemes bevonni.
Hogyan válasszon szakembert?
Választáskor ellenőrizze a működési engedélyt és a képzettséget, az alkalmazott szemléletet, és azt, hogy van-e tapasztalata abban, amire Önnek szüksége van. Vegye figyelembe a gyakorlati szempontokat is: nyelv, ár, helyszín vagy online ülések, valamint elérhetőség. A szakemberrel való kapcsolat nagyon fontos; ha néhány ülés után nem érzi megfelelőnek, nyugodtan válthat.
Gyakran ismételt kérdések
Magyarország: hogyan ellenőrizhetem, hogy egy pszichológus jogosult-e a működésre?
Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), basic and operational registers of health workers: A klinikai szakpszichológus végzettség védett, és pszichológiai egészségügyi ellátást önállóan csak klinikai szakpszichológus nyújthat; a pszichoterápia a klinikai szakpszichológusok és az orvosok további szakképesítése. Az általános pszichológus cím nem szabályozott egészségügyi szakmaként, ezért ellenőrizze az egészségügyi dolgozók OKFŐ-nyilvántartását.