Tudnivalók – dohányzásról leszokás
A dohányzásról való leszokás támogatással könnyebb. A pszichológiai programok a szokásokkal, a kiváltó helyzetekkel és a sóvárgással foglalkoznak, és orvosi kezeléssel is kombinálhatók. A leszokás dátumának megtervezése és a nehéz pillanatokra való felkészülés növeli a siker esélyét.
A terapeuta a köznyelvben használt szó arra a szakemberre, aki beszélgetésen alapuló terápiát nyújt: országtól függően ez lehet pszichológus, pszichoterapeuta, engedéllyel rendelkező tanácsadó, pár- és családterapeuta vagy klinikai szociális munkás. A profilok minden terapeuta tényleges szakmai címét, képzettségét és nyilvántartási adatait mutatják.
Lelki egészségügyi ellátás – Magyarország
Hogyan ellenőrizheti, hogy a szakember jogosult-e a működésre
- Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), basic and operational registers of health workers. A klinikai szakpszichológus végzettség védett, és pszichológiai egészségügyi ellátást önállóan csak klinikai szakpszichológus nyújthat; a pszichoterápia a klinikai szakpszichológusok és az orvosok további szakképesítése. Az általános pszichológus cím nem szabályozott egészségügyi szakmaként, ezért ellenőrizze az egészségügyi dolgozók OKFŐ-nyilvántartását. Keresés a hivatalos nyilvántartásban
- Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), register of physicians. Az orvosok, köztük a pszichiátria szakorvosai, szerepelnek az OKFŐ nyilvántartásaiban, és név szerint kereshetők, a szakképesítésre vonatkozó opcionális szűrőkkel. Keresés a hivatalos nyilvántartásban
Sürgős segítség – Magyarország
Ha az Ön vagy valaki más élete veszélyben van, azonnal hívja a segélyhívó számot. Ezek a szolgálatok bármikor segíthetnek:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Telefonos Lelki Elsősegély-szolgálat
Az információkat 2026 novemberében ellenőriztük · Források: kereso.okfo.gov.hu, net.jogtar.hu, therapyroute.com
Figyelmeztető jelek
Sok dohányzó szeretne leszokni, de nehezen megy. Annak jelei, hogy a nikotin erősen a hatalmában tartja: ébredés után hamar rágyújt, nélküle ingerlékeny, szorongó vagy képtelen koncentrálni, több próbálkozás ellenére sem sikerül leszoknia, és még betegen is dohányzik. A szakmai támogatásnak különösen akkor van értelme, ha korábban már egyedül próbálkozott, a stressz vagy a lehangoltság kezelésére dohányzik, vagy valamilyen betegsége van.
Mi segít: kezelések és szakemberek
A viselkedéses támogatás és az orvosi kezelés kombinálása növeli a leszokás esélyét az egyedüli próbálkozáshoz képest. A pszichológusok kognitív viselkedésterápiás technikákkal, motivációs interjúval és visszaesés-megelőzéssel dolgoznak a szokásokon, a kiváltó helyzeteken és a sóvárgáson, egyénileg vagy csoportban. Orvos vagy gyógyszerész tanácsot adhat arról, hogy a nikotinpótlás vagy más gyógyszer megfelelő-e az Ön számára. Számos egészségügyi szolgáltatás kínál leszoktató programot.
Mikor kérjen sürgős segítséget?
A dohányzásról való leszokás általában nem sürgős eset, de mellkasi fájdalom, súlyos légszomj vagy stroke jelei – például hirtelen gyengeség vagy beszédzavar – esetén azonnal hívja a helyi segélyhívó szolgálatot. Ha a leszokás a hangulat éles romlásával vagy önsértési gondolatokkal jár, sürgősen kérjen segítséget. A mentális zavarral élők vonják be orvosukat a leszokásba, mert egyes kezeléseket módosítani kellhet.
Mit tehet addig is?
Válasszon egy leszokási dátumot, és készüljön fel: tüntesse el a cigarettákat, az öngyújtókat és a hamutartókat, azonosítsa a kiváltó helyzeteket, és tervezze meg, mit fog csinálni helyettük. A sóvárgás általában perceken belül elmúlik, ezért segíthet a figyelemelterelés, a víz, egy rövid séta vagy a lassú légzés. Szóljon a környezetének, hogy támogathassák, és az elején kerülje az alkoholt. Egy megcsúszás nem a vég; tanuljon belőle, és folytassa.
Mit csinál egy terapeuta?
A terapeuta segít Önnek átbeszélni azt, ami nyugtalanítja, és gyakorlati módokat találni arra, hogy jobban érezze magát és jobban megbirkózzon a helyzettel. Az ülések során meghallgatja, kérdéseket tesz fel, segít észrevenni a gondolataiban, érzelmeiben és kapcsolataiban ismétlődő mintázatokat, és közösen célokat tűznek ki. Képzettségétől függően kognitív viselkedésterápiás, humanisztikus, rendszerszemléletű, pszichodinamikus vagy más bizonyítékokon alapuló megközelítéseket alkalmazhat egyénekkel, párokkal, családokkal vagy csoportokkal.
Mikor érdemes terapeuta segítségét kérni?
Érdemes terapeutát keresni, amikor a stressz, a szorongás, a lehangoltság, a gyász, a párkapcsolati problémák, egy nehéz változás vagy a múltbeli élmények hatásai kezdik megterhelni a mindennapjait, vagy amikor egyszerűen teret szeretne arra, hogy jobban megértse önmagát. Ha a tünetek súlyosak, ha gyógyszerre lehet szüksége, vagy orvosi ok jelei mutatkoznak, forduljon orvosához vagy pszichiáterhez is.
Hogyan válasszon szakembert?
Választáskor ellenőrizze a működési engedélyt és a képzettséget, az alkalmazott szemléletet, és azt, hogy van-e tapasztalata abban, amire Önnek szüksége van. Vegye figyelembe a gyakorlati szempontokat is: nyelv, ár, helyszín vagy online ülések, valamint elérhetőség. A szakemberrel való kapcsolat nagyon fontos; ha néhány ülés után nem érzi megfelelőnek, nyugodtan válthat.
Gyakran ismételt kérdések
Magyarország: hogyan ellenőrizhetem, hogy egy terapeuta jogosult-e a működésre?
Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), basic and operational registers of health workers: A klinikai szakpszichológus végzettség védett, és pszichológiai egészségügyi ellátást önállóan csak klinikai szakpszichológus nyújthat; a pszichoterápia a klinikai szakpszichológusok és az orvosok további szakképesítése. Az általános pszichológus cím nem szabályozott egészségügyi szakmaként, ezért ellenőrizze az egészségügyi dolgozók OKFŐ-nyilvántartását.