Tudnivalók – kiégés
A kiégés a munkához kötődő kimerültség: érzelmi fáradtság, távolságtartás vagy cinizmus a munkával szemben, és az az érzés, hogy nem vagyunk eredményesek. A pszichológiai támogatás a felépülésre, a munkaterhelésre és a határokra, az értékekre, valamint szükség esetén a munkahelyi helyzettel kapcsolatos döntésekre összpontosít.
A terapeuta a köznyelvben használt szó arra a szakemberre, aki beszélgetésen alapuló terápiát nyújt: országtól függően ez lehet pszichológus, pszichoterapeuta, engedéllyel rendelkező tanácsadó, pár- és családterapeuta vagy klinikai szociális munkás. A profilok minden terapeuta tényleges szakmai címét, képzettségét és nyilvántartási adatait mutatják.
Lelki egészségügyi ellátás – Magyarország
Hogyan ellenőrizheti, hogy a szakember jogosult-e a működésre
- Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), basic and operational registers of health workers. A klinikai szakpszichológus végzettség védett, és pszichológiai egészségügyi ellátást önállóan csak klinikai szakpszichológus nyújthat; a pszichoterápia a klinikai szakpszichológusok és az orvosok további szakképesítése. Az általános pszichológus cím nem szabályozott egészségügyi szakmaként, ezért ellenőrizze az egészségügyi dolgozók OKFŐ-nyilvántartását. Keresés a hivatalos nyilvántartásban
- Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), register of physicians. Az orvosok, köztük a pszichiátria szakorvosai, szerepelnek az OKFŐ nyilvántartásaiban, és név szerint kereshetők, a szakképesítésre vonatkozó opcionális szűrőkkel. Keresés a hivatalos nyilvántartásban
Sürgős segítség – Magyarország
Ha az Ön vagy valaki más élete veszélyben van, azonnal hívja a segélyhívó számot. Ezek a szolgálatok bármikor segíthetnek:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Telefonos Lelki Elsősegély-szolgálat
Az információkat 2026 novemberében ellenőriztük · Források: kereso.okfo.gov.hu, net.jogtar.hu, therapyroute.com
Figyelmeztető jelek
A kiégés fokozatosan alakul ki a tartós munkahelyi nyomás hatására. Gyakori jelei a pihenéssel sem múló kimerültség, a munkájával szembeni eltávolodás, cinizmus vagy érzelmi tompaság, annak érzése, hogy semmi sem számít, amit tesz, valamint a koncentrációs nehézség. Előfordulhat, hogy retteg a hétfőtől, ingerlékeny a kollégáival vagy a családjával, gyakrabban betegszik meg, vagy azt tapasztalja, hogy a hétvégék és a szabadságok már nem segítenek feltöltődni.
Mi segít: kezelések és szakemberek
Kiégés esetén pszichológusok, klinikai szakpszichológusok és munkapszichológusok segíthetnek. A kognitív viselkedésterápiás megközelítések, az elfogadás- és elköteleződésterápia (ACT) és a stresszkezelő programok segítik a felépülést, a határok meghúzását és az értékek tisztázását. A támogatás gyakran kitér a munkaterhelésre, a munkahelyi elvárásokra és a munkahelyen lehetséges változásokra is. A kimerültséget orvosnak kell kivizsgálnia, kizárva a testi okokat vagy a depressziót, és tanácsot adhat a munkából való kiesésről.
Mikor kérjen sürgős segítséget?
A kiégés átfedésben lehet a depresszióval. Ha reménytelennek érzi magát, egyáltalán nem tud működni, vagy önsértési, illetve öngyilkossági gondolatai vannak, azonnal hívja a helyi segélyhívó szolgálatot, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra. Testi tünetek, például mellkasi fájdalom, szívdobogásérzés vagy ájulás esetén haladéktalanul kérjen orvosi segítséget.
Mit tehet addig is?
Próbáljon világos határokat tartani a munka és a pihenés között, például kapcsolja ki az értesítéseket munkaidő után. Helyezze előtérbe az alvást, a rendszeres étkezést és a kíméletes mozgást. Beszéljen valakivel, akiben megbízik, arról, hogyan érzi magát, és ha lehet, beszélje meg a munkaterhelést a vezetőjével vagy a foglalkozás-egészségügyi szolgálattal. Segít, ha újra kapcsolódik a munkán kívüli tevékenységekhez és emberekhez. Ne támaszkodjon alkoholra vagy élénkítőszerekre, hogy bírja.
Mit csinál egy terapeuta?
A terapeuta segít Önnek átbeszélni azt, ami nyugtalanítja, és gyakorlati módokat találni arra, hogy jobban érezze magát és jobban megbirkózzon a helyzettel. Az ülések során meghallgatja, kérdéseket tesz fel, segít észrevenni a gondolataiban, érzelmeiben és kapcsolataiban ismétlődő mintázatokat, és közösen célokat tűznek ki. Képzettségétől függően kognitív viselkedésterápiás, humanisztikus, rendszerszemléletű, pszichodinamikus vagy más bizonyítékokon alapuló megközelítéseket alkalmazhat egyénekkel, párokkal, családokkal vagy csoportokkal.
Mikor érdemes terapeuta segítségét kérni?
Érdemes terapeutát keresni, amikor a stressz, a szorongás, a lehangoltság, a gyász, a párkapcsolati problémák, egy nehéz változás vagy a múltbeli élmények hatásai kezdik megterhelni a mindennapjait, vagy amikor egyszerűen teret szeretne arra, hogy jobban megértse önmagát. Ha a tünetek súlyosak, ha gyógyszerre lehet szüksége, vagy orvosi ok jelei mutatkoznak, forduljon orvosához vagy pszichiáterhez is.
Hogyan válasszon szakembert?
Választáskor ellenőrizze a működési engedélyt és a képzettséget, az alkalmazott szemléletet, és azt, hogy van-e tapasztalata abban, amire Önnek szüksége van. Vegye figyelembe a gyakorlati szempontokat is: nyelv, ár, helyszín vagy online ülések, valamint elérhetőség. A szakemberrel való kapcsolat nagyon fontos; ha néhány ülés után nem érzi megfelelőnek, nyugodtan válthat.
Gyakran ismételt kérdések
Magyarország: hogyan ellenőrizhetem, hogy egy terapeuta jogosult-e a működésre?
Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ), basic and operational registers of health workers: A klinikai szakpszichológus végzettség védett, és pszichológiai egészségügyi ellátást önállóan csak klinikai szakpszichológus nyújthat; a pszichoterápia a klinikai szakpszichológusok és az orvosok további szakképesítése. Az általános pszichológus cím nem szabályozott egészségügyi szakmaként, ezért ellenőrizze az egészségügyi dolgozók OKFŐ-nyilvántartását.