Tentang remaja
Masa remaja membawa perubahan dalam identitas, hubungan, dan emosi. Terapi menawarkan ruang yang rahasia untuk membicarakan kecemasan, suasana hati yang buruk, harga diri, hubungan, atau tekanan sekolah, dengan melibatkan keluarga bila sesuai.
Ahli gizi dan dietisien membantu orang memperbaiki pola makan dengan rencana yang disesuaikan dengan kesehatan, usia, dan tujuan mereka. Dalam kesehatan mental, mereka menangani gangguan makan, hubungan dengan makanan dan citra tubuh, serta gizi anak, remaja, dan lansia, biasanya bersama psikolog atau dokter. Gelar dan regulasinya berbeda di tiap negara; profil menampilkan pendidikan dan registrasi setiap tenaga profesional.
Mendapatkan layanan kesehatan mental di Indonesia
Sistem kesehatan publik · Jaminan Kesehatan Nasional (JKN, diselenggarakan oleh BPJS Kesehatan)
Layanan kesehatan mental tersedia di puskesmas (pusat layanan kesehatan primer) dengan rujukan ke rumah sakit melalui jaminan kesehatan nasional JKN.
Bantuan darurat di Indonesia
Jika nyawa Anda atau orang lain dalam bahaya, segera hubungi nomor darurat. Layanan berikut dapat membantu kapan saja:
Informasi ditinjau pada November 2026 · Sumber: kemkes.go.id, ipkindonesia.or.id
Tanda-tanda yang perlu diperhatikan
Perubahan suasana hati, keinginan akan privasi yang lebih besar, dan bentrokan dengan orang tua adalah bagian dari masa remaja. Mungkin sudah saatnya mencari bantuan ketika seorang remaja tampak terus-menerus sedih, cemas, atau mudah tersinggung, menarik diri dari teman, kehilangan minat pada kegiatan, mengalami perubahan besar dalam tidur atau makan, prestasi sekolahnya menurun, menggunakan alkohol atau narkoba, menyakiti diri sendiri, atau menghabiskan sebagian besar waktunya menyendiri di dunia online.
Apa yang membantu: penanganan dan profesional
Pendekatan dengan bukti ilmiah yang baik untuk remaja antara lain terapi kognitif-perilaku (CBT), terapi interpersonal untuk depresi, terapi perilaku dialektis (DBT) yang disesuaikan untuk remaja ketika ada perilaku menyakiti diri sendiri, dan terapi berbasis keluarga. Psikolog anak dan remaja, psikolog klinis, dan terapis keluarga biasanya memimpin prosesnya; psikiater anak dan remaja dapat dilibatkan ketika gejalanya berat atau obat sedang dipertimbangkan.
Kapan harus segera mencari bantuan
Tanggapi dengan serius setiap pembicaraan tentang bunuh diri atau menyakiti diri sendiri. Jika seorang remaja memiliki rencana, telah menyakiti dirinya secara serius, mengalami overdosis, atau berada dalam bahaya, segera hubungi layanan darurat setempat atau datangi unit gawat darurat terdekat. Segera cari bantuan juga jika ada tanda-tanda keracunan berat, eksploitasi seksual, atau pemerasan online, dan jangan tinggalkan dia sendirian jika dia berisiko.
Apa yang bisa Anda lakukan sementara ini
Jaga komunikasi tetap terbuka dengan lebih banyak mendengarkan daripada menasihati, dan pilih saat-saat santai, seperti saat dalam perjalanan dengan mobil atau saat makan, untuk berbicara. Hormati kemandiriannya yang terus berkembang sambil tetap menjaga batasan yang jelas dan disepakati bersama. Dorong rutinitas tidur, aktivitas fisik, dan waktu tanpa layar. Tunjukkan minat pada teman-teman dan kegiatannya. Jika dia enggan mencari bantuan, tawarkan pilihan dan biarkan dia ikut menentukan.
Apa yang dilakukan ahli gizi?
Ahli gizi atau dietisien menilai cara Anda makan, kesehatan, rutinitas, dan preferensi Anda, lalu bersama Anda menyusun rencana yang realistis agar Anda makan dengan cara yang mendukung tubuh dan kesejahteraan Anda. Selain rencana makan, mereka mengajari Anda mengenali rasa lapar dan kenyang, merencanakan belanja dan waktu makan, serta menyesuaikan makanan dengan penyakit, obat-obatan, kehamilan, olahraga, atau usia. Dalam kesehatan mental, mereka adalah anggota kunci tim yang menangani gangguan makan.
Kapan perlu menemui ahli gizi
Sebaiknya temui ahli gizi jika makanan telah menjadi sumber kekhawatiran atau rasa bersalah, jika Anda membatasi makan, makan berlebihan tanpa kendali, atau melakukan kompensasi, jika Anda perlu mengubah pola makan karena kondisi kesehatan, atau jika anak, remaja, atau anggota keluarga lansia tidak makan dengan baik. Jika ada penurunan berat badan yang signifikan, pingsan, muntah, atau tanda bahaya fisik lainnya, temui dokter terlebih dahulu atau pada saat yang sama.
Cara memilih
Saat memilih, periksa izin praktik dan pelatihannya, pendekatan yang digunakan, dan apakah mereka berpengalaman menangani kebutuhan Anda. Pertimbangkan juga aspek praktis: bahasa, harga, lokasi atau sesi online, dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika setelah beberapa sesi terasa kurang cocok, tidak apa-apa untuk berganti.
Pertanyaan umum
Apakah sistem kesehatan publik di Indonesia menanggung layanan psikologis?
Layanan kesehatan mental tersedia di puskesmas (pusat layanan kesehatan primer) dengan rujukan ke rumah sakit melalui jaminan kesehatan nasional JKN.