Tentang ketergantungan emosional
Ketergantungan emosional tampak sebagai rasa takut ditinggalkan yang intens, kebutuhan akan persetujuan terus-menerus, atau bertahan dalam hubungan yang menyakitkan. Terapi menangani harga diri, batasan, dan pola yang dipelajari dari hubungan sebelumnya.
Psikolog menilai dan menangani kesulitan emosional, perilaku, dan hubungan melalui terapi psikologis. Mereka tidak meresepkan obat. Di banyak negara, praktik klinis memerlukan kualifikasi khusus dan registrasi pada lembaga perizinan, yang diperiksa oleh Therapy247.
Mendapatkan layanan kesehatan mental di Indonesia
Sistem kesehatan publik · Jaminan Kesehatan Nasional (JKN, diselenggarakan oleh BPJS Kesehatan)
Layanan kesehatan mental tersedia di puskesmas (pusat layanan kesehatan primer) dengan rujukan ke rumah sakit melalui jaminan kesehatan nasional JKN.
Cara memeriksa apakah tenaga profesional memiliki izin praktik
- Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI). Psikolog di luar fasilitas kesehatan berpraktik dengan Surat Izin Praktik Psikologi (SIPP) yang diterbitkan melalui HIMPSI.
Bantuan darurat di Indonesia
Jika nyawa Anda atau orang lain dalam bahaya, segera hubungi nomor darurat. Layanan berikut dapat membantu kapan saja:
Informasi ditinjau pada November 2026 · Sumber: kemkes.go.id, ipkindonesia.or.id
Tanda-tanda yang perlu diperhatikan
Menginginkan kedekatan adalah hal yang manusiawi. Hal ini mungkin merupakan ketergantungan emosional ketika kesejahteraan Anda hampir sepenuhnya bergantung pada satu orang, Anda merasa sangat cemas membayangkan kehilangannya, Anda terus-menerus mencari kepastian, mengorbankan kebutuhan, teman, atau minat Anda sendiri demi mempertahankan hubungan, atau tetap bertahan dalam hubungan yang menyakiti Anda karena sendirian terasa tak tertahankan. Hal ini dapat terjadi dengan pasangan, keluarga, atau teman.
Apa yang membantu: penanganan dan profesional
Psikolog dan psikoterapis dapat membantu Anda memahami dari mana pola-pola ini berasal dan membangun rasa diri yang lebih aman. Terapi kognitif-perilaku (CBT), terapi skema, pendekatan yang berfokus pada kelekatan (attachment), dan pendekatan psikodinamik sering digunakan, begitu pula upaya membangun harga diri, sikap asertif, dan batasan. Jika hubungan tersebut melibatkan kontrol atau kekerasan, layanan dukungan khusus juga dapat membantu.
Kapan harus segera mencari bantuan
Jika Anda berada dalam hubungan di mana Anda diancam, dikendalikan, disakiti, atau merasa takut, dan Anda dalam bahaya langsung, hubungi layanan darurat setempat. Layanan khusus kekerasan dalam rumah tangga dapat membantu Anda menyusun rencana keselamatan. Segera cari bantuan juga jika rasa takut kehilangan seseorang, atau putusnya hubungan, memunculkan pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau mengakhiri hidup.
Apa yang bisa Anda lakukan sementara ini
Cobalah membangun kembali bagian-bagian hidup Anda yang tidak bergantung pada satu orang: pertemanan, hobi, waktu untuk diri sendiri, dan tujuan pribadi. Perhatikan saat Anda mencari kepastian dan berlatihlah untuk menoleransi sedikit ketidakpastian. Menuliskan perasaan dapat membantu Anda mengenali pola. Bersandarlah pada orang-orang yang menghormati Anda, dan carilah informasi yang tepercaya tentang hubungan yang sehat dan tanda-tanda peringatan adanya kontrol.
Apa yang dilakukan psikolog?
Seorang psikolog menghabiskan sebagian besar hari kerjanya berbicara dengan orang-orang tentang hal yang membuat mereka khawatir dan membantu mereka mengubahnya. Pekerjaan ini mencakup menilai kesulitan yang dihadapi, menyepakati tujuan, dan menggunakan teknik psikologis yang terstruktur dalam sesi bersama orang dewasa, remaja, anak-anak, pasangan, atau keluarga. Di antara sesi, psikolog menyiapkan materi, menulis catatan, dan terkadang berkoordinasi dengan dokter, sekolah, atau profesional lain, selalu dengan persetujuan Anda.
Kapan perlu menemui psikolog
Menemui psikolog masuk akal ketika kecemasan, suasana hati yang murung, stres, masalah hubungan, kehilangan, atau perubahan yang sulit mulai memengaruhi tidur, pekerjaan, atau hubungan Anda, atau ketika Anda sekadar ingin lebih memahami diri sendiri. Jika gejalanya sangat berat, Anda mungkin memerlukan obat, atau ada tanda-tanda penyebab medis, psikiater atau dokter Anda sebaiknya juga dilibatkan.
Cara memilih
Saat memilih, periksa izin praktik dan pelatihannya, pendekatan yang digunakan, dan apakah mereka berpengalaman menangani kebutuhan Anda. Pertimbangkan juga aspek praktis: bahasa, harga, lokasi atau sesi online, dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika setelah beberapa sesi terasa kurang cocok, tidak apa-apa untuk berganti.
Pertanyaan umum
Apakah sistem kesehatan publik di Indonesia menanggung layanan psikologis?
Layanan kesehatan mental tersedia di puskesmas (pusat layanan kesehatan primer) dengan rujukan ke rumah sakit melalui jaminan kesehatan nasional JKN.
Bagaimana cara memeriksa apakah psikolog memiliki izin praktik di Indonesia?
Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI): Psikolog di luar fasilitas kesehatan berpraktik dengan Surat Izin Praktik Psikologi (SIPP) yang diterbitkan melalui HIMPSI.