Tentang psikoterapis
Psikoterapis adalah profesional yang terlatih dalam satu atau lebih model psikoterapi (psikodinamik, sistemik, humanistik, kognitif-perilaku…). Gelar yang dilindungi dan persyaratannya berbeda di setiap negara; profil menampilkan pelatihan dan registrasi masing-masing profesional.
Apa yang dilakukan psikoterapis?
Psikoterapis membantu orang memahami dan mengubah pola emosional, relasional, dan perilaku melalui hubungan terapeutik yang terstruktur. Pekerjaannya dibentuk oleh satu atau beberapa model, seperti terapi kognitif-perilaku, psikodinamik, sistemik, humanistik, atau integratif. Psikoterapis menangani individu, pasangan, keluarga, atau kelompok, biasanya dalam sesi rutin, dan meluangkan waktu di luar sesi untuk catatan, persiapan, dan supervisi bagi dirinya sendiri.
Kapan perlu menemui psikoterapis
Psikoterapi cocok bagi orang yang ingin menggali secara mendalam kesulitan yang berulang: kecemasan, suasana hati yang murung, pola dalam hubungan, harga diri, dampak pengalaman masa lalu, atau masa transisi besar dalam hidup. Psikoterapi juga dapat membantu ketika Anda merasa buntu tanpa diagnosis yang jelas. Jika Anda memerlukan diagnosis formal, asesmen psikologis tertentu, atau obat, psikolog klinis atau psikiater mungkin perlu dilibatkan.
Apa bedanya dengan profesional lain?
Psikoterapis menggambarkan suatu peran dan pelatihan dalam terapi, sedangkan psikolog dan psikiater menggambarkan gelar dari perguruan tinggi. Banyak psikoterapis adalah psikolog atau dokter; yang lain berasal dari bidang terkait dengan pelatihan psikoterapi khusus. Psikiater dapat meresepkan obat; psikoterapis biasanya tidak, kecuali jika ia juga seorang dokter. Psikoanalis adalah psikoterapis yang dilatih secara khusus dalam tradisi psikoanalitik, sering kali dengan format yang lebih panjang dan intensif.
Apa yang terjadi di sesi pertama
Di sesi pertama, psikoterapis ingin mendengar apa yang sedang terjadi, apa yang sudah Anda coba, dan apa yang Anda harapkan dari terapi. Biasanya ia akan menjelaskan model yang digunakannya, cara sesi berjalan, kerahasiaan, dan pengaturan praktis. Ini saat yang tepat untuk menanyakan bagaimana ia akan menangani situasi Anda, bagaimana kemajuan ditinjau, dan untuk memperhatikan apakah Anda merasa nyaman dengannya.
Berapa lama prosesnya?
Sebagian besar sesi psikoterapi berlangsung sekitar 50 menit, setiap minggu atau setiap dua minggu. Pendekatan singkat yang terfokus dapat memakan waktu beberapa bulan; penggalian yang lebih dalam terhadap pola yang sudah lama dapat berlangsung setahun atau lebih. Lamanya bergantung pada model terapi, tujuan Anda, kompleksitas masalah, dan keadaan Anda. Psikoterapis yang baik menyepakati tujuan bersama Anda dan membicarakan secara terbuka kapan terapi akan diakhiri.
Online atau tatap muka?
Psikoterapi online adalah pilihan yang baik bagi banyak orang, terutama untuk terapi individu yang berkelanjutan, jika Anda tinggal jauh dari tenaga spesialis, atau membutuhkan fleksibilitas. Hubungan terapeutik dapat berkembang dengan baik melalui video. Sesi tatap muka mungkin lebih baik untuk anak kecil, sebagian terapi pasangan atau keluarga, krisis yang berat, atau jika Anda tidak memiliki privasi di rumah. Sebagian orang menggabungkan kedua format.
Cara memeriksa kualifikasinya
Apakah psikoterapis merupakan gelar yang dilindungi berbeda-beda antarnegara. Jika diatur, periksa registrasinya di lembaga perizinan terkait. Jika tidak diatur, tanyakan gelar dasarnya, lama dan jenis pelatihan psikoterapinya, keanggotaannya dalam asosiasi profesi yang diakui, dan apakah ia menjalani supervisi secara rutin. Profesional yang dapat dipercaya akan menjawab pertanyaan ini dengan terbuka.
Apa saja yang memengaruhi biaya?
Biaya bervariasi menurut pelatihan dan pengalaman psikoterapis, model terapi, kota, modalitas, dan durasi sesi. Sesi pasangan, keluarga, dan kelompok memiliki tarif yang berbeda dari sesi individu. Beberapa terapis menawarkan tarif khusus, paket, atau panggilan perkenalan singkat secara gratis. Tanyakan tentang kebijakan untuk sesi yang terlewat dan apakah asuransi dapat mengganti biaya sesi, yang sering kali bergantung pada registrasi profesional tersebut.
Cara memilih
Saat memilih, periksa izin praktik dan pelatihannya, pendekatan yang digunakan, dan apakah mereka berpengalaman menangani kebutuhan Anda. Pertimbangkan juga aspek praktis: bahasa, harga, lokasi atau sesi online, dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika setelah beberapa sesi terasa kurang cocok, tidak apa-apa untuk berganti.