Informazioni su insonnia
L'insonnia cronica consiste nella difficoltà ad addormentarsi o a restare addormentati per diverse notti a settimana per mesi. La terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I) è il primo trattamento raccomandato e lavora su abitudini, orari e pensieri che mantengono l'insonnia.
Terapeuta è la parola di uso comune per indicare un professionista che offre una terapia basata sul dialogo: a seconda del paese può essere uno psicologo, uno psicoterapeuta, un counselor abilitato, un terapeuta di coppia e familiare o un assistente sociale clinico. I profili mostrano il titolo effettivo, la formazione e l’iscrizione di ciascun terapeuta.
Assistenza per la salute mentale in Svizzera
Sistema sanitario pubblico · Assicurazione obbligatoria delle cure medico-sanitarie (AOMS/LAMal)
Dal 1° luglio 2022 la psicoterapia psicologica è pagata dall'assicurazione di base se prescritta da un medico (modello della prescrizione). Una prescrizione copre 15 sedute, se ne possono prescrivere altre 15 e dopo 30 sedute l'assicuratore deve approvare la prosecuzione; si applicano la consueta franchigia e l'aliquota percentuale. Maggiori informazioni
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Psychology Professions Register PsyReg (Psychology Professions Act, PsyG); cantonal practice licences. Il titolo di psicologo è protetto dalla legge federale. Il PsyReg elenca i titolari di titoli federali di perfezionamento (psicoterapia, psicologia clinica, neuropsicologia, psicologia dell'infanzia e dell'adolescenza, psicologia della salute) e indica se uno psicoterapeuta è autorizzato a esercitare sotto la propria responsabilità professionale. Consulta l'albo o il registro ufficiale
- Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Medical Professions Register MedReg. I medici, compresi gli psichiatri, figurano nel registro federale delle professioni mediche MedReg con i loro titoli di specialista.
Assicurazioni e copertura
L'assicurazione di base copre la psicoterapia psicologica prescritta da un medico ed effettuata da psicoterapeuti iscritti al PsyReg: 15 sedute per prescrizione e fino a 30 prima che serva l'approvazione dell'assicuratore, con franchigia e aliquota percentuale.
Aiuto urgente in Svizzera
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 144 · Ambulancia (Sanitätsnotruf)
- 143 · Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico – 143
- 0800 143 000 · Heart2Heart English Hotline
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: bag.admin.ch, bag.admin.ch, newsd.admin.ch, comparis.ch
Segnali a cui fare attenzione
A tutti capita di dormire male, soprattutto nei periodi di stress. L'insonnia potrebbe meritare attenzione quando per diverse settimane fai regolarmente fatica ad addormentarti, ti svegli spesso o molto presto senza riuscire a riaddormentarti o ti svegli senza sentirti riposato, e questo incide sull'umore, sulla concentrazione, sull'energia o sulla sicurezza durante il giorno. Spesso la preoccupazione per il sonno stesso diventa parte del problema.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
La terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I) è raccomandata come trattamento di prima scelta per l'insonnia cronica. Comprende la programmazione del sonno, il controllo degli stimoli, il lavoro sulle convinzioni poco utili riguardo al sonno e tecniche di rilassamento. Di solito la offrono psicologi e psicologi clinici formati nella CBT-I, individualmente, in gruppo o tramite programmi digitali guidati. Un medico dovrebbe escludere cause fisiche e altri disturbi del sonno.
Quando chiedere aiuto urgente
Rivolgiti tempestivamente a un medico se smetti di respirare o boccheggi durante il sonno, ti addormenti alla guida o in situazioni pericolose, o passi diverse notti quasi senza dormire con un'energia insolita, pensieri accelerati o confusione. Se la mancanza di sonno è accompagnata da disperazione o pensieri di farti del male, contatta i servizi di emergenza locali o vai al pronto soccorso più vicino.
Cosa puoi fare nel frattempo
Mantieni un orario di risveglio regolare tutti i giorni, anche nel weekend, e vai a letto solo quando hai sonno. Se dopo un po' non riesci a dormire, alzati e fai qualcosa di tranquillo con una luce soffusa finché non ti senti assonnato. Limita la caffeina dopo mezzogiorno, l'alcol e i pasti pesanti la sera. Riduci gli schermi prima di andare a letto e durante il giorno esponiti alla luce naturale e muoviti.
Di cosa si occupa chi lavora come terapeuta?
Un terapeuta la aiuta a parlare di ciò che la preoccupa e a trovare modi concreti per sentirsi meglio e affrontare meglio le difficoltà. Durante le sedute ascolta, fa domande, la aiuta a riconoscere gli schemi nei suoi pensieri, nelle sue emozioni e nelle sue relazioni e concorda con lei degli obiettivi. A seconda della formazione, può utilizzare approcci cognitivo-comportamentali, umanistici, sistemici, psicodinamici o altri approcci basati sulle evidenze, con singole persone, coppie, famiglie o gruppi.
Quando rivolgersi a chi lavora come terapeuta
Ha senso cercare un terapeuta quando stress, ansia, umore basso, lutto, problemi di relazione, un cambiamento difficile o gli effetti di esperienze passate iniziano a pesare sulla sua vita quotidiana, o quando desidera semplicemente uno spazio per capire meglio sé stesso. Se i sintomi sono gravi, se potrebbe aver bisogno di farmaci o se ci sono segni di una causa medica, coinvolga anche il suo medico o uno psichiatra.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in Svizzera copre l'assistenza psicologica?
Dal 1° luglio 2022 la psicoterapia psicologica è pagata dall'assicurazione di base se prescritta da un medico (modello della prescrizione). Una prescrizione copre 15 sedute, se ne possono prescrivere altre 15 e dopo 30 sedute l'assicuratore deve approvare la prosecuzione; si applicano la consueta franchigia e l'aliquota percentuale.
Come verifico che un terapeuta sia abilitato a esercitare in Svizzera?
Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Psychology Professions Register PsyReg (Psychology Professions Act, PsyG); cantonal practice licences: Il titolo di psicologo è protetto dalla legge federale. Il PsyReg elenca i titolari di titoli federali di perfezionamento (psicoterapia, psicologia clinica, neuropsicologia, psicologia dell'infanzia e dell'adolescenza, psicologia della salute) e indica se uno psicoterapeuta è autorizzato a esercitare sotto la propria responsabilità professionale.