Informazioni su smettere di fumare
Smettere di fumare è più facile con un supporto. I programmi psicologici lavorano su abitudini, fattori scatenanti e desiderio di fumare e possono essere combinati con un trattamento medico. Pianificare una data per smettere e prepararsi ai momenti difficili aumenta le probabilità di successo.
Terapeuta è la parola di uso comune per indicare un professionista che offre una terapia basata sul dialogo: a seconda del paese può essere uno psicologo, uno psicoterapeuta, un counselor abilitato, un terapeuta di coppia e familiare o un assistente sociale clinico. I profili mostrano il titolo effettivo, la formazione e l’iscrizione di ciascun terapeuta.
Assistenza per la salute mentale in Svizzera
Sistema sanitario pubblico · Assicurazione obbligatoria delle cure medico-sanitarie (AOMS/LAMal)
Dal 1° luglio 2022 la psicoterapia psicologica è pagata dall'assicurazione di base se prescritta da un medico (modello della prescrizione). Una prescrizione copre 15 sedute, se ne possono prescrivere altre 15 e dopo 30 sedute l'assicuratore deve approvare la prosecuzione; si applicano la consueta franchigia e l'aliquota percentuale. Maggiori informazioni
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Psychology Professions Register PsyReg (Psychology Professions Act, PsyG); cantonal practice licences. Il titolo di psicologo è protetto dalla legge federale. Il PsyReg elenca i titolari di titoli federali di perfezionamento (psicoterapia, psicologia clinica, neuropsicologia, psicologia dell'infanzia e dell'adolescenza, psicologia della salute) e indica se uno psicoterapeuta è autorizzato a esercitare sotto la propria responsabilità professionale. Consulta l'albo o il registro ufficiale
- Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Medical Professions Register MedReg. I medici, compresi gli psichiatri, figurano nel registro federale delle professioni mediche MedReg con i loro titoli di specialista.
Assicurazioni e copertura
L'assicurazione di base copre la psicoterapia psicologica prescritta da un medico ed effettuata da psicoterapeuti iscritti al PsyReg: 15 sedute per prescrizione e fino a 30 prima che serva l'approvazione dell'assicuratore, con franchigia e aliquota percentuale.
Aiuto urgente in Svizzera
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 144 · Ambulancia (Sanitätsnotruf)
- 143 · Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico – 143
- 0800 143 000 · Heart2Heart English Hotline
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: bag.admin.ch, bag.admin.ch, newsd.admin.ch, comparis.ch
Segnali a cui fare attenzione
Molte persone che fumano vorrebbero smettere ma trovano difficile farlo. Segnali di una forte dipendenza dalla nicotina sono fumare poco dopo il risveglio, sentirsi irritabili, ansiosi o incapaci di concentrarsi senza sigaretta, non riuscire nonostante diversi tentativi e fumare anche quando si è malati. Un supporto professionale ha particolarmente senso se hai già provato da solo, se fumi per gestire lo stress o l'umore basso, o se hai un problema di salute.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
Combinare il supporto comportamentale con un trattamento medico aumenta le probabilità di smettere rispetto a provarci da soli. Gli psicologi usano tecniche cognitivo-comportamentali, il colloquio motivazionale e la prevenzione delle ricadute per lavorare su abitudini, fattori scatenanti e voglia di fumare, individualmente o in gruppo. Un medico o un farmacista può consigliarti se i sostituti della nicotina o altri farmaci sono adatti a te. Molti servizi sanitari offrono programmi per smettere di fumare.
Quando chiedere aiuto urgente
Smettere di fumare di solito non è un'emergenza, ma contatta immediatamente i servizi di emergenza locali in caso di dolore al petto, grave mancanza di respiro o segni di ictus, come debolezza improvvisa o difficoltà a parlare. Se smettere provoca un brusco calo dell'umore o pensieri di farti del male, chiedi aiuto con urgenza. Le persone con un disturbo di salute mentale dovrebbero coinvolgere il proprio medico quando smettono, perché alcuni trattamenti potrebbero dover essere adattati.
Cosa puoi fare nel frattempo
Scegli una data per smettere e preparati: elimina sigarette, accendini e posacenere, individua i tuoi fattori scatenanti e pianifica cosa farai al loro posto. La voglia di fumare di solito passa in pochi minuti, quindi distrarti, bere acqua, fare una breve passeggiata o respirare lentamente può aiutare. Avvisa le persone intorno a te perché possano sostenerti ed evita l'alcol nelle prime fasi. Uno scivolone non è la fine: imparane qualcosa e vai avanti.
Di cosa si occupa chi lavora come terapeuta?
Un terapeuta la aiuta a parlare di ciò che la preoccupa e a trovare modi concreti per sentirsi meglio e affrontare meglio le difficoltà. Durante le sedute ascolta, fa domande, la aiuta a riconoscere gli schemi nei suoi pensieri, nelle sue emozioni e nelle sue relazioni e concorda con lei degli obiettivi. A seconda della formazione, può utilizzare approcci cognitivo-comportamentali, umanistici, sistemici, psicodinamici o altri approcci basati sulle evidenze, con singole persone, coppie, famiglie o gruppi.
Quando rivolgersi a chi lavora come terapeuta
Ha senso cercare un terapeuta quando stress, ansia, umore basso, lutto, problemi di relazione, un cambiamento difficile o gli effetti di esperienze passate iniziano a pesare sulla sua vita quotidiana, o quando desidera semplicemente uno spazio per capire meglio sé stesso. Se i sintomi sono gravi, se potrebbe aver bisogno di farmaci o se ci sono segni di una causa medica, coinvolga anche il suo medico o uno psichiatra.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in Svizzera copre l'assistenza psicologica?
Dal 1° luglio 2022 la psicoterapia psicologica è pagata dall'assicurazione di base se prescritta da un medico (modello della prescrizione). Una prescrizione copre 15 sedute, se ne possono prescrivere altre 15 e dopo 30 sedute l'assicuratore deve approvare la prosecuzione; si applicano la consueta franchigia e l'aliquota percentuale.
Come verifico che un terapeuta sia abilitato a esercitare in Svizzera?
Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Psychology Professions Register PsyReg (Psychology Professions Act, PsyG); cantonal practice licences: Il titolo di psicologo è protetto dalla legge federale. Il PsyReg elenca i titolari di titoli federali di perfezionamento (psicoterapia, psicologia clinica, neuropsicologia, psicologia dell'infanzia e dell'adolescenza, psicologia della salute) e indica se uno psicoterapeuta è autorizzato a esercitare sotto la propria responsabilità professionale.