Informazioni su stress
Lo stress è una risposta normale alle richieste, ma quando è intenso o dura troppo a lungo può incidere su sonno, umore, relazioni e salute fisica. La terapia aiuta a individuare le fonti di stress, imparare tecniche di regolazione e porre dei limiti, così che la pressione torni gestibile.
Gli psicoterapeuti sono professionisti formati in uno o più modelli di psicoterapia (psicodinamico, sistemico, umanistico, cognitivo-comportamentale…). Il titolo protetto e i requisiti variano da Paese a Paese; i profili mostrano la formazione e l'iscrizione di ogni professionista.
Assistenza per la salute mentale in Italia
Sistema sanitario pubblico · Servizio Sanitario Nazionale (SSN)
L'assistenza pubblica per la salute mentale è offerta dai Centri di Salute Mentale (CSM) e dai consultori del territorio, di solito con l'impegnativa del medico di base e il pagamento di un ticket. Il Bonus psicologo, legato al reddito, contribuisce fino a 50 euro a seduta.
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Consiglio Nazionale Ordine degli Psicologi (CNOP) and regional Ordini. Per esercitare come psicologo è obbligatoria l'iscrizione all'Albo degli Psicologi; gli psicoterapeuti devono avere un'annotazione aggiuntiva dopo una specializzazione riconosciuta. Consulta l'albo o il registro ufficiale
Assicurazioni e copertura
Il Bonus psicologo 2025, da richiedere tramite l'INPS, copriva fino a 1.500 euro in base all'ISEE, erogati per un massimo di 50 euro a seduta agli psicoterapeuti aderenti.
Aiuto urgente in Italia
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 112 · Emergencias
- 02 2327 2327 · Telefono Amico Italia
- 06 77208977 · Samaritans Onlus
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: tg24.sky.it, psy.it
Segnali a cui fare attenzione
Lo stress è una reazione naturale alla pressione e, per brevi periodi, può persino essere utile. Diventa un problema quando ti senti teso o sopraffatto per la maggior parte del tempo, non riesci a rilassarti nemmeno nei giorni liberi, dormi male, sei irritabile, fai fatica a concentrarti o noti mal di testa, tensione muscolare o problemi di stomaco. Ricorrere sempre di più ad alcol, cibo o schermi per staccare è un altro segnale d'allarme.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
Gli psicologi possono aiutarti a individuare le fonti di stress, cambiare schemi di pensiero poco utili e sviluppare strategie per farvi fronte. Gli approcci cognitivo-comportamentali, la terapia di problem solving, la riduzione dello stress basata sulla mindfulness e la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) hanno evidenze nella riduzione dello stress. Quando la fonte principale è il lavoro, può aiutare anche uno psicologo del lavoro. I sintomi fisici persistenti vanno valutati da un medico.
Quando chiedere aiuto urgente
Rivolgiti subito a un medico in caso di dolore al petto, forte mal di testa, svenimenti o altri sintomi fisici improvvisi, anche se pensi che siano dovuti allo stress. Se lo stress è diventato insopportabile e hai pensieri di farti del male o di toglierti la vita, contatta senza esitare i servizi di emergenza locali o vai al pronto soccorso più vicino.
Cosa puoi fare nel frattempo
Osserva cosa puoi cambiare e cosa no. Proteggi il sonno, fai brevi pause durante la giornata, muoviti regolarmente e ritagliati tempo per attività che ti ricaricano davvero. Esercitati a dire di no o a negoziare le scadenze quando è possibile. Gli esercizi di rilassamento o di respirazione possono aiutare, così come parlarne con persone di cui ti fidi. Limita alcol e caffeina.
Di cosa si occupa chi lavora come psicoterapeuta?
Lo psicoterapeuta aiuta le persone a comprendere e cambiare schemi emotivi, relazionali e comportamentali attraverso una relazione terapeutica strutturata. Il suo lavoro si basa su uno o più modelli, come la terapia cognitivo-comportamentale, psicodinamica, sistemica, umanistica o integrata. Incontra singole persone, coppie, famiglie o gruppi, di solito in sedute regolari, e dedica tempo fuori dalle sedute ad appunti, preparazione e alla propria supervisione.
Quando rivolgersi a chi lavora come psicoterapeuta
La psicoterapia è adatta a chi vuole lavorare in profondità su difficoltà ricorrenti: ansia, umore basso, schemi relazionali, autostima, effetti di esperienze passate o grandi cambiamenti di vita. Può aiutare anche quando ti senti bloccato senza una diagnosi chiara. Se hai bisogno di una diagnosi formale, di una valutazione psicologica specifica o di farmaci, potrebbe essere necessario coinvolgere uno psicologo clinico o uno psichiatra.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in Italia copre l'assistenza psicologica?
L'assistenza pubblica per la salute mentale è offerta dai Centri di Salute Mentale (CSM) e dai consultori del territorio, di solito con l'impegnativa del medico di base e il pagamento di un ticket. Il Bonus psicologo, legato al reddito, contribuisce fino a 50 euro a seduta.
Come verifico che un psicoterapeuta sia abilitato a esercitare in Italia?
Consiglio Nazionale Ordine degli Psicologi (CNOP) and regional Ordini: Per esercitare come psicologo è obbligatoria l'iscrizione all'Albo degli Psicologi; gli psicoterapeuti devono avere un'annotazione aggiuntiva dopo una specializzazione riconosciuta.