Informazioni su ansia
L'ansia diventa un problema quando preoccupazione, tensione o panico sono frequenti, difficili da controllare e iniziano a limitare la vita quotidiana. La terapia psicologica, in particolare gli approcci cognitivo-comportamentali, ha solide prove di efficacia per i disturbi d'ansia. Una prima seduta di solito esplora cosa scatena l'ansia, come si manifesta nel corpo e nei pensieri e su quali obiettivi vuoi lavorare.
Gli psicoanalisti lavorano con la terapia psicoanalitica o psicodinamica, che esplora come le esperienze passate e gli schemi inconsci influenzino emozioni e relazioni attuali. Di solito è un percorso lungo e approfondito. Formazione e titoli variano da paese a paese: verifica il percorso di ciascun professionista.
Assistenza per la salute mentale in San Marino
Sistema sanitario pubblico · Istituto per la Sicurezza Sociale (ISS), UOC Salute Mentale
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino. San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.
Aiuto urgente in San Marino
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 118 · Ambulancia (emergenza sanitaria)
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: iss.sm, consigliograndeegenerale.sm
Segnali a cui fare attenzione
Un po' di ansia è normale prima di un esame o di una conversazione difficile. Vale la pena approfondire quando la preoccupazione sembra costante e difficile da spegnere, quando eviti luoghi o situazioni a causa sua, o quando noti sintomi fisici frequenti come battito accelerato, oppressione al petto, vertigini, disturbi di stomaco o sonno scarso. Anche ondate improvvise di paura intensa, chiamate attacchi di panico, sono un segnale comune.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è quella con le evidenze più solide per la maggior parte dei problemi d'ansia, e spesso include un'esposizione graduale alle situazioni temute. Anche la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) e gli approcci basati sulla mindfulness possono aiutare. Di solito il trattamento è seguito da psicologi, psicologi clinici e psicoterapeuti. Uno psichiatra o il medico di base può valutare se un farmaco potrebbe essere utile insieme alla terapia, soprattutto quando l'ansia è grave o dura da molto tempo.
Quando chiedere aiuto urgente
Rivolgiti subito a un medico se hai dolore al petto, mancanza di respiro o sintomi che non hai mai avuto prima, perché vanno controllati per escludere una causa fisica. Se l'ansia è accompagnata da pensieri di toglierti la vita o di farti del male, contatta immediatamente i servizi di emergenza locali o vai al pronto soccorso più vicino. Non devi aspettare un appuntamento.
Cosa puoi fare nel frattempo
Mentre cerchi supporto, prova a mantenere orari regolari per il sonno e i pasti, a muoverti quasi tutti i giorni e a ridurre caffeina e alcol, che possono peggiorare l'ansia. Respirare lentamente può aiutare nei momenti di picco. Evitare le situazioni temute dà sollievo sul momento ma tende a far crescere l'ansia, quindi è meglio procedere a piccoli passi graduali. Parla con qualcuno di cui ti fidi e affidati a fonti sanitarie attendibili.
Di cosa si occupa chi lavora come psicoanalista?
Lo psicoanalista lavora con persone che vogliono esplorare come le prime esperienze, i desideri, i conflitti e gli schemi inconsci influenzino oggi il loro modo di sentire, di relazionarsi e di scegliere. Ogni giorno ascolta con attenzione, aiuta a collegare le difficoltà presenti con la storia personale e presta attenzione ai sogni, alle ripetizioni e alla relazione con l'analista. Le sedute sono di solito frequenti e il percorso tende a essere lungo.
Quando rivolgersi a chi lavora come psicoanalista
La psicoanalisi o la terapia psicodinamica può fare al caso tuo se noti schemi che si ripetono nelle relazioni, una sensazione persistente di vuoto o insoddisfazione, o se vuoi capirti in profondità e sei disposto ad affrontare un percorso più lungo. Se ti serve un sollievo rapido da un sintomo specifico, come attacchi di panico o una fobia, un approccio strutturato come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) potrebbe essere più indicato come primo passo.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in San Marino copre l'assistenza psicologica?
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verifico che un psicoanalista sia abilitato a esercitare in San Marino?
Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino: San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.