Informazioni su autostima
Una bassa autostima influenza il modo in cui vediamo noi stessi, le nostre relazioni e le nostre decisioni. La terapia aiuta a riconoscere i pensieri autocritici, individuare i propri punti di forza e costruire un rapporto con sé stessi più realistico e gentile.
Gli psicoanalisti lavorano con la terapia psicoanalitica o psicodinamica, che esplora come le esperienze passate e gli schemi inconsci influenzino emozioni e relazioni attuali. Di solito è un percorso lungo e approfondito. Formazione e titoli variano da paese a paese: verifica il percorso di ciascun professionista.
Assistenza per la salute mentale in San Marino
Sistema sanitario pubblico · Istituto per la Sicurezza Sociale (ISS), UOC Salute Mentale
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino. San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.
Aiuto urgente in San Marino
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 118 · Ambulancia (emergenza sanitaria)
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: iss.sm, consigliograndeegenerale.sm
Segnali a cui fare attenzione
Tutti a volte dubitano di sé. Una bassa autostima potrebbe frenarti quando sei costantemente autocritico, senti di non essere all'altezza qualunque cosa tu ottenga, ti confronti con gli altri in modo sfavorevole, fai fatica ad accettare i complimenti, eviti le sfide per paura di fallire, fai fatica a dire di no o senti che l'opinione degli altri definisce il tuo valore. Spesso si accompagna ad ansia o umore basso.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
Psicologi e psicoterapeuti possono aiutarti a capire da dove viene la tua voce interiore così severa e a sviluppare uno sguardo su di te più gentile e realistico. Si utilizzano comunemente la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia focalizzata sulla compassione, la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) e la schema therapy. Spesso è incluso un lavoro su assertività e confini. Se la bassa autostima è legata all'immagine corporea o all'alimentazione, potrebbe servire un supporto specializzato.
Quando chiedere aiuto urgente
Da sola la bassa autostima è raramente un'emergenza, ma può accompagnarsi alla depressione. Se la sensazione di non valere nulla ti porta a pensare di farti del male o di toglierti la vita, contatta immediatamente i servizi di emergenza locali o vai al pronto soccorso più vicino. Chiedi aiuto tempestivamente anche se subisci bullismo, molestie o abusi, o se stai limitando il cibo o ti fai del male.
Cosa puoi fare nel frattempo
Nota il tuo critico interiore e chiediti se parleresti così a un amico. Annota i piccoli successi e le qualità che gli altri apprezzano in te. Passa del tempo con persone che ti trattano bene e riduci l'esposizione ai contenuti che ti spingono a confrontarti. Prova piccole sfide, esercitati a dire di no in situazioni in cui la posta in gioco è bassa e prenditi cura del tuo corpo con riposo e movimento.
Di cosa si occupa chi lavora come psicoanalista?
Lo psicoanalista lavora con persone che vogliono esplorare come le prime esperienze, i desideri, i conflitti e gli schemi inconsci influenzino oggi il loro modo di sentire, di relazionarsi e di scegliere. Ogni giorno ascolta con attenzione, aiuta a collegare le difficoltà presenti con la storia personale e presta attenzione ai sogni, alle ripetizioni e alla relazione con l'analista. Le sedute sono di solito frequenti e il percorso tende a essere lungo.
Quando rivolgersi a chi lavora come psicoanalista
La psicoanalisi o la terapia psicodinamica può fare al caso tuo se noti schemi che si ripetono nelle relazioni, una sensazione persistente di vuoto o insoddisfazione, o se vuoi capirti in profondità e sei disposto ad affrontare un percorso più lungo. Se ti serve un sollievo rapido da un sintomo specifico, come attacchi di panico o una fobia, un approccio strutturato come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) potrebbe essere più indicato come primo passo.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in San Marino copre l'assistenza psicologica?
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verifico che un psicoanalista sia abilitato a esercitare in San Marino?
Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino: San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.