Informazioni su burnout
Il burnout è un esaurimento legato al lavoro: stanchezza emotiva, distacco o cinismo verso il lavoro e la sensazione di non essere efficaci. Il supporto psicologico si concentra sul recupero, sul carico di lavoro e sui limiti, sui valori e, quando serve, sulle decisioni riguardo alla situazione lavorativa.
Gli psicologi del lavoro si occupano del benessere lavorativo: prevenzione dello stress e del burnout, conflitti sul lavoro, orientamento professionale, leadership e sviluppo dei team.
Assistenza per la salute mentale in San Marino
Sistema sanitario pubblico · Istituto per la Sicurezza Sociale (ISS), UOC Salute Mentale
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino. San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.
Aiuto urgente in San Marino
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 118 · Ambulancia (emergenza sanitaria)
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: iss.sm, consigliograndeegenerale.sm
Segnali a cui fare attenzione
Il burnout si sviluppa gradualmente sotto una pressione lavorativa prolungata. I segnali comuni includono una stanchezza che il riposo non risolve, sentirsi distaccati, cinici o indifferenti verso il proprio lavoro, la sensazione che nulla di ciò che fai faccia la differenza e difficoltà di concentrazione. Potresti temere il lunedì, essere irritabile con colleghi o familiari, ammalarti più spesso o accorgerti che weekend e vacanze non ti aiutano più a recuperare.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
Psicologi, psicologi clinici e psicologi del lavoro possono aiutare in caso di burnout. Gli approcci cognitivo-comportamentali, la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) e i programmi di gestione dello stress aiutano nel recupero, nel porre dei limiti e nel riconnettersi ai propri valori. Il supporto spesso include un'analisi del carico di lavoro, delle richieste del ruolo e dei possibili cambiamenti sul lavoro. Un medico dovrebbe valutare l'esaurimento ed escludere cause fisiche o una depressione, e può consigliare un periodo di pausa.
Quando chiedere aiuto urgente
Il burnout può sovrapporsi alla depressione. Se ti senti senza speranza, non riesci più a funzionare o hai pensieri di farti del male o di toglierti la vita, contatta immediatamente i servizi di emergenza locali o vai al pronto soccorso più vicino. Rivolgiti subito a un medico per sintomi fisici come dolore al petto, palpitazioni o svenimenti.
Cosa puoi fare nel frattempo
Prova a mantenere confini chiari tra lavoro e riposo, ad esempio disattivando le notifiche fuori orario. Dai priorità al sonno, ai pasti regolari e a un'attività fisica leggera. Parla di come ti senti con qualcuno di cui ti fidi e, se possibile, discuti del carico di lavoro con il tuo responsabile o con il servizio di medicina del lavoro. Riallacciare i rapporti con attività e persone al di fuori del lavoro aiuta. Evita di affidarti ad alcol o stimolanti per andare avanti.
Di cosa si occupa chi lavora come psicologo del lavoro?
Lo psicologo del lavoro, o psicologo del lavoro e delle organizzazioni, applica la psicologia all'ambiente lavorativo. Ogni giorno può valutare e selezionare candidati, progettare formazione, migliorare le dinamiche di team e la leadership, valutare i rischi psicosociali come stress o molestie, accompagnare il cambiamento organizzativo e promuovere il benessere. Alcuni offrono anche orientamento professionale individuale, coaching o supporto in caso di burnout e rientro al lavoro.
Quando rivolgersi a chi lavora come psicologo del lavoro
Uno psicologo del lavoro può aiutare chi affronta decisioni di carriera, la perdita del lavoro, lo stress lavorativo o il rientro dopo una malattia, e le organizzazioni alle prese con conflitti, alto turnover, rischio di burnout, ristrutturazioni o la necessità di valutare i rischi psicosociali. Se lo stress lavorativo ha portato ad ansia, depressione o esaurimento significativi, è opportuno coinvolgere anche uno psicologo clinico o un medico.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in San Marino copre l'assistenza psicologica?
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verifico che un psicologo del lavoro sia abilitato a esercitare in San Marino?
Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino: San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.