家族療法について
家族療法では、複数の家族と一緒に取り組み、コミュニケーションを改善し、対立を解決し、別居、病気、思春期などの変化を家族全員で乗り越えられるよう支えます。
心理カウンセラーは、心理療法を通じて感情、行動、人間関係の困難を評価・治療します。薬を処方することはありません。多くの国では、臨床業務に特定の資格と資格認定機関への登録が必要で、Therapy247ではこれを確認しています。
日本でメンタルヘルスケアを受けるには
公的医療制度 · 公的医療保険制度
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
専門家の資格を確認する方法
- Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi). 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。
日本での緊急の相談先
ご自身や他の人の命に危険がある場合は、今すぐ緊急通報番号に電話してください。以下の窓口はいつでも相談に応じています：
- 119 · Ambulance / Fire
- 0120279338 · よりそいホットライン (Yorisoi Hotline)
- 0120061338 · #いのちSOS
- 08003008355 · TELL Lifeline
2026年11月に情報を確認 · 出典: tohoku-gakuin.ac.jp, teikyo-u.ac.jp
注意したいサイン
どの家族にも緊張する時期はあります。対立が絶えない、または非常に激しい、コミュニケーションが途絶えている、子どもの困難のために家族全員が疲れている、家族が同じパターンから抜け出せないと感じている、あるいは別居、新しいパートナー、病気、移住、喪失、子どもの独立などの変化に家族がうまく適応できていない場合は、家族療法が役立つかもしれません。
役立つこと：治療法と専門家
システミックな家族療法は、誰か一人を責めるのではなく、関係とパターンに目を向けます。エビデンスのあるアプローチには、構造派・戦略派の家族療法、思春期の摂食障害に対する家族を基盤とした治療、問題行動に対するマルチシステミック・セラピーや機能的家族療法、ペアレント・トレーニングがあります。通常は家族カウンセラーや、システミックな訓練を受けた心理カウンセラー、ソーシャルワーカーが中心となり、個人療法と並行して行うこともあります。
すぐに助けを求めるべきとき
家庭内に暴力がある場合、子どもや大人が傷つけられている場合、誰かが自分の安全に不安を感じている場合は、地域の緊急通報窓口や専門の保護機関に連絡してください。安全は家族療法よりも優先されます。家族の誰かが自殺について話している場合、自分を深刻に傷つけた場合、ほかの人を傷つける危険がある場合も、すぐに助けを求めてください。
それまでの間にできること
落ち着いて話す時間をつくり、言い返すためではなく理解するために聴くようにしましょう。家庭のルールをいくつか一緒に決め、一貫して守りましょう。子どもを大人の対立に巻き込まないようにしましょう。短い時間でも、一緒に楽しめるひとときを大切にしましょう。緊張が高まったら、話し合いを続ける前に休憩をとりましょう。一人ひとりが自分の心身の健康に気を配ることも、家族全体の助けになります。
心理カウンセラーの仕事とは？
心理カウンセラーは、仕事の大半の時間を、相談者の悩みについて話を聴き、変化に向けて手助けすることに費やしています。困りごとの見立て、目標の共有、そして大人、10代の若者、子ども、カップル、家族とのセッションで体系的な心理的技法を用いることが含まれます。セッションの合間には資料の準備や記録の作成を行い、必要に応じて医師や学校、ほかの専門家と連携することもありますが、その際は必ず本人の同意を得ます。
心理カウンセラーに相談するタイミング
不安、気分の落ち込み、ストレス、人間関係の問題、喪失や大きな変化が、睡眠や仕事、人間関係に影響し始めたとき、あるいは単に自分をもっと理解したいときに、心理カウンセラーへの相談は意味があります。症状がとても重い場合、薬が必要かもしれない場合、または身体的な原因が疑われる場合は、精神科医やかかりつけ医にも関わってもらうべきです。
選び方
専門家を選ぶ際は、資格と訓練、用いるアプローチ、あなたの悩みに関する経験があるかを確認しましょう。言語、料金、所在地やオンラインセッションの有無、空き状況といった実際的な点も考慮してください。専門家との関係はとても大切です。数回のセッションを経てもしっくりこない場合は、変更しても構いません。
よくある質問
日本の公的医療制度は心理的ケアをカバーしていますか？
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
日本で心理カウンセラーが資格を持っているかどうかは、どのように確認できますか？
Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi): 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。