思春期について
思春期には、アイデンティティ、人間関係、感情に変化が訪れます。カウンセリングは、不安、気分の落ち込み、自己肯定感、人間関係、学校でのプレッシャーなどについて話せる秘密の守られた場であり、必要に応じて家族も関わります。
心理カウンセラーは、心理療法を通じて感情、行動、人間関係の困難を評価・治療します。薬を処方することはありません。多くの国では、臨床業務に特定の資格と資格認定機関への登録が必要で、Therapy247ではこれを確認しています。
日本でメンタルヘルスケアを受けるには
公的医療制度 · 公的医療保険制度
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
専門家の資格を確認する方法
- Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi). 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。
日本での緊急の相談先
ご自身や他の人の命に危険がある場合は、今すぐ緊急通報番号に電話してください。以下の窓口はいつでも相談に応じています：
- 119 · Ambulance / Fire
- 0120279338 · よりそいホットライン (Yorisoi Hotline)
- 0120061338 · #いのちSOS
- 08003008355 · TELL Lifeline
2026年11月に情報を確認 · 出典: tohoku-gakuin.ac.jp, teikyo-u.ac.jp
注意したいサイン
気分の波、もっとプライバシーがほしいという気持ち、親とのぶつかり合いは、思春期の一部です。10代の子どもがずっと悲しそう、不安そう、イライラしている、友達から離れる、活動への興味を失う、睡眠や食事が大きく変わる、成績が下がる、アルコールや薬物を使う、自傷をする、ほとんどの時間をネット上で孤立して過ごしているといった場合は、助けを求める時期かもしれません。
役立つこと：治療法と専門家
10代の若者に対して十分なエビデンスのあるアプローチには、認知行動療法（CBT）、うつ病に対する対人関係療法、自傷がある場合の思春期向けに調整された弁証法的行動療法（DBT）、家族を基盤とした療法があります。通常は、子どもや思春期を専門とする心理職、臨床心理士、家族カウンセラーが中心となり、症状が重い場合や薬を検討している場合は、児童思春期精神科医が関わることがあります。
すぐに助けを求めるべきとき
自殺や自傷についての話は、どんなものでも真剣に受け止めてください。10代の子どもに計画がある、自分を深刻に傷つけた、過剰摂取をした、危険にさらされている場合は、すぐに地域の緊急通報窓口に連絡するか、最寄りの救急外来を受診してください。重い中毒、性的搾取、ネット上での恐喝の兆候がある場合も、すぐに助けを求め、危険がある場合は一人にしないでください。
それまでの間にできること
説教よりも聴くことを多くしてコミュニケーションの扉を開いておき、車での移動中や食事のときなど、リラックスした場面を選んで話しましょう。成長していく自立心を尊重しながら、話し合って決めた明確なルールを保ちましょう。睡眠のリズム、運動、画面から離れる時間を勧めましょう。友達や活動に関心を示しましょう。助けを求めることに気が進まない様子なら、選択肢を示し、選ぶことに本人も参加できるようにしましょう。
心理カウンセラーの仕事とは？
心理カウンセラーは、仕事の大半の時間を、相談者の悩みについて話を聴き、変化に向けて手助けすることに費やしています。困りごとの見立て、目標の共有、そして大人、10代の若者、子ども、カップル、家族とのセッションで体系的な心理的技法を用いることが含まれます。セッションの合間には資料の準備や記録の作成を行い、必要に応じて医師や学校、ほかの専門家と連携することもありますが、その際は必ず本人の同意を得ます。
心理カウンセラーに相談するタイミング
不安、気分の落ち込み、ストレス、人間関係の問題、喪失や大きな変化が、睡眠や仕事、人間関係に影響し始めたとき、あるいは単に自分をもっと理解したいときに、心理カウンセラーへの相談は意味があります。症状がとても重い場合、薬が必要かもしれない場合、または身体的な原因が疑われる場合は、精神科医やかかりつけ医にも関わってもらうべきです。
選び方
専門家を選ぶ際は、資格と訓練、用いるアプローチ、あなたの悩みに関する経験があるかを確認しましょう。言語、料金、所在地やオンラインセッションの有無、空き状況といった実際的な点も考慮してください。専門家との関係はとても大切です。数回のセッションを経てもしっくりこない場合は、変更しても構いません。
よくある質問
日本の公的医療制度は心理的ケアをカバーしていますか？
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
日本で心理カウンセラーが資格を持っているかどうかは、どのように確認できますか？
Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi): 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。