家族療法について
家族療法では、複数の家族と一緒に取り組み、コミュニケーションを改善し、対立を解決し、別居、病気、思春期などの変化を家族全員で乗り越えられるよう支えます。
心理療法士は、1つまたは複数の心理療法のモデル（精神力動的、システミック、人間性心理学的、認知行動的など）の訓練を受けた専門家です。保護された名称や要件は国によって異なります。プロフィールには各専門家の訓練と登録が表示されます。
日本でメンタルヘルスケアを受けるには
公的医療制度 · 公的医療保険制度
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
専門家の資格を確認する方法
- Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi). 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。
- Ministry of Health, Labour and Welfare (medical licence). 精神科医は医師免許を持つ医師です。厚生労働省のオンライン検索で医師の資格を確認できます。 公式の登録名簿を検索する
日本での緊急の相談先
ご自身や他の人の命に危険がある場合は、今すぐ緊急通報番号に電話してください。以下の窓口はいつでも相談に応じています：
- 119 · Ambulance / Fire
- 0120279338 · よりそいホットライン (Yorisoi Hotline)
- 0120061338 · #いのちSOS
- 08003008355 · TELL Lifeline
2026年11月に情報を確認 · 出典: tohoku-gakuin.ac.jp, teikyo-u.ac.jp
注意したいサイン
どの家族にも緊張する時期はあります。対立が絶えない、または非常に激しい、コミュニケーションが途絶えている、子どもの困難のために家族全員が疲れている、家族が同じパターンから抜け出せないと感じている、あるいは別居、新しいパートナー、病気、移住、喪失、子どもの独立などの変化に家族がうまく適応できていない場合は、家族療法が役立つかもしれません。
役立つこと：治療法と専門家
システミックな家族療法は、誰か一人を責めるのではなく、関係とパターンに目を向けます。エビデンスのあるアプローチには、構造派・戦略派の家族療法、思春期の摂食障害に対する家族を基盤とした治療、問題行動に対するマルチシステミック・セラピーや機能的家族療法、ペアレント・トレーニングがあります。通常は家族カウンセラーや、システミックな訓練を受けた心理カウンセラー、ソーシャルワーカーが中心となり、個人療法と並行して行うこともあります。
すぐに助けを求めるべきとき
家庭内に暴力がある場合、子どもや大人が傷つけられている場合、誰かが自分の安全に不安を感じている場合は、地域の緊急通報窓口や専門の保護機関に連絡してください。安全は家族療法よりも優先されます。家族の誰かが自殺について話している場合、自分を深刻に傷つけた場合、ほかの人を傷つける危険がある場合も、すぐに助けを求めてください。
それまでの間にできること
落ち着いて話す時間をつくり、言い返すためではなく理解するために聴くようにしましょう。家庭のルールをいくつか一緒に決め、一貫して守りましょう。子どもを大人の対立に巻き込まないようにしましょう。短い時間でも、一緒に楽しめるひとときを大切にしましょう。緊張が高まったら、話し合いを続ける前に休憩をとりましょう。一人ひとりが自分の心身の健康に気を配ることも、家族全体の助けになります。
心理療法士の仕事とは？
心理療法士は、構造化された治療関係を通じて、感情、人間関係、行動のパターンを理解し変えていけるよう手助けします。その仕事は、認知行動療法、精神力動的療法、システミック療法、人間性心理学的療法、統合的療法など、1つまたは複数のモデルに基づいています。個人、カップル、家族、グループと、通常は定期的なセッションで会い、セッション以外にも記録や準備、自身のスーパービジョンに時間をかけています。
心理療法士に相談するタイミング
心理療法は、繰り返し起こる困りごとに深く取り組みたい人に向いています。たとえば不安、気分の落ち込み、人間関係のパターン、自己肯定感、過去の経験の影響、人生の大きな転機などです。はっきりした診断がなくても、行き詰まりを感じているときに役立つことがあります。正式な診断、特定の心理アセスメント、または薬が必要な場合は、臨床心理士や精神科医の関与が必要になることがあります。
選び方
専門家を選ぶ際は、資格と訓練、用いるアプローチ、あなたの悩みに関する経験があるかを確認しましょう。言語、料金、所在地やオンラインセッションの有無、空き状況といった実際的な点も考慮してください。専門家との関係はとても大切です。数回のセッションを経てもしっくりこない場合は、変更しても構いません。
よくある質問
日本の公的医療制度は心理的ケアをカバーしていますか？
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
日本で心理療法士が資格を持っているかどうかは、どのように確認できますか？
Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi): 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。