LGBTQ+について
LGBTQ+を肯定する専門家は、性的指向や性自認を病理化することなく、アイデンティティ、人間関係、カミングアウト、マイノリティ・ストレス、差別について安心して話せる、敬意ある場を提供します。
心理療法士は、1つまたは複数の心理療法のモデル（精神力動的、システミック、人間性心理学的、認知行動的など）の訓練を受けた専門家です。保護された名称や要件は国によって異なります。プロフィールには各専門家の訓練と登録が表示されます。
日本でメンタルヘルスケアを受けるには
公的医療制度 · 公的医療保険制度
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
専門家の資格を確認する方法
- Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi). 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。
- Ministry of Health, Labour and Welfare (medical licence). 精神科医は医師免許を持つ医師です。厚生労働省のオンライン検索で医師の資格を確認できます。 公式の登録名簿を検索する
日本での緊急の相談先
ご自身や他の人の命に危険がある場合は、今すぐ緊急通報番号に電話してください。以下の窓口はいつでも相談に応じています：
- 119 · Ambulance / Fire
- 0120279338 · よりそいホットライン (Yorisoi Hotline)
- 0120061338 · #いのちSOS
- 08003008355 · TELL Lifeline
2026年11月に情報を確認 · 出典: tohoku-gakuin.ac.jp, teikyo-u.ac.jp
注意したいサイン
LGBTQ+であることは、メンタルヘルスの問題ではありません。しかし、差別、拒絶、本当の自分を隠すこと、理解のない環境で暮らすことは、心身の健康に影響するストレスを生むことがあります。不安や気分の落ち込み、孤立感、安全でないという感覚がある場合、自分のアイデンティティに葛藤がある場合、カミングアウトに悩んでいる場合、家族から拒絶されている場合、ハラスメントや暴力の影響を受けている場合は、支援を求めることが役立つかもしれません。
役立つこと：治療法と専門家
アファーマティブ（肯定的）なセラピーを探しましょう。あなたのアイデンティティを尊重し、性と性の多様性について訓練を受けた心理カウンセラー、心理療法士、その他の専門家です。認知行動療法、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー、家族療法などのエビデンスに基づくアプローチは、マイノリティ・ストレスに対応できるよう調整することができます。いわゆる「転向療法」は有害であり、専門団体によって否定されています。ピアグループやコミュニティのグループは、専門的な支援を補うものになります。
すぐに助けを求めるべきとき
差し迫った危険がある場合、暴行を受けた場合、アイデンティティを理由に脅されている場合は、地域の緊急通報窓口に連絡してください。自殺や自傷の考えがある場合、家を追い出されて安全な行き場がない場合も、すぐに助けを求めてください。多くの地域には、支援や助言を提供するLGBTQ+の専門団体があります。
それまでの間にできること
友人、コミュニティのグループ、信頼できるオンラインのコミュニティなど、ありのままの自分でいられる人や場所とつながりましょう。いつ、どのように、誰にカミングアウトするかは、あなたが決めることです。安全が最優先です。信頼できる、肯定的な情報源を探しましょう。睡眠、運動、日課に気を配り、ネット上の敵意のあるコンテンツに触れる時間を減らしましょう。候補となるセラピストには、LGBTQ+のクライアントへの対応経験を率直に尋ねてみましょう。
心理療法士の仕事とは？
心理療法士は、構造化された治療関係を通じて、感情、人間関係、行動のパターンを理解し変えていけるよう手助けします。その仕事は、認知行動療法、精神力動的療法、システミック療法、人間性心理学的療法、統合的療法など、1つまたは複数のモデルに基づいています。個人、カップル、家族、グループと、通常は定期的なセッションで会い、セッション以外にも記録や準備、自身のスーパービジョンに時間をかけています。
心理療法士に相談するタイミング
心理療法は、繰り返し起こる困りごとに深く取り組みたい人に向いています。たとえば不安、気分の落ち込み、人間関係のパターン、自己肯定感、過去の経験の影響、人生の大きな転機などです。はっきりした診断がなくても、行き詰まりを感じているときに役立つことがあります。正式な診断、特定の心理アセスメント、または薬が必要な場合は、臨床心理士や精神科医の関与が必要になることがあります。
選び方
専門家を選ぶ際は、資格と訓練、用いるアプローチ、あなたの悩みに関する経験があるかを確認しましょう。言語、料金、所在地やオンラインセッションの有無、空き状況といった実際的な点も考慮してください。専門家との関係はとても大切です。数回のセッションを経てもしっくりこない場合は、変更しても構いません。
よくある質問
日本の公的医療制度は心理的ケアをカバーしていますか？
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
日本で心理療法士が資格を持っているかどうかは、どのように確認できますか？
Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi): 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。