思春期について
思春期には、アイデンティティ、人間関係、感情に変化が訪れます。カウンセリングは、不安、気分の落ち込み、自己肯定感、人間関係、学校でのプレッシャーなどについて話せる秘密の守られた場であり、必要に応じて家族も関わります。
精神科医はメンタルヘルスを専門とする医師です。診断、薬の処方と経過観察を行い、心理療法を提供することもあります。薬が必要になりそうな場合や症状が重い場合には、通常まず精神科医が選ばれます。
日本でメンタルヘルスケアを受けるには
公的医療制度 · 公的医療保険制度
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
専門家の資格を確認する方法
- Ministry of Health, Labour and Welfare (medical licence). 精神科医は医師免許を持つ医師です。厚生労働省のオンライン検索で医師の資格を確認できます。 公式の登録名簿を検索する
日本での緊急の相談先
ご自身や他の人の命に危険がある場合は、今すぐ緊急通報番号に電話してください。以下の窓口はいつでも相談に応じています：
- 119 · Ambulance / Fire
- 0120279338 · よりそいホットライン (Yorisoi Hotline)
- 0120061338 · #いのちSOS
- 08003008355 · TELL Lifeline
2026年11月に情報を確認 · 出典: tohoku-gakuin.ac.jp, teikyo-u.ac.jp
注意したいサイン
気分の波、もっとプライバシーがほしいという気持ち、親とのぶつかり合いは、思春期の一部です。10代の子どもがずっと悲しそう、不安そう、イライラしている、友達から離れる、活動への興味を失う、睡眠や食事が大きく変わる、成績が下がる、アルコールや薬物を使う、自傷をする、ほとんどの時間をネット上で孤立して過ごしているといった場合は、助けを求める時期かもしれません。
役立つこと：治療法と専門家
10代の若者に対して十分なエビデンスのあるアプローチには、認知行動療法（CBT）、うつ病に対する対人関係療法、自傷がある場合の思春期向けに調整された弁証法的行動療法（DBT）、家族を基盤とした療法があります。通常は、子どもや思春期を専門とする心理職、臨床心理士、家族カウンセラーが中心となり、症状が重い場合や薬を検討している場合は、児童思春期精神科医が関わることがあります。
すぐに助けを求めるべきとき
自殺や自傷についての話は、どんなものでも真剣に受け止めてください。10代の子どもに計画がある、自分を深刻に傷つけた、過剰摂取をした、危険にさらされている場合は、すぐに地域の緊急通報窓口に連絡するか、最寄りの救急外来を受診してください。重い中毒、性的搾取、ネット上での恐喝の兆候がある場合も、すぐに助けを求め、危険がある場合は一人にしないでください。
それまでの間にできること
説教よりも聴くことを多くしてコミュニケーションの扉を開いておき、車での移動中や食事のときなど、リラックスした場面を選んで話しましょう。成長していく自立心を尊重しながら、話し合って決めた明確なルールを保ちましょう。睡眠のリズム、運動、画面から離れる時間を勧めましょう。友達や活動に関心を示しましょう。助けを求めることに気が進まない様子なら、選択肢を示し、選ぶことに本人も参加できるようにしましょう。
精神科医の仕事とは？
精神科医は、メンタルヘルスの問題を医学的な観点から評価する医師です。日々の診療では、診断のための面接を行い、身体的な原因を除外し、薬が役立つかどうかを判断して処方し、その効果や副作用を経過観察します。心理療法を提供したり、心理職と連携したりする精神科医も多くいます。成人や高齢者を診療し、専門としている場合は子どもや思春期の若者も対象とします。
精神科医に相談するタイミング
症状が強い場合や長く続いている場合、心理療法だけでは十分でなかった場合、すでに精神科の薬を服用している場合、または激しい気分の波、ほかの人には聞こえないものが聞こえる・見えないものが見える、ひどく乱れた睡眠などがある場合は、精神科医を検討しましょう。日常的な悩みに対する対話による療法が主に必要な場合は、心理カウンセラーや心理療法士のほうが合っているかもしれません。
選び方
専門家を選ぶ際は、資格と訓練、用いるアプローチ、あなたの悩みに関する経験があるかを確認しましょう。言語、料金、所在地やオンラインセッションの有無、空き状況といった実際的な点も考慮してください。専門家との関係はとても大切です。数回のセッションを経てもしっくりこない場合は、変更しても構いません。
よくある質問
日本の公的医療制度は心理的ケアをカバーしていますか？
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
日本で精神科医が資格を持っているかどうかは、どのように確認できますか？
Ministry of Health, Labour and Welfare (medical licence): 精神科医は医師免許を持つ医師です。厚生労働省のオンライン検索で医師の資格を確認できます。