グリーフケアについて
喪失後の悲嘆は自然なプロセスで、決まった期間はありません。時間が経っても痛みが和らがない場合、喪失が突然またはトラウマ的なものだった場合、日常生活を続けるのがとても難しくなった場合に、サポートが助けになります。
臨床心理士は、不安やうつからより複雑な状態まで、心の健康の問題のアセスメント、見立て、支援について専門的な訓練を受けた心理職です。国によっては法的に規制された保健医療の専門職であり、Therapy247 は登録を確認しています。
日本でメンタルヘルスケアを受けるには
公的医療制度 · 公的医療保険制度
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
専門家の資格を確認する方法
- Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi). 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。
日本での緊急の相談先
ご自身や他の人の命に危険がある場合は、今すぐ緊急通報番号に電話してください。以下の窓口はいつでも相談に応じています：
- 119 · Ambulance / Fire
- 0120279338 · よりそいホットライン (Yorisoi Hotline)
- 0120061338 · #いのちSOS
- 08003008355 · TELL Lifeline
2026年11月に情報を確認 · 出典: tohoku-gakuin.ac.jp, teikyo-u.ac.jp
注意したいサイン
悲嘆は、悲しみ、恋しさ、怒り、罪悪感、信じられない気持ち、疲れ、さらには身体の痛みをもたらすことがあり、波のように押し寄せることがよくあります。正しい期間というものはありません。痛みが長い間同じ強さで続く、日常の用事ができない、人生がすっかり意味を失ったように感じる、喪失に関わるものをすべて避けている、罪悪感や怒りから抜け出せないと感じるといった場合は、支援を求めることが役立つかもしれません。
役立つこと：治療法と専門家
多くの人は悲嘆を乗り越えるのに心理療法を必要としませんが、悲嘆が特につらい場合には支援が役立ちます。遷延性悲嘆に合わせて調整された認知行動的アプローチや、意味中心・ナラティブのアプローチなど、悲嘆に焦点を当てた療法のエビデンスは増えています。死別に関する経験をもつ心理カウンセラーや心理療法士が、通常の専門家です。特に子どもを亡くしたあとや突然の死別のあとには、サポートグループや家族療法も役立ちます。
すぐに助けを求めるべきとき
喪失の痛みから、命を絶ちたい、亡くなった人のところへ行きたい、自分を傷つけたいという考えが浮かぶ場合は、すぐに地域の緊急通報窓口に連絡するか、最寄りの救急外来を受診してください。食べたり飲んだりしなくなった場合や、アルコールやその他の物質が主な対処法になっている場合も、早めに助けを求めてください。
それまでの間にできること
湧いてくる気持ちを、無理に押さえ込んだり急いだりせずに感じることを自分に許しましょう。睡眠や食事などの基本的な日課を保ち、周りの人からの実際的な手助けを受け入れましょう。亡くなった人について話す、思い出を分かち合う、小さな儀式をつくるといったことが役立つこともあります。命日や特別な日はよりつらく感じることがあると知っておきましょう。悲嘆についての信頼できる情報は、感じていることがよくあるものだと安心させてくれます。
臨床心理士の仕事とは？
臨床心理士は、子ども、大人、高齢者のメンタルヘルスの問題を評価、診断、治療します。日々の仕事では、臨床面接を行い、妥当性の確認された質問票や検査を用い、何が問題を維持しているのかを見立て、エビデンスに基づく療法を提供します。病院、地域の精神保健チーム、個人開業などで働くことが多く、精神科医、かかりつけ医、社会福祉サービスと連携します。
臨床心理士に相談するタイミング
中等度から重度の困難や、長く続いている困難には、臨床心理士がよい選択です。たとえば不安症、うつ病、強迫に関する問題、トラウマ、摂食障害、パーソナリティの困難、または正式な診断や報告書が必要な場合です。薬が必要かもしれない場合や安全上の危険がある場合は、精神科医にも関わってもらうべきです。コーチングや自己成長が目的であれば、ほかの専門家のほうが合っているかもしれません。
選び方
専門家を選ぶ際は、資格と訓練、用いるアプローチ、あなたの悩みに関する経験があるかを確認しましょう。言語、料金、所在地やオンラインセッションの有無、空き状況といった実際的な点も考慮してください。専門家との関係はとても大切です。数回のセッションを経てもしっくりこない場合は、変更しても構いません。
よくある質問
日本の公的医療制度は心理的ケアをカバーしていますか？
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
日本で臨床心理士が資格を持っているかどうかは、どのように確認できますか？
Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi): 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。