思春期について
思春期には、アイデンティティ、人間関係、感情に変化が訪れます。カウンセリングは、不安、気分の落ち込み、自己肯定感、人間関係、学校でのプレッシャーなどについて話せる秘密の守られた場であり、必要に応じて家族も関わります。
臨床心理士は、不安やうつからより複雑な状態まで、心の健康の問題のアセスメント、見立て、支援について専門的な訓練を受けた心理職です。国によっては法的に規制された保健医療の専門職であり、Therapy247 は登録を確認しています。
日本でメンタルヘルスケアを受けるには
公的医療制度 · 公的医療保険制度
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
専門家の資格を確認する方法
- Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi). 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。
日本での緊急の相談先
ご自身や他の人の命に危険がある場合は、今すぐ緊急通報番号に電話してください。以下の窓口はいつでも相談に応じています：
- 119 · Ambulance / Fire
- 0120279338 · よりそいホットライン (Yorisoi Hotline)
- 0120061338 · #いのちSOS
- 08003008355 · TELL Lifeline
2026年11月に情報を確認 · 出典: tohoku-gakuin.ac.jp, teikyo-u.ac.jp
注意したいサイン
気分の波、もっとプライバシーがほしいという気持ち、親とのぶつかり合いは、思春期の一部です。10代の子どもがずっと悲しそう、不安そう、イライラしている、友達から離れる、活動への興味を失う、睡眠や食事が大きく変わる、成績が下がる、アルコールや薬物を使う、自傷をする、ほとんどの時間をネット上で孤立して過ごしているといった場合は、助けを求める時期かもしれません。
役立つこと：治療法と専門家
10代の若者に対して十分なエビデンスのあるアプローチには、認知行動療法（CBT）、うつ病に対する対人関係療法、自傷がある場合の思春期向けに調整された弁証法的行動療法（DBT）、家族を基盤とした療法があります。通常は、子どもや思春期を専門とする心理職、臨床心理士、家族カウンセラーが中心となり、症状が重い場合や薬を検討している場合は、児童思春期精神科医が関わることがあります。
すぐに助けを求めるべきとき
自殺や自傷についての話は、どんなものでも真剣に受け止めてください。10代の子どもに計画がある、自分を深刻に傷つけた、過剰摂取をした、危険にさらされている場合は、すぐに地域の緊急通報窓口に連絡するか、最寄りの救急外来を受診してください。重い中毒、性的搾取、ネット上での恐喝の兆候がある場合も、すぐに助けを求め、危険がある場合は一人にしないでください。
それまでの間にできること
説教よりも聴くことを多くしてコミュニケーションの扉を開いておき、車での移動中や食事のときなど、リラックスした場面を選んで話しましょう。成長していく自立心を尊重しながら、話し合って決めた明確なルールを保ちましょう。睡眠のリズム、運動、画面から離れる時間を勧めましょう。友達や活動に関心を示しましょう。助けを求めることに気が進まない様子なら、選択肢を示し、選ぶことに本人も参加できるようにしましょう。
臨床心理士の仕事とは？
臨床心理士は、子ども、大人、高齢者のメンタルヘルスの問題を評価、診断、治療します。日々の仕事では、臨床面接を行い、妥当性の確認された質問票や検査を用い、何が問題を維持しているのかを見立て、エビデンスに基づく療法を提供します。病院、地域の精神保健チーム、個人開業などで働くことが多く、精神科医、かかりつけ医、社会福祉サービスと連携します。
臨床心理士に相談するタイミング
中等度から重度の困難や、長く続いている困難には、臨床心理士がよい選択です。たとえば不安症、うつ病、強迫に関する問題、トラウマ、摂食障害、パーソナリティの困難、または正式な診断や報告書が必要な場合です。薬が必要かもしれない場合や安全上の危険がある場合は、精神科医にも関わってもらうべきです。コーチングや自己成長が目的であれば、ほかの専門家のほうが合っているかもしれません。
選び方
専門家を選ぶ際は、資格と訓練、用いるアプローチ、あなたの悩みに関する経験があるかを確認しましょう。言語、料金、所在地やオンラインセッションの有無、空き状況といった実際的な点も考慮してください。専門家との関係はとても大切です。数回のセッションを経てもしっくりこない場合は、変更しても構いません。
よくある質問
日本の公的医療制度は心理的ケアをカバーしていますか？
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
日本で臨床心理士が資格を持っているかどうかは、どのように確認できますか？
Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi): 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。