ADHDについて
ADHD（注意欠如・多動症）は、子どもと大人の注意力、衝動性、活動性に影響します。診断には、精神科医、神経心理学者、専門の心理カウンセラーなどによる綿密な評価が必要です。治療には、心理教育、行動面の工夫、学校や職場でのサポート、必要に応じて薬物療法が含まれることがあります。
セラピストとは、対話によるセラピーを提供する専門家を指す一般的な言葉です。国によって、心理士、心理療法士、資格を持つカウンセラー、夫婦・家族療法士、臨床ソーシャルワーカーのいずれかである場合があります。プロフィールには、各セラピストの実際の肩書き、受けたトレーニング、登録情報が表示されます。
日本でメンタルヘルスケアを受けるには
公的医療制度 · 公的医療保険制度
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
専門家の資格を確認する方法
- Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi). 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。
- Ministry of Health, Labour and Welfare (medical licence). 精神科医は医師免許を持つ医師です。厚生労働省のオンライン検索で医師の資格を確認できます。 公式の登録名簿を検索する
日本での緊急の相談先
ご自身や他の人の命に危険がある場合は、今すぐ緊急通報番号に電話してください。以下の窓口はいつでも相談に応じています：
- 119 · Ambulance / Fire
- 0120279338 · よりそいホットライン (Yorisoi Hotline)
- 0120061338 · #いのちSOS
- 08003008355 · TELL Lifeline
2026年11月に情報を確認 · 出典: tohoku-gakuin.ac.jp, teikyo-u.ac.jp
注意したいサイン
誰でも気が散ることはあります。注意、整理整頓、衝動性、落ち着きのなさの困難が子どもの頃から続いていて、学校、職場、家庭などさまざまな場面で見られ、実際の問題を引き起こしている場合は、ADHDの評価を受ける価値があるかもしれません。たとえば、やりかけのことが多い、よく物をなくす、約束を忘れる、考える前に行動してしまう、いつも落ち着かないといった問題です。大人の場合、何年も気づかれないことがよくあります。
役立つこと：治療法と専門家
診断には、年齢や国に応じて、精神科医、臨床心理士、神経心理学者、小児科医などの資格をもつ専門家による丁寧な評価が必要です。治療では、心理教育、整理整頓や感情の調整のための認知行動療法（CBT）、子どもの場合はペアレント・トレーニング、学校での配慮、そして適切な場合は医師が処方し経過を観察する薬を組み合わせることがあります。学校心理士や特別支援教育士は学習面を支援します。
すぐに助けを求めるべきとき
ADHDそのものは緊急事態ではありませんが、衝動性によって危険が高まることがあります。重大な事故やけがのあと、または誰かに自殺や他人を傷つけたいという考えがある場合は、地域の緊急通報窓口に連絡してください。胸の痛みや動悸など、薬の気になる副作用がある場合は早めに受診し、処方した医師に相談せずに薬を変更しないでください。
それまでの間にできること
外からの仕組みづくりが役立ちます。カレンダー、アラーム、リスト、目に見えるリマインダーを使い、作業を小さなステップに分けて短い休憩をはさみましょう。規則正しい睡眠、運動、食事は注意力を支えます。仕事や勉強の場所の気が散るものを減らしましょう。子どもの場合は、わかりやすい日課、具体的な褒め言葉、穏やかで一貫したルールが役立ちます。SNSだけに頼らず、保健医療の機関による信頼できる情報を探しましょう。
セラピストの仕事とは？
セラピストは、あなたが悩んでいることを話しながら整理し、気持ちを楽にしてうまく対処するための実践的な方法を見つける手助けをします。セッションでは、話に耳を傾け、質問をし、考え方や感情、人間関係のパターンに気づけるようサポートし、あなたと一緒に目標を決めます。トレーニングに応じて、認知行動療法、人間性心理学的アプローチ、システム論的アプローチ、精神力動的アプローチ、その他のエビデンスに基づく方法を用い、個人、カップル、家族、グループを対象に行います。
セラピストに相談するタイミング
ストレス、不安、気分の落ち込み、喪失による悲嘆、人間関係の問題、難しい変化、過去の経験の影響が日常生活に重くのしかかり始めたとき、あるいは単に自分自身をもっとよく理解するための場がほしいときは、セラピストを探すのがよいでしょう。症状が重い場合、薬が必要かもしれない場合、または身体的な原因が疑われる場合は、かかりつけ医や精神科医にもあわせて相談してください。
選び方
専門家を選ぶ際は、資格と訓練、用いるアプローチ、あなたの悩みに関する経験があるかを確認しましょう。言語、料金、所在地やオンラインセッションの有無、空き状況といった実際的な点も考慮してください。専門家との関係はとても大切です。数回のセッションを経てもしっくりこない場合は、変更しても構いません。
よくある質問
日本の公的医療制度は心理的ケアをカバーしていますか？
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
日本でセラピストが資格を持っているかどうかは、どのように確認できますか？
Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi): 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。