依存症について
物質や、ギャンブル、ゲーム、インターネットなどの行動への依存症では、コントロールを失い、害があってもやめられなくなります。治療は通常、心理療法、再発防止、場合によっては医療ケアを組み合わせて行います。依存症の経験がある専門家は、専門機関と連携することができます。
セラピストとは、対話によるセラピーを提供する専門家を指す一般的な言葉です。国によって、心理士、心理療法士、資格を持つカウンセラー、夫婦・家族療法士、臨床ソーシャルワーカーのいずれかである場合があります。プロフィールには、各セラピストの実際の肩書き、受けたトレーニング、登録情報が表示されます。
日本でメンタルヘルスケアを受けるには
公的医療制度 · 公的医療保険制度
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
専門家の資格を確認する方法
- Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi). 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。
- Ministry of Health, Labour and Welfare (medical licence). 精神科医は医師免許を持つ医師です。厚生労働省のオンライン検索で医師の資格を確認できます。 公式の登録名簿を検索する
日本での緊急の相談先
ご自身や他の人の命に危険がある場合は、今すぐ緊急通報番号に電話してください。以下の窓口はいつでも相談に応じています：
- 119 · Ambulance / Fire
- 0120279338 · よりそいホットライン (Yorisoi Hotline)
- 0120061338 · #いのちSOS
- 08003008355 · TELL Lifeline
2026年11月に情報を確認 · 出典: tohoku-gakuin.ac.jp, teikyo-u.ac.jp
注意したいサイン
物質の使用や、ギャンブル、ゲーム、買い物、インターネットの利用などの行動について、量や頻度をコントロールしにくい、健康、お金、仕事、人間関係に問題が起きても続けてしまう、同じ効果を得るためにより多くが必要になる、やめると落ち着かなくなったり体調が悪くなったりするといった場合は、依存症が進んでいる可能性があります。
役立つこと：治療法と専門家
効果的なアプローチには、認知行動療法（CBT）、動機づけ面接、再発防止プログラム、随伴性マネジメント、若者の場合は家族を基盤とした療法があります。依存症の経験をもつ心理カウンセラーや臨床心理士、精神科医、依存症の専門機関が通常は連携して取り組みます。物質によっては、医学的な管理のもとでの治療が必要です。多くの人にとって、自助グループは専門的なケアを補うものになります。
すぐに助けを求めるべきとき
過剰摂取が疑われる場合、意識がない、呼吸が苦しい、けいれん、胸の痛み、混乱がある場合は、すぐに地域の緊急通報窓口に連絡してください。自殺や他人を傷つけたいという考えがある場合も、すぐに助けを求めてください。大量に使用していた物質を急にやめると危険な場合があるため、やめる前に医師に相談してください。
それまでの間にできること
どのくらいの頻度で、なぜ使ってしまうのかについて自分に正直になり、きっかけとなる状況、感情、人に気づくようにしましょう。信頼できる人に打ち明け、ギャンブルのアプリをブロックする、持ち歩く現金を制限するなど、手に入りにくくすることを検討しましょう。その物質や行動と関係のない活動で時間を満たしましょう。つまずくことはあり得ます。それは失敗ではなく、支援を求めるべきサインです。
セラピストの仕事とは？
セラピストは、あなたが悩んでいることを話しながら整理し、気持ちを楽にしてうまく対処するための実践的な方法を見つける手助けをします。セッションでは、話に耳を傾け、質問をし、考え方や感情、人間関係のパターンに気づけるようサポートし、あなたと一緒に目標を決めます。トレーニングに応じて、認知行動療法、人間性心理学的アプローチ、システム論的アプローチ、精神力動的アプローチ、その他のエビデンスに基づく方法を用い、個人、カップル、家族、グループを対象に行います。
セラピストに相談するタイミング
ストレス、不安、気分の落ち込み、喪失による悲嘆、人間関係の問題、難しい変化、過去の経験の影響が日常生活に重くのしかかり始めたとき、あるいは単に自分自身をもっとよく理解するための場がほしいときは、セラピストを探すのがよいでしょう。症状が重い場合、薬が必要かもしれない場合、または身体的な原因が疑われる場合は、かかりつけ医や精神科医にもあわせて相談してください。
選び方
専門家を選ぶ際は、資格と訓練、用いるアプローチ、あなたの悩みに関する経験があるかを確認しましょう。言語、料金、所在地やオンラインセッションの有無、空き状況といった実際的な点も考慮してください。専門家との関係はとても大切です。数回のセッションを経てもしっくりこない場合は、変更しても構いません。
よくある質問
日本の公的医療制度は心理的ケアをカバーしていますか？
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
日本でセラピストが資格を持っているかどうかは、どのように確認できますか？
Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi): 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。