グリーフケアについて
喪失後の悲嘆は自然なプロセスで、決まった期間はありません。時間が経っても痛みが和らがない場合、喪失が突然またはトラウマ的なものだった場合、日常生活を続けるのがとても難しくなった場合に、サポートが助けになります。
心理カウンセラーは、心理療法を通じて感情、行動、人間関係の困難を評価・治療します。薬を処方することはありません。多くの国では、臨床業務に特定の資格と資格認定機関への登録が必要で、Therapy247ではこれを確認しています。
日本でメンタルヘルスケアを受けるには
公的医療制度 · 公的医療保険制度
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
専門家の資格を確認する方法
- Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi). 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。
日本での緊急の相談先
ご自身や他の人の命に危険がある場合は、今すぐ緊急通報番号に電話してください。以下の窓口はいつでも相談に応じています：
- 119 · Ambulance / Fire
- 0120279338 · よりそいホットライン (Yorisoi Hotline)
- 0120061338 · #いのちSOS
- 08003008355 · TELL Lifeline
2026年11月に情報を確認 · 出典: tohoku-gakuin.ac.jp, teikyo-u.ac.jp
注意したいサイン
悲嘆は、悲しみ、恋しさ、怒り、罪悪感、信じられない気持ち、疲れ、さらには身体の痛みをもたらすことがあり、波のように押し寄せることがよくあります。正しい期間というものはありません。痛みが長い間同じ強さで続く、日常の用事ができない、人生がすっかり意味を失ったように感じる、喪失に関わるものをすべて避けている、罪悪感や怒りから抜け出せないと感じるといった場合は、支援を求めることが役立つかもしれません。
役立つこと：治療法と専門家
多くの人は悲嘆を乗り越えるのに心理療法を必要としませんが、悲嘆が特につらい場合には支援が役立ちます。遷延性悲嘆に合わせて調整された認知行動的アプローチや、意味中心・ナラティブのアプローチなど、悲嘆に焦点を当てた療法のエビデンスは増えています。死別に関する経験をもつ心理カウンセラーや心理療法士が、通常の専門家です。特に子どもを亡くしたあとや突然の死別のあとには、サポートグループや家族療法も役立ちます。
すぐに助けを求めるべきとき
喪失の痛みから、命を絶ちたい、亡くなった人のところへ行きたい、自分を傷つけたいという考えが浮かぶ場合は、すぐに地域の緊急通報窓口に連絡するか、最寄りの救急外来を受診してください。食べたり飲んだりしなくなった場合や、アルコールやその他の物質が主な対処法になっている場合も、早めに助けを求めてください。
それまでの間にできること
湧いてくる気持ちを、無理に押さえ込んだり急いだりせずに感じることを自分に許しましょう。睡眠や食事などの基本的な日課を保ち、周りの人からの実際的な手助けを受け入れましょう。亡くなった人について話す、思い出を分かち合う、小さな儀式をつくるといったことが役立つこともあります。命日や特別な日はよりつらく感じることがあると知っておきましょう。悲嘆についての信頼できる情報は、感じていることがよくあるものだと安心させてくれます。
心理カウンセラーの仕事とは？
心理カウンセラーは、仕事の大半の時間を、相談者の悩みについて話を聴き、変化に向けて手助けすることに費やしています。困りごとの見立て、目標の共有、そして大人、10代の若者、子ども、カップル、家族とのセッションで体系的な心理的技法を用いることが含まれます。セッションの合間には資料の準備や記録の作成を行い、必要に応じて医師や学校、ほかの専門家と連携することもありますが、その際は必ず本人の同意を得ます。
心理カウンセラーに相談するタイミング
不安、気分の落ち込み、ストレス、人間関係の問題、喪失や大きな変化が、睡眠や仕事、人間関係に影響し始めたとき、あるいは単に自分をもっと理解したいときに、心理カウンセラーへの相談は意味があります。症状がとても重い場合、薬が必要かもしれない場合、または身体的な原因が疑われる場合は、精神科医やかかりつけ医にも関わってもらうべきです。
選び方
専門家を選ぶ際は、資格と訓練、用いるアプローチ、あなたの悩みに関する経験があるかを確認しましょう。言語、料金、所在地やオンラインセッションの有無、空き状況といった実際的な点も考慮してください。専門家との関係はとても大切です。数回のセッションを経てもしっくりこない場合は、変更しても構いません。
よくある質問
日本の公的医療制度は心理的ケアをカバーしていますか？
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
日本で心理カウンセラーが資格を持っているかどうかは、どのように確認できますか？
Ministry of Health, Labour and Welfare and Ministry of Education (Certified Public Psychologist, kōnin shinrishi): 2017年から公認心理師は国家資格となり、その名称は法律で保護されています。臨床心理士は民間団体が認定する資格です。