思春期について
思春期には、アイデンティティ、人間関係、感情に変化が訪れます。カウンセリングは、不安、気分の落ち込み、自己肯定感、人間関係、学校でのプレッシャーなどについて話せる秘密の守られた場であり、必要に応じて家族も関わります。
管理栄養士・栄養士は、健康状態や年齢、目標に合わせたプランで食生活の改善をサポートします。メンタルヘルスの分野では、摂食障害、食べ物やボディイメージとの関係、子ども・思春期・高齢者の栄養に取り組み、通常は心理カウンセラーや医師と連携します。資格の名称や制度は国によって異なります。プロフィールでは各専門家の経歴と登録状況を確認できます。
日本でメンタルヘルスケアを受けるには
公的医療制度 · 公的医療保険制度
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。
日本での緊急の相談先
ご自身や他の人の命に危険がある場合は、今すぐ緊急通報番号に電話してください。以下の窓口はいつでも相談に応じています：
- 119 · Ambulance / Fire
- 0120279338 · よりそいホットライン (Yorisoi Hotline)
- 0120061338 · #いのちSOS
- 08003008355 · TELL Lifeline
2026年11月に情報を確認 · 出典: tohoku-gakuin.ac.jp, teikyo-u.ac.jp
注意したいサイン
気分の波、もっとプライバシーがほしいという気持ち、親とのぶつかり合いは、思春期の一部です。10代の子どもがずっと悲しそう、不安そう、イライラしている、友達から離れる、活動への興味を失う、睡眠や食事が大きく変わる、成績が下がる、アルコールや薬物を使う、自傷をする、ほとんどの時間をネット上で孤立して過ごしているといった場合は、助けを求める時期かもしれません。
役立つこと：治療法と専門家
10代の若者に対して十分なエビデンスのあるアプローチには、認知行動療法（CBT）、うつ病に対する対人関係療法、自傷がある場合の思春期向けに調整された弁証法的行動療法（DBT）、家族を基盤とした療法があります。通常は、子どもや思春期を専門とする心理職、臨床心理士、家族カウンセラーが中心となり、症状が重い場合や薬を検討している場合は、児童思春期精神科医が関わることがあります。
すぐに助けを求めるべきとき
自殺や自傷についての話は、どんなものでも真剣に受け止めてください。10代の子どもに計画がある、自分を深刻に傷つけた、過剰摂取をした、危険にさらされている場合は、すぐに地域の緊急通報窓口に連絡するか、最寄りの救急外来を受診してください。重い中毒、性的搾取、ネット上での恐喝の兆候がある場合も、すぐに助けを求め、危険がある場合は一人にしないでください。
それまでの間にできること
説教よりも聴くことを多くしてコミュニケーションの扉を開いておき、車での移動中や食事のときなど、リラックスした場面を選んで話しましょう。成長していく自立心を尊重しながら、話し合って決めた明確なルールを保ちましょう。睡眠のリズム、運動、画面から離れる時間を勧めましょう。友達や活動に関心を示しましょう。助けを求めることに気が進まない様子なら、選択肢を示し、選ぶことに本人も参加できるようにしましょう。
管理栄養士の仕事とは？
管理栄養士・栄養士は、あなたの食べ方、健康状態、生活リズムや好みを評価し、体と心の健康を支える食事のための現実的なプランを一緒に作ります。献立だけでなく、空腹感と満腹感の捉え方、買い物や食事の計画の立て方、病気・薬・妊娠・スポーツ・年齢に合わせた食事の工夫も教えてくれます。メンタルヘルスの分野では、摂食障害の治療チームの重要な一員です。
管理栄養士に相談するタイミング
食べることが不安や罪悪感の原因になっている、食事を制限したり過食したり代償行動をとったりしている、病気のために食事を変える必要がある、または子どもや思春期のお子さん、高齢の家族がきちんと食べられていない場合は、管理栄養士に相談する意味があります。大きな体重減少、失神、嘔吐など体の危険サインがある場合は、まず、または並行して医師を受診してください。
選び方
専門家を選ぶ際は、資格と訓練、用いるアプローチ、あなたの悩みに関する経験があるかを確認しましょう。言語、料金、所在地やオンラインセッションの有無、空き状況といった実際的な点も考慮してください。専門家との関係はとても大切です。数回のセッションを経てもしっくりこない場合は、変更しても構いません。
よくある質問
日本の公的医療制度は心理的ケアをカバーしていますか？
精神科の外来・入院治療は公的医療保険の対象で、通常30%の自己負担があります。医療の枠外で心理士が行うカウンセリングは、一般に自費となります。