депрессия туралы
Апталар бойы сақталатын мұң, қызығушылықтың жоғалуы, шаршау, ұйқының өзгеруі немесе зейін қоюдың қиындауы депрессияның белгілері болуы мүмкін. Психотерапия – жеке өзі немесе психиатр не дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмекпен бірге қолданылатын тиімді ем. Егер өзіңізге зиян келтіру туралы ойлар болса, дереу шұғыл көмек қызметіне немесе сенім телефонына хабарласыңыз.
Психологиялық кеңесші — сөйлесу арқылы терапия ұсынатын маманды атайтын күнделікті атау: елге байланысты бұл психолог, психотерапевт, лицензиясы бар кеңесші, неке және отбасы терапевті немесе клиникалық әлеуметтік қызметкер болуы мүмкін. Профильдерде әр психологиялық кеңесшінің нақты атағы, білімі және тіркелуі көрсетіледі.
Психикалық денсаулық бойынша көмек алу – Қазақстан
Маманның лицензиясы бар-жоғын қалай тексеруге болады
- State register of psychologists (Law On Psychological Activity). 2026 жылы Парламент психологтардың мемлекеттік тізілімін құратын және мамандардан біліктілік талаптарына сай болуды әрі осы тізілімге енгізілуді талап ететін заң қабылдады; оны іске асыру тәртібі мен ашық тізілім әлі расталған жоқ. Маманнан білімі мен тізілімге енгізілгені туралы сұраңыз.
Шұғыл көмек – Қазақстан
Егер Сіздің немесе басқа адамның өміріне қауіп төнсе, дереу шұғыл көмек нөміріне қоңырау шалыңыз. Бұл қызметтер кез келген уақытта көмектесе алады:
- 103 · Ambulance
Ақпарат 2026 жылғы қарашада тексерілді · Дереккөздер: timesca.com, interfax.kz
Назар аударатын белгілер
Әркімнің, әсіресе сәтсіздіктен кейін, көңілсіз күндері болады. Мұң, бостық не ашуланшақтық апталар бойы күннің көп бөлігінде сақталса, бұрын қуаныш сыйлаған нәрселерге қызығушылық жоғалса немесе ұйқы, тәбет, қуат не зейін өзгерсе, көмекке жүгінген жөн. Өзіңізді түкке тұрғысыз сезіну, кінә сезімі, ештеңе жақсармайды деген ой және адамдардан алыстау да жиі кездесетін белгілер.
Не көмектеседі: емдеу әдістері мен мамандар
Психотерапия — депрессияны емдеудің тиімді әдісі. Когнитивтік-мінез-құлықтық терапия (КБТ), мінез-құлықтық белсендіру, тұлғааралық терапия және кейбір психодинамикалық тәсілдердің ғылыми негізі жақсы. Терапияны психологтар, клиникалық психологтар және психотерапевттер жүргізеді; психиатр немесе отбасылық дәрігер дәрі орынды ма, соны бағалай алады — ол көбіне орташа не ауыр депрессияда қарастырылады. Терапияны медициналық бақылаумен ұштастыру жиі кездеседі және жақсы нәтиже беруі мүмкін.
Шұғыл көмекке қашан жүгіну керек
Егер Сіз өз-өзіңізді өлтіру туралы ойласаңыз, жоспарыңыз болса немесе өзіңізге зиян келтіру туралы ойларды іске асырып қоюыңыз мүмкін деп сезінсеңіз, дәл қазір жергілікті жедел көмек қызметіне хабарласыңыз немесе ең жақын жедел жәрдем бөлімшесіне барыңыз. Егер басқа біреу үшін алаңдасаңыз, қауіпсіз болса, оның қасында болып, дереу көмек сұраңыз. Жақын адамға өз сезіміңізді айту — маңызды алғашқы қадам.
Әзірге өзіңіз не істей аласыз
Шағын қадамдардың маңызы зор: күн сайын шамамен бір уақытта тұруға, далаға шығуға, аздап қозғалуға, уақытылы тамақтануға және ықыласыңыз болмаса да, бұрын азын-аулақ қанағат сыйлаған бір қолыңыздан келетін іспен айналысуға тырысыңыз. Қиындықпен күресу үшін алкогольге жүгінбеңіз. Өзіңіз сенетін кем дегенде бір адаммен байланысты үзбеңіз және кәсіби қолдау іздеп жүргенде өзіңізге шыдамдылық танытыңыз.
психологиялық кеңесші немен айналысады?
Психологиялық кеңесші Сізді алаңдататын жайттар туралы сөйлесуге және өзіңізді жақсы сезініп, қиындықтарды жеңудің практикалық жолдарын табуға көмектеседі. Сессияларда ол тыңдайды, сұрақтар қояды, ойларыңыздағы, эмоцияларыңыздағы және қарым-қатынастарыңыздағы заңдылықтарды байқауға көмектеседі және Сізбен бірге мақсаттарды келіседі. Дайындығына қарай ол жеке адамдармен, жұптармен, отбасылармен немесе топтармен когнитивті-мінез-құлықтық, гуманистік, жүйелік, психодинамикалық немесе басқа да дәлелді тәсілдерді қолдана алады.
психологиялық кеңесші қашан қажет?
Стресс, мазасыздық, көңіл-күйдің төмендеуі, қайғы, қарым-қатынастағы қиындықтар, күрделі өзгеріс немесе бұрынғы оқиғалардың салдары күнделікті өміріңізге ауыр тие бастағанда немесе жай ғана өзіңізді жақсырақ түсінуге кеңістік қажет болғанда психологиялық кеңесші іздеген жөн. Егер белгілер ауыр болса, дәрі қажет болуы мүмкін болса немесе медициналық себептің белгілері байқалса, дәрігеріңізді немесе психиатрды да тартыңыз.
Қалай таңдау керек
Таңдау кезінде лицензия мен дайындықты, маман қолданатын әдісті және оның Сізге қажетті мәселе бойынша тәжірибесі бар-жоғын тексеріңіз. Практикалық жағын да ескеріңіз: тіл, баға, орналасқан жері немесе онлайн сеанстар және бос уақыт. Маманмен қарым-қатынас өте маңызды; егер бірнеше сеанстан кейін ол Сізге сай келмесе, маманды ауыстыру – қалыпты нәрсе.
Жиі қойылатын сұрақтар
Қазақстан: маманның (психологиялық кеңесші) лицензиясы бар-жоғын қалай тексеруге болады?
State register of psychologists (Law On Psychological Activity): 2026 жылы Парламент психологтардың мемлекеттік тізілімін құратын және мамандардан біліктілік талаптарына сай болуды әрі осы тізілімге енгізілуді талап ететін заң қабылдады; оны іске асыру тәртібі мен ашық тізілім әлі расталған жоқ. Маманнан білімі мен тізілімге енгізілгені туралы сұраңыз.