жарақат туралы
Жарақаттық оқиғадан кейін еріксіз еске түсетін естеліктер, түнгі қорқынышты түстер, шамадан тыс қырағылық немесе оқиғаны еске салатын нәрселерден қашу жиі кездеседі. Егер бұлар сақталса, EMDR немесе жарақатқа бағытталған КМТ сияқты жарақатпен жұмыс істейтін терапиялар көмектесуі мүмкін. Жарақат бойынша арнайы дайындығы бар маманды іздеңіз.
Психологтар эмоционалдық, мінез-құлықтық және қарым-қатынастағы қиындықтарды психологиялық терапия арқылы бағалайды және емдейді. Олар дәрі-дәрмек тағайындамайды. Көптеген елдерде клиникалық тәжірибе үшін арнайы біліктілік пен лицензиялау органында тіркелу қажет, оны Therapy247 тексереді.
Психикалық денсаулық бойынша көмек алу – Қазақстан
Маманның лицензиясы бар-жоғын қалай тексеруге болады
- State register of psychologists (Law On Psychological Activity). 2026 жылы Парламент психологтардың мемлекеттік тізілімін құратын және мамандардан біліктілік талаптарына сай болуды әрі осы тізілімге енгізілуді талап ететін заң қабылдады; оны іске асыру тәртібі мен ашық тізілім әлі расталған жоқ. Маманнан білімі мен тізілімге енгізілгені туралы сұраңыз.
Шұғыл көмек – Қазақстан
Егер Сіздің немесе басқа адамның өміріне қауіп төнсе, дереу шұғыл көмек нөміріне қоңырау шалыңыз. Бұл қызметтер кез келген уақытта көмектесе алады:
- 103 · Ambulance
Ақпарат 2026 жылғы қарашада тексерілді · Дереккөздер: timesca.com, interfax.kz
Назар аударатын белгілер
Қорқынышты не есеңгірететін оқиғадан кейін біраз уақыт күйзеліс сезіну — қалыпты жағдай. Егер апталар өткен соң да мазалайтын естеліктер не қорқынышты түстер мазаласа, үнемі сақтықта жүрсеңіз, оңай селт етсеңіз, болған оқиғаны еске салатын нәрселердің бәрінен қашсаңыз, сезімсіздікті не оқшауланғандықты сезінсеңіз немесе бұл ұйқыңызға, қарым-қатынасыңызға не жұмысыңызға әсер етіп жатқанын байқасаңыз, көмекке жүгінген жөн. Жарақат балалық шақтағы қайталанған тәжірибеден де туындауы мүмкін.
Не көмектеседі: емдеу әдістері мен мамандар
Жарақатқа бағытталған терапиялардың ғылыми дәлелдері сенімді, әсіресе жарақатқа бағытталған когнитивтік-мінез-құлықтық терапияның (ЖБ-КБТ), когнитивтік өңдеу терапиясының, ұзақ экспозиция әдісінің және EMDR-дің. Негізгі мамандар — жарақатпен жұмыс бойынша арнайы дайындығы бар психологтар, клиникалық психологтар және психотерапевттер. Күрделі жарақат кезінде терапия көбіне қауіпсіздік сезімін және эмоцияны реттеу дағдыларын қалыптастырудан басталады. Психиатр ұйқының бұзылуы немесе қатты мазасыздық сияқты белгілерге дәрі көмектесе ме, соны бағалай алады.
Шұғыл көмекке қашан жүгіну керек
Егер Сіз дәл қазір қауіпте болсаңыз немесе Сізге зиян келтірген адам әлі де қатер төндірсе, жергілікті жедел көмек қызметіне хабарласыңыз. Өз-өзіңізді өлтіру не өзіңізге зиян келтіру туралы ойлар туындаса немесе шындықтан мүлде ажырап қалғандай сезінсеңіз де, шұғыл көмекке жүгініңіз. Физикалық не жыныстық зорлық-зомбылықтан кейін көзге көрінетін жарақат болмаса да, медициналық көмек алу маңызды.
Әзірге өзіңіз не істей аласыз
Өзіңізге шыдамдылық танытыңыз: Сіздің реакцияларыңыз — қалыптан тыс жағдайға берілген жауап. Қарапайым күн тәртібін, ұйқы мен тамақтануды сақтауға және өзіңізді қауіпсіз сезінетін адамдармен уақыт өткізуге тырысыңыз. Естеліктер еріксіз оралғанда, айналаңызда не көріп, не естіп тұрғаныңызға назар аудару сияқты «жерге қайта оралу» әдістері көмектесуі мүмкін. Сезімдерді басу үшін алкогольді не есірткіні қолданбаңыз, өз оқиғаңызды қашан және кіммен бөлісетініңізді өзіңіз шешіңіз.
психолог немен айналысады?
Психолог жұмыс күнінің көп бөлігін адамдармен оларды не мазалайтыны туралы сөйлесуге және соны өзгертуге көмектесуге арнайды. Бұған қиындықты бағалау, мақсаттарды келісу және ересектермен, жасөспірімдермен, балалармен, жұптармен немесе отбасылармен өтетін сеанстарда құрылымды психологиялық әдістерді қолдану кіреді. Сеанстар арасында ол материалдар дайындайды, жазбалар жүргізеді, кейде дәрігерлермен, мектептермен немесе басқа мамандармен байланысады — әрқашан Сіздің келісіміңізбен.
психолог қашан қажет?
Мазасыздық, көңіл-күйдің төмендеуі, стресс, қарым-қатынастағы қиындықтар, жоғалту немесе ауыр өзгеріс Сіздің ұйқыңызға, жұмысыңызға не қарым-қатынасыңызға әсер ете бастағанда, немесе жай ғана өзіңізді жақсырақ түсінгіңіз келгенде, психологқа жүгінген жөн. Егер белгілер өте ауыр болса, дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін болса немесе медициналық себептің белгілері байқалса, психиатрды немесе емдеуші дәрігеріңізді де тарту керек.
Қалай таңдау керек
Таңдау кезінде лицензия мен дайындықты, маман қолданатын әдісті және оның Сізге қажетті мәселе бойынша тәжірибесі бар-жоғын тексеріңіз. Практикалық жағын да ескеріңіз: тіл, баға, орналасқан жері немесе онлайн сеанстар және бос уақыт. Маманмен қарым-қатынас өте маңызды; егер бірнеше сеанстан кейін ол Сізге сай келмесе, маманды ауыстыру – қалыпты нәрсе.
Жиі қойылатын сұрақтар
Қазақстан: маманның (психолог) лицензиясы бар-жоғын қалай тексеруге болады?
State register of psychologists (Law On Psychological Activity): 2026 жылы Парламент психологтардың мемлекеттік тізілімін құратын және мамандардан біліктілік талаптарына сай болуды әрі осы тізілімге енгізілуді талап ететін заң қабылдады; оны іске асыру тәртібі мен ашық тізілім әлі расталған жоқ. Маманнан білімі мен тізілімге енгізілгені туралы сұраңыз.