фобиялар туралы
Фобия – белгілі бір затқа немесе жағдайға (ұшу, жануарлар, биіктік, қан…) деген күшті әрі тұрақты қорқыныш, ол одан қашуға әкеледі. Біртіндеп экспозиция терапиясы өте тиімді және көбіне сеанстардың шектеулі санын қажет етеді.
Психологтар эмоционалдық, мінез-құлықтық және қарым-қатынастағы қиындықтарды психологиялық терапия арқылы бағалайды және емдейді. Олар дәрі-дәрмек тағайындамайды. Көптеген елдерде клиникалық тәжірибе үшін арнайы біліктілік пен лицензиялау органында тіркелу қажет, оны Therapy247 тексереді.
Психикалық денсаулық бойынша көмек алу – Қазақстан
Маманның лицензиясы бар-жоғын қалай тексеруге болады
- State register of psychologists (Law On Psychological Activity). 2026 жылы Парламент психологтардың мемлекеттік тізілімін құратын және мамандардан біліктілік талаптарына сай болуды әрі осы тізілімге енгізілуді талап ететін заң қабылдады; оны іске асыру тәртібі мен ашық тізілім әлі расталған жоқ. Маманнан білімі мен тізілімге енгізілгені туралы сұраңыз.
Шұғыл көмек – Қазақстан
Егер Сіздің немесе басқа адамның өміріне қауіп төнсе, дереу шұғыл көмек нөміріне қоңырау шалыңыз. Бұл қызметтер кез келген уақытта көмектесе алады:
- 103 · Ambulance
Ақпарат 2026 жылғы қарашада тексерілді · Дереккөздер: timesca.com, interfax.kz
Назар аударатын белгілер
Қауіпті жағдайларда қорқу — қалыпты реакция. Фобия — ұшу, биіктік, жануарлар, ине, қан не жабық кеңістік сияқты нақты бір нәрседен қатты әрі тұрақты, нақты қауіппен сәйкес келмейтін қорқыныш. Одан қашу үшін көп күш жұмсағанда, онымен кездескенде дүрбелеңге түскенде немесе одан қашу жұмысыңызды, сапарларыңызды, медициналық көмек алуыңызды не қарым-қатынасыңызды шектегенде, ол мәселеге айналады.
Не көмектеседі: емдеу әдістері мен мамандар
Нақты фобиялар біртіндеп экспозиция әдісі бар когнитивтік-мінез-құлықтық терапияға (КБТ) өте жақсы көнеді: мұнда Сіз қолдау арқылы қорқынышты жағдаймен қадам-қадаммен бетпе-бет келесіз. Экспозицияны шынайы өмірде, қиялда немесе кейбір жағдайларда виртуалды шындық арқылы жүргізуге болады. Кейбір фобиялар салыстырмалы түрде қысқа әрі қарқынды емнен кейін жеңілдеуі мүмкін. Бұл жұмысты әдетте психологтар мен клиникалық психологтар жүргізеді.
Шұғыл көмекке қашан жүгіну керек
Фобиялар сирек шұғыл жағдай болады, бірақ инеден, дәрігерлерден не ауруханалардан қорқу қажетті көмек алуыңызға кедергі болмауы тиіс: көмектесуі үшін бұл туралы медицина қызметкерлеріне айтыңыз. Егер қорқыныш шұғыл емге жүгінуге кедергі келтірсе немесе қатты дүрбелең кеуде ауыруымен не бұрын болмаған белгілермен қатар жүрсе, жергілікті жедел көмек қызметіне хабарласыңыз. Өзіне зақым келтіру туралы кез келген ой болса, шұғыл көмекке жүгініңіз.
Әзірге өзіңіз не істей аласыз
Қашқақтау қорқынышты сақтап тұрады, сондықтан қорқатын нәрсеңізге қарай жоспарланған шағын қадамдар көмектесуі мүмкін — мысалы, нақты нәрсеге жақындамас бұрын алдымен суреттерге қарау. Физикалық белгілерді басқару үшін баяу тыныс алуды жаттықтырыңыз. Нақты қауіп туралы сенімді деректерді біліңіз. Сізді қолдайтын адамнан бірге жүруін өтініңіз және алға басқан әр қадамыңызды атап өтіңіз. Қорқыныш өте күшті болса, мұны маманмен бірге істеген дұрыс.
психолог немен айналысады?
Психолог жұмыс күнінің көп бөлігін адамдармен оларды не мазалайтыны туралы сөйлесуге және соны өзгертуге көмектесуге арнайды. Бұған қиындықты бағалау, мақсаттарды келісу және ересектермен, жасөспірімдермен, балалармен, жұптармен немесе отбасылармен өтетін сеанстарда құрылымды психологиялық әдістерді қолдану кіреді. Сеанстар арасында ол материалдар дайындайды, жазбалар жүргізеді, кейде дәрігерлермен, мектептермен немесе басқа мамандармен байланысады — әрқашан Сіздің келісіміңізбен.
психолог қашан қажет?
Мазасыздық, көңіл-күйдің төмендеуі, стресс, қарым-қатынастағы қиындықтар, жоғалту немесе ауыр өзгеріс Сіздің ұйқыңызға, жұмысыңызға не қарым-қатынасыңызға әсер ете бастағанда, немесе жай ғана өзіңізді жақсырақ түсінгіңіз келгенде, психологқа жүгінген жөн. Егер белгілер өте ауыр болса, дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін болса немесе медициналық себептің белгілері байқалса, психиатрды немесе емдеуші дәрігеріңізді де тарту керек.
Қалай таңдау керек
Таңдау кезінде лицензия мен дайындықты, маман қолданатын әдісті және оның Сізге қажетті мәселе бойынша тәжірибесі бар-жоғын тексеріңіз. Практикалық жағын да ескеріңіз: тіл, баға, орналасқан жері немесе онлайн сеанстар және бос уақыт. Маманмен қарым-қатынас өте маңызды; егер бірнеше сеанстан кейін ол Сізге сай келмесе, маманды ауыстыру – қалыпты нәрсе.
Жиі қойылатын сұрақтар
Қазақстан: маманның (психолог) лицензиясы бар-жоғын қалай тексеруге болады?
State register of psychologists (Law On Psychological Activity): 2026 жылы Парламент психологтардың мемлекеттік тізілімін құратын және мамандардан біліктілік талаптарына сай болуды әрі осы тізілімге енгізілуді талап ететін заң қабылдады; оны іске асыру тәртібі мен ашық тізілім әлі расталған жоқ. Маманнан білімі мен тізілімге енгізілгені туралы сұраңыз.