За откажување од цигари
Откажувањето од цигари е полесно со поддршка. Психолошките програми работат на навиките, поттикнувачите и желбата за пушење и може да се комбинираат со медицински третман. Планирањето датум за откажување и подготовката за тешките моменти ги зголемуваат шансите за успех.
Психотерапевтите се стручњаци обучени за еден или повеќе модели на психотерапија (психодинамски, системски, хуманистички, когнитивно-бихевиорален…). Заштитената титула и условите се разликуваат од земја до земја; профилите ги прикажуваат обуката и регистрацијата на секој стручњак.
Грижа за менталното здравје во Северна Македонија
Јавен здравствен систем · Јавен здравствен систем (Министерство за здравство и Фонд за здравствено осигурување): центри за ментално здравје во заедницата и болничка психијатрија
Јавната грижа за менталното здравје се спроведува преку центри за ментално здравје во заедницата и болнички психијатриски служби, со упатување меѓу примарната, секундарната и терцијарната здравствена заштита. Националната стратегија за 2018-2025 имаше за цел да ја децентрализира грижата и да ја намали зависноста од психијатриските болници. Според податоците од WHO Mental Health Atlas 2020 (Атлас за ментално здравје на Светската здравствена организација), осигурувањето целосно ги покрива услугите за ментално здравје и психотропните лекови. Повеќе информации
Како да проверите дали стручното лице има лиценца
- Chamber of Psychologists of North Macedonia (Комора на психолози). Психолошки услуги можат да даваат само психолози кои имаат општа и/или посебна лиценца издадена од Комората. За општа лиценца потребни се една година пракса, стручен испит и упис во Регистарот на психолози, а за посебна лиценца е потребна дополнителна специјализирана обука. Комората објавува список на психолози со лиценца. Пребарајте го официјалниот регистар
Осигурување и покриеност
Според податоците од WHO Mental Health Atlas 2020, осигурувањето во јавниот систем целосно ги покрива услугите за ментално здравје и психотропните лекови.
Итна помош во Северна Македонија
Ако вашиот или туѓ живот е во опасност, веднаш јавете се на бројот за итни случаи. Овие служби можат да помогнат во секое време:
- 112 · Emergencias
Информациите се проверени во ноември 2026 · Извори: who.int, borgenproject.org, komoranapsiholozi.mk, lkm.org.mk
Знаци на кои треба да внимавате
Многу пушачи сакаат да престанат, но им е тешко. Знаци дека никотинот има силна моќ се пушењето набргу по будењето, раздразливоста, анксиозноста или неможноста за концентрација без цигара, неуспехот и покрај неколку обиди и пушењето дури и кога сте болни. Стручната поддршка има особена смисла ако веќе сте пробале сами, пушите за да се справите со стресот или лошото расположение, или имате здравствена состојба.
Што помага: третмани и стручњаци
Комбинирањето бихевиорална поддршка со медицински третман ги зголемува шансите за откажување во споредба со обидот сами. Психолозите користат когнитивно-бихевиорални техники, мотивациско интервју и превенција на релапс за да работат на навиките, поттикнувачите и желбата за пушење, индивидуално или во групи. Лекар или фармацевт може да Ве советува дали е соодветна никотинска заместителна терапија или други лекови. Многу здравствени служби спроведуваат програми за откажување од пушење.
Кога да побарате итна помош
Откажувањето од цигари обично не е итен случај, но веднаш контактирајте ги локалните служби за итни случаи при болка во градите, силен недостиг од воздух или знаци на мозочен удар, како ненадејна слабост или тешкотии во говорот. Ако откажувањето донесе нагол пад на расположението или мисли да си наштетите, итно побарајте помош. Лицата со состојби поврзани со менталното здравје треба да го вклучат својот лекар кога се откажуваат, бидејќи на некои третмани можеби ќе им треба прилагодување.
Што можете да направите во меѓувреме
Изберете датум за откажување и подгответе се: отстранете ги цигарите, запалките и пепелниците, препознајте ги поттикнувачите и испланирајте што ќе правите наместо тоа. Желбата за цигара обично поминува за неколку минути, па одвраќањето на вниманието, водата, кратка прошетка или бавното дишење можат да помогнат. Кажете им на луѓето околу Вас за да можат да Ве поддржат и на почетокот избегнувајте алкохол. Едно лизгање не е крај; извлечете поука и продолжете.
Што работи еден психотерапевт?
Психотерапевтот им помага на луѓето да ги разберат и променат емоционалните, релационите и бихевиоралните обрасци преку структуриран терапевтски однос. Неговата работа се темели на еден или повеќе модели, како когнитивно-бихевиорална, психодинамска, системска, хуманистичка или интегративна терапија. Работи со поединци, парови, семејства или групи, обично на редовни сесии, а надвор од сесиите посветува време на белешки, подготовка и сопствена супервизија.
Кога да побарате помош од психотерапевт
Психотерапијата е соодветна за луѓе што сакаат длабински да работат на тешкотии што се повторуваат: анксиозност, лошо расположение, обрасци во односите, самодоверба, последици од минати искуства или големи животни промени. Може да помогне и кога се чувствувате заглавени без јасна дијагноза. Ако Ви треба формална дијагноза, специфична психолошка проценка или лекови, можеби ќе треба да се вклучи клинички психолог или психијатар.
Како да изберете
При изборот, проверете ги лиценцата и обуката, пристапот што го користат и дали имаат искуство со она што Ви треба. Земете ги предвид и практичните аспекти: јазик, цена, локација или онлајн сесии и достапност. Односот со стручњакот е многу важен; ако по неколку сесии не се чувствувате добро, сосема е во ред да промените.
Најчесто поставувани прашања
Дали јавниот здравствен систем во Северна Македонија покрива психолошка помош?
Јавната грижа за менталното здравје се спроведува преку центри за ментално здравје во заедницата и болнички психијатриски служби, со упатување меѓу примарната, секундарната и терцијарната здравствена заштита. Националната стратегија за 2018-2025 имаше за цел да ја децентрализира грижата и да ја намали зависноста од психијатриските болници. Според податоците од WHO Mental Health Atlas 2020 (Атлас за ментално здравје на Светската здравствена организација), осигурувањето целосно ги покрива услугите за ментално здравје и психотропните лекови.
Како да проверам дали психотерапевт има лиценца во Северна Македонија?
Chamber of Psychologists of North Macedonia (Комора на психолози): Психолошки услуги можат да даваат само психолози кои имаат општа и/или посебна лиценца издадена од Комората. За општа лиценца потребни се една година пракса, стручен испит и упис во Регистарот на психолози, а за посебна лиценца е потребна дополнителна специјализирана обука. Комората објавува список на психолози со лиценца.