За траума
По трауматско искуство вообичаени се натрапливи сеќавања, кошмари, хипербудност или избегнување на потсетниците. Кога ова продолжува, може да помогнат терапии фокусирани на траума, како EMDR или КБТ фокусирана на траума. Барајте стручњак со специфична обука за траума.
Психотерапевтите се стручњаци обучени за еден или повеќе модели на психотерапија (психодинамски, системски, хуманистички, когнитивно-бихевиорален…). Заштитената титула и условите се разликуваат од земја до земја; профилите ги прикажуваат обуката и регистрацијата на секој стручњак.
Грижа за менталното здравје во Северна Македонија
Јавен здравствен систем · Јавен здравствен систем (Министерство за здравство и Фонд за здравствено осигурување): центри за ментално здравје во заедницата и болничка психијатрија
Јавната грижа за менталното здравје се спроведува преку центри за ментално здравје во заедницата и болнички психијатриски служби, со упатување меѓу примарната, секундарната и терцијарната здравствена заштита. Националната стратегија за 2018-2025 имаше за цел да ја децентрализира грижата и да ја намали зависноста од психијатриските болници. Според податоците од WHO Mental Health Atlas 2020 (Атлас за ментално здравје на Светската здравствена организација), осигурувањето целосно ги покрива услугите за ментално здравје и психотропните лекови. Повеќе информации
Како да проверите дали стручното лице има лиценца
- Chamber of Psychologists of North Macedonia (Комора на психолози). Психолошки услуги можат да даваат само психолози кои имаат општа и/или посебна лиценца издадена од Комората. За општа лиценца потребни се една година пракса, стручен испит и упис во Регистарот на психолози, а за посебна лиценца е потребна дополнителна специјализирана обука. Комората објавува список на психолози со лиценца. Пребарајте го официјалниот регистар
Осигурување и покриеност
Според податоците од WHO Mental Health Atlas 2020, осигурувањето во јавниот систем целосно ги покрива услугите за ментално здравје и психотропните лекови.
Итна помош во Северна Македонија
Ако вашиот или туѓ живот е во опасност, веднаш јавете се на бројот за итни случаи. Овие служби можат да помогнат во секое време:
- 112 · Emergencias
Информациите се проверени во ноември 2026 · Извори: who.int, borgenproject.org, komoranapsiholozi.mk, lkm.org.mk
Знаци на кои треба да внимавате
По застрашувачки или преоптоварувачки настан, нормално е некое време да се чувствувате потресено. Вреди да побарате помош кога, неколку недели подоцна, сè уште имате натрапливи сеќавања или кошмари, постојано сте на штрек, лесно се стреснувате, избегнувате сè што Ве потсетува на случката, се чувствувате вкочането или исклучено или забележувате дека тоа влијае на Вашиот сон, односи или работа. Траумата може да потекнува и од повторувани искуства во детството.
Што помага: третмани и стручњаци
Терапиите фокусирани на траума имаат силни докази, особено когнитивно-бихевиоралната терапија фокусирана на траума (TF-CBT), терапијата на когнитивна обработка, продолженото изложување и EMDR. Главни стручњаци се психолози, клинички психолози и психотерапевти со специфична обука за траума. Кај комплексна траума, терапијата често започнува со градење чувство на безбедност и емоционална регулација. Психијатар може да процени дали лековите би помогнале за симптоми како проблеми со спиењето или силна анксиозност.
Кога да побарате итна помош
Ако сега сте во опасност или лицето што Ве повредило сè уште претставува закана, контактирајте ги локалните служби за итни случаи. Побарајте итна помош и ако имате мисли да си го одземете животот или да си наштетите, или ако се чувствувате целосно исклучени од реалноста. По физички или сексуален напад, медицинската грижа е важна дури и ако нема видливи повреди.
Што можете да направите во меѓувреме
Бидете трпеливи со себе: Вашите реакции се одговор на нешто што не е нормално. Обидете се да одржувате едноставни рутини, сон и оброци и поминувајте време со луѓе покрај кои се чувствувате безбедно. Техниките за приземјување, како да забележите што гледате и слушате околу себе, можат да помогнат кога сеќавањата навираат. Избегнувајте алкохол или дрога за да ги потиснете чувствата и Вие изберете кога и со кого ќе ја споделите Вашата приказна.
Што работи еден психотерапевт?
Психотерапевтот им помага на луѓето да ги разберат и променат емоционалните, релационите и бихевиоралните обрасци преку структуриран терапевтски однос. Неговата работа се темели на еден или повеќе модели, како когнитивно-бихевиорална, психодинамска, системска, хуманистичка или интегративна терапија. Работи со поединци, парови, семејства или групи, обично на редовни сесии, а надвор од сесиите посветува време на белешки, подготовка и сопствена супервизија.
Кога да побарате помош од психотерапевт
Психотерапијата е соодветна за луѓе што сакаат длабински да работат на тешкотии што се повторуваат: анксиозност, лошо расположение, обрасци во односите, самодоверба, последици од минати искуства или големи животни промени. Може да помогне и кога се чувствувате заглавени без јасна дијагноза. Ако Ви треба формална дијагноза, специфична психолошка проценка или лекови, можеби ќе треба да се вклучи клинички психолог или психијатар.
Како да изберете
При изборот, проверете ги лиценцата и обуката, пристапот што го користат и дали имаат искуство со она што Ви треба. Земете ги предвид и практичните аспекти: јазик, цена, локација или онлајн сесии и достапност. Односот со стручњакот е многу важен; ако по неколку сесии не се чувствувате добро, сосема е во ред да промените.
Најчесто поставувани прашања
Дали јавниот здравствен систем во Северна Македонија покрива психолошка помош?
Јавната грижа за менталното здравје се спроведува преку центри за ментално здравје во заедницата и болнички психијатриски служби, со упатување меѓу примарната, секундарната и терцијарната здравствена заштита. Националната стратегија за 2018-2025 имаше за цел да ја децентрализира грижата и да ја намали зависноста од психијатриските болници. Според податоците од WHO Mental Health Atlas 2020 (Атлас за ментално здравје на Светската здравствена организација), осигурувањето целосно ги покрива услугите за ментално здравје и психотропните лекови.
Како да проверам дали психотерапевт има лиценца во Северна Македонија?
Chamber of Psychologists of North Macedonia (Комора на психолози): Психолошки услуги можат да даваат само психолози кои имаат општа и/или посебна лиценца издадена од Комората. За општа лиценца потребни се една година пракса, стручен испит и упис во Регистарот на психолози, а за посебна лиценца е потребна дополнителна специјализирана обука. Комората објавува список на психолози со лиценца.