За анксиозност
Анксиозноста станува проблем кога загриженоста, напнатоста или паниката се чести, тешко се контролираат и почнуваат да го ограничуваат секојдневниот живот. Психолошката терапија, особено когнитивно-бихевиоралните пристапи, има силни докази за ефикасност кај анксиозните нарушувања. Првата сесија обично истражува што ја предизвикува анксиозноста, како се манифестира во телото и мислите и на кои цели сакате да работите.
Спортските психолози работат со спортисти и тимови на изведбата, мотивацијата, концентрацијата, натпреварувачката анксиозност, закрепнувањето од повреди и рамнотежата меѓу спортот и личниот живот.
Грижа за менталното здравје во Северна Македонија
Јавен здравствен систем · Јавен здравствен систем (Министерство за здравство и Фонд за здравствено осигурување): центри за ментално здравје во заедницата и болничка психијатрија
Јавната грижа за менталното здравје се спроведува преку центри за ментално здравје во заедницата и болнички психијатриски служби, со упатување меѓу примарната, секундарната и терцијарната здравствена заштита. Националната стратегија за 2018-2025 имаше за цел да ја децентрализира грижата и да ја намали зависноста од психијатриските болници. Според податоците од WHO Mental Health Atlas 2020 (Атлас за ментално здравје на Светската здравствена организација), осигурувањето целосно ги покрива услугите за ментално здравје и психотропните лекови. Повеќе информации
Како да проверите дали стручното лице има лиценца
- Chamber of Psychologists of North Macedonia (Комора на психолози). Психолошки услуги можат да даваат само психолози кои имаат општа и/или посебна лиценца издадена од Комората. За општа лиценца потребни се една година пракса, стручен испит и упис во Регистарот на психолози, а за посебна лиценца е потребна дополнителна специјализирана обука. Комората објавува список на психолози со лиценца. Пребарајте го официјалниот регистар
- Doctors' Chamber of Macedonia (Лекарска комора на Македонија). Комората издава лиценци за работа на лекарите и објавува регистар на лекари и список на лекари со важечка лиценца. Пребарајте го официјалниот регистар
Осигурување и покриеност
Според податоците од WHO Mental Health Atlas 2020, осигурувањето во јавниот систем целосно ги покрива услугите за ментално здравје и психотропните лекови.
Итна помош во Северна Македонија
Ако вашиот или туѓ живот е во опасност, веднаш јавете се на бројот за итни случаи. Овие служби можат да помогнат во секое време:
- 112 · Emergencias
Информациите се проверени во ноември 2026 · Извори: who.int, borgenproject.org, komoranapsiholozi.mk, lkm.org.mk
Знаци на кои треба да внимавате
Одредена анксиозност е нормална пред испит или тежок разговор. Вреди да ѝ обрнете внимание кога загриженоста изгледа постојана и тешко се исклучува, кога поради неа избегнувате места или ситуации или кога забележувате чести физички симптоми како забрзано срцебиење, стегање во градите, вртоглавица, стомачни тегоби или лош сон. Ненадејните бранови силен страв, наречени напади на паника, се уште еден чест знак.
Што помага: третмани и стручњаци
Когнитивно-бихевиоралната терапија (КБТ) има најсилни докази за повеќето анксиозни проблеми и често вклучува постепено изложување на ситуациите од кои се плашите. Терапијата на прифаќање и посветеност (ACT) и пристапите засновани на свесност (mindfulness) исто така можат да помогнат. Третманот обично го водат психолози, клинички психолози и психотерапевти. Психијатар или матичен лекар може да процени дали лековите би биле корисни заедно со терапијата, особено кога анксиозноста е тешка или долготрајна.
Кога да побарате итна помош
Навремено побарајте медицинска помош ако имате болка во градите, недостиг од воздух или симптоми што никогаш порано не сте ги имале, бидејќи треба да се проверат за да се исклучи физичка причина. Ако анксиозноста е придружена со мисли да си го одземете животот или да си наштетите, веднаш контактирајте ги локалните служби за итни случаи или одете во најблиското одделение за итна помош. Не мора да чекате термин.
Што можете да направите во меѓувреме
Додека барате поддршка, обидете се да одржувате редовно време за спиење и оброци, да се движите повеќето денови и да ги намалите кофеинот и алкохолот, кои можат да ја влошат анксиозноста. Бавното дишење може да помогне во најтешките моменти. Избегнувањето на ситуациите од кои се плашите носи олеснување сега, но обично ја зголемува анксиозноста, па подобро се малите, постепени чекори. Разговарајте со некого на кого му верувате и потпирајте се на доверливи здравствени извори.
Што работи еден спортски психолог?
Спортскиот психолог им помага на спортистите, тренерите и тимовите со менталната страна на спортот и физичката активност. Во секојдневната работа работи на концентрацијата, мотивацијата, самодовербата, справувањето со притисокот, рутините пред натпревар, закрепнувањето по повреда, кохезијата на тимот и усогласувањето на спортот со учењето, работата или семејството. Работи со луѓе на сите нивоа, од млади спортисти и аматери до професионалци, и понекогаш ги советува родителите и тренерскиот штаб.
Кога да побарате помош од спортски психолог
Размислете за спортски психолог ако нервозата влијае на Вашиот настап, ја губите концентрацијата на натпревари, мотивацијата Ви опаднала, се враќате по повреда, во тимот има напнатост или размислувате да се повлечете од спортот. Ако забележувате постојано лошо расположение, нарушено хранење, употреба на супстанции или анксиозност надвор од спортот, треба да се вклучи и клинички психолог или лекар.
Како да изберете
При изборот, проверете ги лиценцата и обуката, пристапот што го користат и дали имаат искуство со она што Ви треба. Земете ги предвид и практичните аспекти: јазик, цена, локација или онлајн сесии и достапност. Односот со стручњакот е многу важен; ако по неколку сесии не се чувствувате добро, сосема е во ред да промените.
Најчесто поставувани прашања
Дали јавниот здравствен систем во Северна Македонија покрива психолошка помош?
Јавната грижа за менталното здравје се спроведува преку центри за ментално здравје во заедницата и болнички психијатриски служби, со упатување меѓу примарната, секундарната и терцијарната здравствена заштита. Националната стратегија за 2018-2025 имаше за цел да ја децентрализира грижата и да ја намали зависноста од психијатриските болници. Според податоците од WHO Mental Health Atlas 2020 (Атлас за ментално здравје на Светската здравствена организација), осигурувањето целосно ги покрива услугите за ментално здравје и психотропните лекови.
Како да проверам дали спортски психолог има лиценца во Северна Македонија?
Chamber of Psychologists of North Macedonia (Комора на психолози): Психолошки услуги можат да даваат само психолози кои имаат општа и/или посебна лиценца издадена од Комората. За општа лиценца потребни се една година пракса, стручен испит и упис во Регистарот на психолози, а за посебна лиценца е потребна дополнителна специјализирана обука. Комората објавува список на психолози со лиценца.